ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਹਰ ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਂਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਮਾਪੇ, ਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਤ ਨਿਰਪੱਖ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 29 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। .
1. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਬਸ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- 33 ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੰਤਰ
2. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਅਰਾਮ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ/ਹਿਲਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਊਰਜਾ (ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ/ਹਿਲਾਓ।
ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। . ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ।
- ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ।
- ਜਾਗ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਓ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰੋ)।
- ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੂਲਾ ਹੂਪਿੰਗ, ਰੀਬਾਉਂਡਿੰਗ ਜਾਂ ਬਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ।
- ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਕਿਗੋਂਗ ਸ਼ੇਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
4. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। .
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਰਿਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸਿਰਫ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਅੰਦਰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸੁੱਟੋ
ਅਤੀਤ ਅਤੀਤ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਹਕੀਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਵਾਏ ਮੈਮੋਰੀ ਟਰੇਸ ਵਾਂਗ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਸਾਦਗੀ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਮਾਫੀ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- 29 ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਲੇ
7. ਹਉਮੈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਕਹਾਰਟ ਟੋਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, ' ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਥੇ ਰਹੋ! '।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
8. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਂਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
9. ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸਾਰੀ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜੀਵਨ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਹੈ।
ਇਹ 39 ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
10. ਅੱਪਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੋ ਗੀਤ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲ ਨਾ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਚੇਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
11. ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਫੁੱਲ; ਇਹ ਕੇਵਲ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਏਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੌਦੇ ਲਗਾ ਕੇ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੌਦੇ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਨ ਸੇਜ,ਪੀਸ ਲਿਲੀ, ਆਰਚਿਡਜ਼, ਹੋਲੀ ਬੇਸਿਲ, ਲੁਕਸੀ ਬੈਂਬੂ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਅਤੇ ਗੋਲਡਨ ਪੋਥੋਸ।
12. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਬਸ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਵੋਗੇ। ਇਹ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
13. ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਖਾਓ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਾਲੋ ਸੈਂਟੋ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ? (+ ਮੰਤਰ, ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ)14। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਜੁੜੋ
ਘੱਟ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ 'ਤੇ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
15. ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ। ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੀਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਹੈ। ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰਬਾਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈਊਰਜਾ।
16. ਦੋਸ਼ ਛੱਡੋ
ਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
17. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
18. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੜਬੜ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ 5 ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ & ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਈਮ ਕਰੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ, ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋਵੇ।
19. ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਧਰਤੀ ਮਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਸਾਰੀ ਸਥਿਰ/ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
20. ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
21. ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਖਰੀਦਦਾਰ ਬਣੋ
ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ. ਸਰਲੀਕਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓਜੀਵਨ ਮੰਤਰ।
22. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
23. ਆਪਣੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਓ ਜੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਲਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਗਣਿਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਡ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
24. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਇਨਸਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਝੁੰਡ ਦੇ ਮਗਰ ਲੱਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
25. ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ
ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
26. ਹਉਮੈ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਨਾਮ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਖੋਹ ਲਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ? 15 ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਹਉਮੈ ਰਹਿਤ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਇਹਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
27. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਰਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ 'ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ' ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਛੱਡਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
28. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਗੁੱਸਾ, ਨਫ਼ਰਤ, ਈਰਖਾ, ਉਤੇਜਨਾ, ਖੁਸ਼ੀ ਆਦਿ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
29. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਈਮ ਕਰੋ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵੀਡੀਓ/ਪੋਡਕਾਸਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨਾ (ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਲਈ 39 ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ & ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ