Кожны момант у вас ёсць выбар - быць у міры ці супраціўляцца.

Калі вы знаходзіцеся ў спакоі, вы прыцягваеце станоўчую энергію, а калі супраціўляецеся, вы ствараеце негатыўныя атмасферы, якія адбіваюцца на вашым існаванні. Гэта просты выбар, які вам трэба зрабіць.

Стрэс і негатыўную энергію стварае не ваш бос, калегі, бацькі, былы супрацоўнік ці транспарт, а ваша ўласнае ўспрыманне . Абставіны нейтральныя. Вы будзеце ствараць пазітыўныя настроі, калі ваш унутраны стан будзе выраўноўвацца і супадаць, а не супраціўляцца.

Вось 29 простых спосабаў прыцягнуць пазітыўную энергію ў ваша жыццё, падтрымліваючы сувязь са сваім унутраным спакоем і цішынёй .

1. Пачніце свой дзень з медытацыі

Любая форма медытацыі карысная, але лепш, каб яна была простай.

Проста практыкуйце медытацыю ўсведамлення сваёй прысутнасці. Вам не трэба сядзець у рэзкай позе; проста расслабцеся і адчуйце сваю прысутнасць сярод думак і эмоцый.

• 33 магутныя ранішнія мантры для сілы і пазітыву

2. Практыкуйце ўважлівае паслабленне

Паслабленне - гэта пашырэнне, а стрэс - гэта скарачэнне. Чым больш вы расслабленыя, тым больш адкрытыя для прыцягнення станоўчай энергіі.

Чары ад часу правярайце сваё цела, расслаблена яно ці напружана. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і, выдыхаючы, адпусціце і расслабцеся. Адчуйце сваёцела, каб убачыць, ці ёсць кропкі, дзе вашы мышцы сціснутыя, і свядома расслабіць гэтыя мышцы.

3. Рухайцеся/трасіце сваім целам

Адзін з самых простых спосабаў вызваліць застойную энергію (і энергетычныя блакіроўкі) у вашым целе - гэта рухацца/трэсці сваё цела.

Гэта не павінна быць сумным . Рабіце ўсё, што прымушае вас адчуваць сябе добра. Вось толькі некалькі прыкладаў.

• Патанцуйце пад любімую музыку.
• Зрабіце некалькі простых расцяжак.
• Здзейсніце прабежку або прабежку.
• Зрабіце сабе масаж (ці зрабіце сабе самамасаж).
• Выканайце некалькі вясёлых практыкаванняў, такіх як хулахуп, адскок або проста скачкі на месцы.
• Рабіце прагрэсіўнае расслабленне цягліц.
• Паспрабуйце тэхніку Qigong Shake

4. Будзьце ўважлівыя да сваіх думак

Калі гэта магчыма, проста не забывайце пра свае думкі і размовы з самім сабой. Кожны раз, калі вы ловіце сябе на абмяжоўвальных думках або выказваеце негатыў сабе, прызнайце гэта і адпусціце гэта .

Усведамляючы свае думкі такім чынам, вы можаце ачысціць свой розум ад абмежавальных перакананняў.

5. Навучыцеся бачыць пазітыў у кожнай сітуацыі

Калі сонца заходзіць, вы можаце засяродзіцца на цемры або змяніць увагу і паглядзець на зоркі.

Ведайце, што добрае і дрэннае - гэта проста ўспрыманне, створанае ва ўмоўным розуме. Усё, што вам трэба, гэта змяніць пункт гледжання, каб убачыць схаваныя станоўчыя моманты ў, здавалася б, негатыўнай сітуацыі.

Памятайце, што гаворка не ідзе аб прымусовым пазітыве. Цалкам нармальна адчуваць сябе прыгнечаным у жыцці. Але развіццё стаўлення бачыць кожную сітуацыю з іншага пункту гледжання можа дапамагчы вам захаваць стан раўнавагі.

6. Адкіньце крыўду ўнутр

Мінулае засталося мінулым, яно не мае рэальнасці, чым след памяці. Ці можна жыць у такой прастаце? У рэшце рэшт, калі вы пастаянна не будзеце прыдумляць дрэнныя ўспаміны, вы не будзеце адчуваць крыўды ўнутры. Так што проста навучыцеся дараваць і рухацца далей.

У простым акце прабачэння ёсць вялікая сіла.

• 29 цытат, якія дапамогуць вам адпусціць мінулае

7. Заставайцеся прысутнасцю, а не эга

Цяперашні момант утрымлівае ў сабе вялікую сілу. Вы можаце скарыстацца гэтай сілай, навучыўшыся цалкам перажываць цяперашні момант. Як кажа Экхарт Толе, « Будзьце тут цалкам! ».

Якім бы заданнем вы ні займаліся, паспрабуйце ўсведамляць гэта цалкам. Будзьце ўважлівыя да свайго атачэння, сваіх думак і дзеянняў. Вядома, вы не можаце ўвесь час прысутнічаць, але выконвайце гэта практыкаванне кожны раз, калі адчуваеце патрэбу расслабіцца і прыцягнуць добры настрой.

8. Усвядомце, што вы дастаткова такія, як ёсць

Вы ўвесь час спрабуеце атрымаць адабрэнне людзей? Калі вы робіце гэта, вы аддаеце ім сваю энергію, бо засяроджваецеся на іх, а не на сабе.

Усвядомце, што вас дастаткова такім, які вы ёсць, і што вам не трэбадаказваць што-небудзь каму-небудзь. Вам не трэба шукаць чыёй-небудзь адабрэння або апраўдваць чые-небудзь чаканні.

9. Развівайце самасвядомасць

Пазнанне сябе - пачатак усёй мудрасці. Калі вы пачынаеце пазнаваць сябе, вы пачынаеце весці сапраўднае жыццё, свабоднае ад знешняга ўплыву. Сапраўднае жыццё - гэта шлях да адчування больш высокай энергіі.

Вось 39 практыкаванняў для самасвядомасці, якія вы можаце паспрабаваць.

10. Слухайце натхняльную музыку

Правільная музыка можа імгненна павысіць вашу вібрацыю.

Стварыце спіс прайгравання з песень, якія вы асабіста лічыце натхняльнымі, і слухайце іх кожны раз, калі вам патрэбны прыліў энергіі.

Проста пераканайцеся, што ў песнях, якія вы слухаеце, няма негатыўных тэкстаў, бо яны могуць замацавацца ў вашай падсвядомасці.

11. Настройцеся на цішыню прыроды

Просты спосаб прыцягнуць добрую энергію - пабыць на прыродзе. Проста паглядзіце на прыроду вакол вас некаторы час. Дрэва або кветка; ён проста спачывае ў нерухомасці і рухаецца з ветрам. Ёсць мір, які выпраменьвае іх істота. Гэты спакой запаліць вашу ўласную ўнутраную цішыню.

Вы таксама можаце падумаць аб тым, каб перанесці прыроду ў памяшканне, завёўшы некалькі пакаёвых раслін. Згодна з псіхалогіі колеру, зялёны - гэта колер раўнавагі і гармоніі. Вось чаму пакаёвыя расліны прывядуць унутр вас пачуццё спакою.

Некаторыя пакаёвыя расліны, якія спрыяюць павелічэнню станоўчай энергіі: шалфей,Мірная лілея, архідэі, базілік, бамбук Люксі, алоэ вера і залаты патос.

12. Адчуйце прастор у сваім целе

Проста зачыніце вочы і паспрабуйце адчуць сваё цела знутры. Вы будзеце здзіўлены прасторнасцю вашага цела. Такое адчуванне, што шмат пустой прасторы з некалькімі адчуваннямі тут і там. Гэта ўсведамленне ўнутранага цела вызваліць любую назапашаную негатыўную энергію. Праз некалькі імгненняў унутранага ўсведамлення цела вы адчуеце лёгкасць і лёгкасць.

13. Ешце свядома

Усведамляйце, што ежа выклікае ў вас пачуцці. Вы адчуваеце сябе лёгкім і энергічным, ці адчуваеце сябе ўздутым і стомленым? Ешце ежу, якая насычае вас і прымушае вас адчуваць сябе як мага лепш, і паспрабуйце скараціць ежу, якая прымушае вас адчуваць сябе знясіленым.

14. Не кантактуйце з негатыўна настроенымі людзьмі

Людзі, якія вібруюць на больш нізкай частаце, хочуць апусціць вас да свайго ўзроўню. Лепшае, што вы можаце зрабіць, каб абараніць сваю энергію, - гэта пазбягаць зносін з імі як мага больш.

Гэта азначае, што перастаньце звяртаць на іх увагу - не спрачайцеся з імі, перастаньце думаць пра іх і паспрабуйце звесці ўзаемадзеянне да мінімуму.

15. Пазбягайце жыць пра сваё мінулае

Гэта нармальна - думаць пра мінулае, але не праводзіце там занадта шмат часу. Зноў засяродзьцеся на цяперашні момант. Мінулае - гэта занадта вялікі цяжар, ​​каб несці яго з сабой у сучаснасці. У любым выпадку вучыцеся на сваім мінулым, але не трымайцеся за яго, бо гэта марнуе васэнергія.

16. Адмовіцца ад віны

Віна не мае сэнсу; гэта толькі марнуе вашу энергію. Так што адмоўцеся ад звычкі вінаваціць іншых або сябе. Замест гэтага сканцэнтруйце сваю энергію на тым, што можна зрабіць, каб выправіць сітуацыю.

17. Практыкуйце ўдзячнасць

Як толькі вы ператворыце ўдзячнасць у звычку, вы, натуральна, пачнеце бачыць дабро ва ўсім, і гэта падвысіць вашу энергію.

18. Прыбярыце беспарадак у наваколлі

Калі вы азіраецеся, ці бачыце вы беспарадак ці бачыце рэчы акуратнымі і арганізаванымі?

Настройце сваю падсвядомасць пазітыўным чынам, пераканаўшыся, што вы не бачыце беспарадку вакол сябе. Трымайце рэчы акуратнымі, арганізаванымі і прасторнымі, каб быў свабодны паток энергіі.

19. Практыкуйцеся зазямляцца

Практыкуйцеся зазямляцца, калі ў вас ёсць бяспечнае месца для хады або стаяння басанож. Датыкацца босымі нагамі з маці-зямлёй на працягу некалькіх хвілін кожны дзень - выдатны спосаб вызваліць усю застойную/адмоўную энергію з вашай сістэмы.

20. Спажывайце медыя свядома

Калі вы эмпат або вельмі адчувальны, пазбягайце выкарыстання медыя, якое прымушае вас адчуваць сябе дрэнна. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на СМІ, якое ўздымае і асвяжае ваш розум.

21. Станьце свядомым пакупніком

Чым больш рэчаў вы назапашваеце, тым больш яны вас абцяжарваюць. Так што паспрабуйце стаць свядомым пакупніком. Спытайце сябе, ці сапраўды вам нешта трэба, перш чым купіць. Акрамя таго, аддавайце рэчы, якімі вы больш не карыстаецеся. Зрабіце спрашчэнне сваіммантра жыцця.

22. Навучыцеся казаць "не"

Расстаўце сабе прыярытэты, навучыўшыся казаць "не" рэчам, у якіх вы не хочаце ўдзельнічаць. Лепшы спосаб назапасіць добрую энергію - гэта пераканацца, што вы не займаецеся дзейнасцю, якая вымотвае вас.

23. Адкрыйце для сябе творчы бок

Высветліце, што вам падабаецца ствараць. Стварыце для сябе, калі не для каго іншага. Творчасць не абавязкова азначае занятак мастацтвам. Гэта можа азначаць нават рашэнне матэматычнай задачы або напісанне кода. Знайдзіце тое, што вам падабаецца рабіць, і марнуйце на гэта больш часу.

24. Ідзіце за сабой

Зразумейце, што вы унікальны чалавек і што вам не трэба ісці за іншымі або ўпісвацца ў пэўную структуру. Рабі тое, што хочаш, а не ідзі за статкам. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі і пракладвайце свой шлях.

25. Вызначце ўласную версію поспеху

Поспех можа азначаць розныя рэчы для розных людзей. Такім чынам, вам не трэба прытрымлівацца грамадскага вызначэння поспеху, якім звычайна з'яўляюцца слава і грошы. Даведайцеся, што для вас значыць поспех, і паспрабуйце паставіць гэта ў якасці сваёй мэты.

26. Адчуйце стан вызвалення ад эга

Кожны раз, калі вы знаходзіце час, каб пабыць сам-насам, задайце сабе гэтае пытанне: хто я такі, калі я забіраю ўсё сваё імя, дасягненні, перакананні, ідэі і ідэалогіі? На гэтае пытанне нельга адказаць, яго можна толькі перажыць. Выпрабуйце гэты стан без эга на некаторы час. гэтадапаможа вам адпусціць і аднавіць сябе.

27. Паспрабуйце перыядычнае галаданне

Таксіны ў вашым целе - гэта форма адмоўнай энергіі. Галаданне дапамагае вывесці ўсе гэтыя таксіны. Адной з лепшых і самых простых формаў галадання з'яўляецца «перарывістае галаданне», пры якім вы прапускаеце адзін прыём ежы ў дзень.

Памятайце, што пост - гэта час адпачынку, таму рабіце гэта толькі тады, калі вы дома і ў вас ёсць час адпачыць і расслабіцца. Вы таксама можаце правесці гэты час у медытацыі і ўсведамленні цела.

28. Увайдзіце ў кантакт са сваімі эмоцыямі

Кожны раз, калі вы адчуваеце эмоцыі, няхай гэта будзе гнеў, нянавісць, рэўнасць, хваляванне, шчасце і г.д., вазьміце за звычку свядома адчуваць іх. Даведайцеся, што гэта за эмоцыі і што яны на самой справе адчуваюць. Свядомае перажыванне эмоцый - лепшы спосаб атрымаць лепшы кантроль над сваімі эмоцыямі.

29. Перад сном падрыхтуйце свой розум да пазітыву

Нарыхтуйце свой розум падтрымліваць станоўчую вібрацыю, чытаючы, гледзячы або слухаючы тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра перад сном. Гэта можа быць добрая кніга, відэа/падкаст, які падымае настрой, або проста праслухоўванне (або чытанне) пазітыўных сцвярджэнняў.

Чытайце таксама: 39 магутных сцвярджэнняў для ўнутранай сілы і ўмацавання; Станоўчая энергія