Il n'est pas rare de rencontrer des personnes insistantes ou autoritaires, qui se montrent très insensibles à notre espace personnel et à nos sensibilités, et qui semblent empiéter sur notre indépendance.

Vous avez peut-être un père, une mère, un frère, une sœur, un conjoint, un voisin ou un ami autoritaire. Quel que soit le rôle que ces personnes jouent dans votre vie, leur attitude vous fera vous sentir insulté, humilié, traité avec condescendance, plein de ressentiment ou contrarié.

Les personnes autoritaires ne sont pas nécessairement "mal intentionnées", mais elles ont tendance à imposer leur volonté et leurs intentions aux autres, empiétant ainsi sur leur espace et leur liberté. Comment faire face à ces personnes ? Comment leur dire que leur comportement n'est pas acceptable et qu'elles doivent cesser ? C'est exactement ce que j'ai essayé de couvrir dans cet article.

Conseils pour faire face aux personnes autoritaires

J'ai eu ma part de personnes autoritaires dans ma vie et les conseils suivants m'ont aidé à les gérer de la meilleure façon possible. J'espère qu'ils vous aideront aussi.

1) Restez en contact avec votre guidance intérieure

Lorsque vous êtes sous l'influence de personnes autoritaires, elles peuvent facilement vous faire faire des choses qui ne vous conviennent pas.

Il n'est pas rare que les personnes autoritaires recourent à la menace, à la colère, aux arguments et à la pression émotionnelle pour vous faire obéir. Si vous n'êtes pas en contact avec votre propre guide intérieur, vous serez victime de leur pression.

Peu importe que quelqu'un essaie d'empiéter sur votre liberté, il vous est possible de tenir bon lorsque vous avez confiance en vos propres conseils. Lorsque vous n'êtes pas sûr de ce qui est bon ou mauvais pour vous, il est facile de se laisser influencer par des pressions extérieures.

La méditation est un excellent moyen d'entrer en contact avec votre guide intérieur.

2. ne pas vivre dans la crainte d'une personne autoritaire

L'arme que la plupart des personnes autoritaires brandissent pour obtenir ce qu'elles veulent est la "peur".

Ils peuvent utiliser leur influence pour vous inspirer de la peur afin de vous faire respecter leurs conditions. Il est courant de voir certains parents utiliser la peur de la punition pour amener leurs enfants à faire ce qu'ils veulent.

Si vous voulez vraiment vous libérer de l'influence d'une personne autoritaire, vous devez consciemment cesser de vous laisser gagner par la "peur" engendrée par sa force.

Il est possible de surmonter n'importe quelle peur en restant vigilant et conscient lorsque les émotions de peur tentent de prendre le dessus.

La peur n'aura aucun pouvoir sur vous si vous ne craignez pas la peur, mais restez absolument ancré dans la conscience que vous en avez.

Voici un exercice simple que vous pouvez faire : Asseyez-vous dans une pièce calme et pensez à cette personne. Permettez à la peur et à la colère de surgir. Maintenant, au lieu de vous perdre dans la peur, prenez conscience de l'énergie qui se cache derrière la peur. En d'autres termes, "ressentez" votre peur. N'oubliez pas que le mot clé ici est "ressentir". Au fur et à mesure que vous ressentez ces énergies, elles commencent lentement à perdre leur emprise sur vous.

3. placez votre liberté au-dessus de tout

Lorsque vous vous sentez victime de personnes autoritaires autour de vous, il s'agit simplement d'une réaction de votre être à la perte de liberté que vous ressentez en vous.

Vous seul avez le pouvoir de reconquérir votre liberté et de rester libre, personne d'autre ne peut vraiment vous aider. Vous serez toujours libre de toute influence victimaire si vous placez votre liberté au-dessus de tout.

Lorsque la liberté est votre priorité, tout le reste revient en harmonie de lui-même. Rappelez-vous qu'une personne autoritaire ne peut pas vraiment vous priver de votre liberté à moins que vous ne lui en donniez la permission. Placez la liberté au-dessus de l'argent, des relations et des autres formes de "pseudo" sécurité que votre esprit peut rechercher.

Lorsque vous vous sentez libre à l'intérieur, votre réalité extérieure attirera automatiquement des facteurs bienveillants dans votre existence.

4. être prêt à exprimer sa position

Il est nécessaire d'exprimer clairement votre position et de vous défendre lorsque quelqu'un essaie de vous manipuler. Faites-lui savoir que vous ne supporterez pas ce genre de comportement.

Ne soyez pas réactif ou émotif, mais parlez à partir d'un espace de présence calme.

N'essayez pas de rabaisser l'autre personne, mais exprimez clairement votre position, faites-lui savoir ce que vous préférez et quelles sont vos exigences. Ne vous laissez pas intimider par sa réaction, restez calme et serein, ancré dans votre position.

5. limiter le temps passé avec eux et leur proximité

Les personnes autoritaires peuvent drainer votre énergie. Si vous passez du temps avec une telle personne, vous vous sentirez probablement épuisé lorsqu'elle partira - et il est donc normal de limiter le temps que vous passez avec elle.

Si une personne vous laisse un sentiment d'épuisement après l'avoir vue, vous n'êtes pas obligé d'aller chez elle. Vous n'êtes pas obligé de l'inviter chez vous. Vous n'êtes pas obligé de rester au téléphone avec elle pendant des heures.

Cela s'applique également au toucher physique. Que vous le réalisiez ou non, nous échangeons de l'énergie lorsque nous touchons une autre personne. Rappelez-vous qu'il est normal de vous éloigner physiquement de cette personne ; évitez de la prendre dans vos bras ou de vous asseoir près d'elle si vous pouvez vous en empêcher !

6. apprendre à calmer son système nerveux

Les personnes manipulatrices se réjouissent de vous voir à bout de nerfs, et c'est précisément la raison pour laquelle nous nous sentons épuisés après avoir passé du temps avec elles.

En conséquence, votre système nerveux sera en état d'alerte lorsque vous serez en présence de ces personnes. Vous remarquerez peut-être que votre cœur s'accélère, que vos paumes transpirent ou que votre respiration s'accélère. Une façon de combattre cette réaction au stress est de pratiquer la relaxation du système nerveux, à la fois sur le moment, mais aussi avant et après avoir passé du temps en compagnie d'une personne autoritaire.

Il existe plusieurs façons de pratiquer la relaxation du système nerveux, dont voici quelques idées :

• Prenez quelques respirations lentes et profondes tout en restant conscient. Vous pouvez le faire à tout moment, y compris pendant votre interaction avec cette personne.
• Prenez conscience des émotions dans votre corps. Admettez que vous vous sentez en colère ou que vous avez peur. En qualifiant ainsi vos émotions, vous réduisez le pouvoir qu'elles ont sur vous.
• Peut se concentrer sur des pensées positives plutôt que sur des pensées de peur.
• Répétez un mantra positif, par exemple un mantra simple tel que "...". Je suis puissant ', ' Je contrôle la situation ', ' Je suis confiant Tout en répétant ce mantra dans votre esprit, concentrez-vous sur ce mantra.
• Pratiquez la résistance à la honte (nous en parlerons plus loin dans cet article).

7. l'autodiscipline

Après une interaction avec une personne manipulatrice, vous pouvez vous sentir émotionnellement en danger. Il est donc important que vous vous sentiez à nouveau en sécurité dans votre propre corps, afin que vous puissiez gérer toute situation avec cette personne en vous renforçant plutôt qu'en vous effrayant.

Pour retrouver un sentiment de sécurité, vous pouvez essayer des techniques d'auto-apaisement, telles que

• Se serrer dans les bras ou tenir sa propre main.
• Prendre un bain chaud.
• Boire du thé chaud.
• S'envelopper dans une couverture.
• Passez du temps dans la nature.
• Utilisez des huiles essentielles pour soulager votre organisme.

8. pratiquer la résistance à la honte

Les grands manipulateurs adorent utiliser la honte pour manipuler les gens. Ils savent exactement à quel point la honte fait mal et à quel point il est facile d'amener quelqu'un à faire ce qu'il veut lorsqu'il a honte.

Si vous vous surprenez à hocher la tête en ce moment, vous devez pratiquer la résistance à la honte. Ne vous laissez pas tromper par les tactiques de cette personne ; vous n'avez en fait aucune raison d'avoir honte, elle essaie simplement de vous faire plier à sa volonté.

Pour pratiquer la résilience face à la honte, vous devez savoir ce que vous ressentez dans votre corps et votre esprit. Lorsque vous remarquez que vous avez honte, pensez à vous-même : ". J'ai une réaction de honte Cette simple astuce de pleine conscience permet de prendre du recul par rapport à nos sentiments et de les remarquer pour ce qu'ils sont, avant d'être emporté dans un tourbillon de douleur.

Ensuite, rappelez-vous que vous n'avez pas à avoir honte. Si vous avez affaire à une personne autoritaire, il est probable qu'elle essaie seulement de vous contraindre à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Vous n'avez rien fait de mal et vous n'avez pas à avoir honte.

9. reconnaître que vous pouvez éprouver des remords après avoir fixé une limite ou limité le temps passé avec cette personne

Il se peut que vous ne vous sentiez pas totalement mieux après avoir posé une limite ou limité le temps passé avec une personne autoritaire - et c'est normal. En fait, il se peut que vous vous sentiez mal. Vous pouvez avoir des pensées telles que "je suis une mauvaise personne" ou "j'ai fait quelque chose de mal".

En outre, il se peut que la personne manipulatrice vous jette encore plus de honte et de manipulation ; c'est normal et cela n'indique pas que vous avez fait le bon choix.

mauvais choix.

Reconnaissez vos remords, mais ne vous faites pas honte. En affirmant vos limites, vous ne faites rien de mal. Vous prenez soin de vous, et cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.

10. dans la mesure du possible, se retirer si la situation devient toxique

vous devrez peut-être envisager d'exclure complètement cette personne de votre vie, si possible. Cette personne a-t-elle des comportements toxiques ? Ne semble-t-elle pas comprendre ou respecter le mot "non" ? Avez-vous l'impression de devoir marcher sur des œufs en sa présence ? Encore une fois, avez-vous honte de vous en sa présence ? Essaie-t-elle de contrôler votre vie ou votre comportement ?

Si c'est le cas, il se peut que vous soyez dans une relation toxique. Commencez à prendre des mesures pour éliminer cette personne de votre vie, mais n'oubliez pas le conseil ci-dessus. Les personnes manipulatrices peuvent essayer de vous faire sentir mal d'être parti ou d'avoir posé des limites avec elles, alors soyez prêt et rappelez-vous que vous n'avez pas à avoir honte.

11. choisir la liberté plutôt que la sécurité

Enfin, réalisez que la vie n'est pas une réalité "à faire ou à mourir". Il n'y a rien que vous "devez" ou "devez" faire. Il n'y a pas d'autres limites que celles que vous vous imposez. La vie est toujours libre et elle n'impose aucune restriction à votre liberté.

La seule restriction qui existe dans votre vie vient de votre propre esprit. La raison pour laquelle vous cédez aux personnes autoritaires est que vous avez l'impression que vous "devez" faire ce qu'elles demandent pour avoir une vie sûre.

En vérité, il n'y a pas de sécurité dans la servitude, et bien que la liberté puisse sembler incertaine et insécurisante pour l'esprit, c'est en fait le contraire qui se produit. Lorsque vous choisissez la liberté plutôt que la sécurité, il s'avère que la sécurité émerge de ce choix, de manière tout à fait automatique.

En résumé

Pour faire face aux personnes autoritaires, vous devez surmonter votre peur et votre insécurité, et trouver la sécurité dans votre guide intérieur. L'esprit est craintif, mais votre cœur sait toujours quel est le bon chemin à prendre.

Écoutez votre cœur et entraînez votre esprit à défendre ce que votre cœur ressent comme vrai. La vraie liberté apparaît lorsque vous choisissez toujours de suivre votre cœur plutôt que les peurs créées par l'esprit.