Det er ikke alltid lett å la ting gå i et forhold, spesielt når følelsene er høye.

Kanskje partneren din bare slengte på deg uten grunn, eller din datteren smalt soveromsdøren igjen. Uansett hva slags forhold du har, er det garantert tider når ikke-voldelig kommunikasjon flyr ut av vinduet.

Denne artikkelen vil gi deg ni tips for å hjelpe deg å slippe ting. Fordi å tilgi hverandres ufullkommenheter er en viktig komponent i et modent forhold!

9 måter å la ting gå i et forhold

1. Gi det litt tid

Den viktigste (og vanskeligste!) delen av å la ting gå i et forhold er å holde tungen i konfliktøyeblikket.

Når følelsene våre blir såret eller vi føler oss angrepet, er det normalt å ønske å forsvare oss selv eller kreve en unnskyldning. Men etter min erfaring er det å holde seg rolig en av de kraftigste reaksjonene du kan ha.

Hvis du kan lære deg å gå vekk fra situasjonen og roe deg ned, er det utrolig hvor raskt oppfatningen din kan endre seg. Plutselig forvandles din « slemme og urimelige mann » til en "overstresset og overarbeidet fyr, som bare gjør sitt beste."

Denne avstanden gjør det mye lettere å ha medfølelse med sine kjære, selv om de opptrådte på en måte som du syntes var vanskelig.

2. Gjør plass til deg selv

Det er helt normalt å følemindre tilgivende når du bruker 100 % av tiden din sammen. Disse søte små påhite føles snart irriterende, og toleransen din tar et nesedykk!

Så prøv å få litt plass til å være alene noen ganger. Prøv å gå en daglig tur eller kose deg i sengen med en god bok mens partneren din er nede og ser på TV.

Det er utrolig hvor mye mer forståelse vi kan føle når vi har litt pusterom.

3. Gjenkjenne følelsene dine

Å undertrykke følelsene dine kan virke som en god måte å gi slipp på ting. Men etter min erfaring er det ikke særlig sunt å undertrykke følelser. Faktisk har undertrykt sinne konsekvent vært knyttet til helseproblemer.

Disse undertrykte følelsene kommer ikke til å gå noen vei. De kommer bare til å bli mer intense og eksplosive senere. Så hvis du virkelig vil gi slipp på ting (og ikke bare begynne å bane vei for et vulkanutbrudd), må du være i kontakt med følelsene dine.

En enkel praksis som kan hjelpe er å koble dypt med kroppen din.

4. Ta vare på følelsene dine!

Nå som du har gjenkjent følelsene dine, kan du ta vare på dem.

Velkommen ditt sinne eller sårede inn i kroppen din og smil til det. Du kan sette deg rolig ned og la kroppen føle hva den enn føler. Gråt hvis du trenger det, det er greit. Bare vær med følelsene dine en stund og ta vare på dem.

Når følelsene dine har blitt lyttet tiltil og behandlet, vil det være lettere å gi slipp på ting.

(Eller du kanskje skjønner at du ønsker å snakke om det som skjedde. Men den samtalen vil ikke være veldig lett hvis adrenalinet er fortsatt løper rundt i kroppen din!)

5. Skap en kultur for tilgivelse

Hvis du kan skape en kultur for tilgivelse, vil tillit følge etter. Og når du har tillit til forholdet ditt, er det så mye lettere å la ting gå. I stedet for å føle deg personlig angrepet, forstår du at partneren din bare har en tøff dag.

Jeg har funnet ut at det å ta ansvar og oppriktig be om unnskyldning er et flott sted å begynne med dette. Det krever mot å trekke seg tilbake fra en kamp og innrømme at vi tok feil, men det er en kraftig avgjørelse å ta.

Du kan for eksempel si:

“ Jeg begynte akkurat å klandre deg for noe som egentlig ikke handlet om deg. Faktisk føler jeg meg ikke bra fordi jeg hadde en forferdelig dag. Jeg beklager virkelig, og jeg skal gå en tur for å roe meg ned. »

6. Slutt å prøve å forandre folk

Når du slutter å prøve å forandre folk, blir det så mye lettere å bare følge strømmen! Selvfølgelig kan du jobbe med å forbedre kommunikasjonen og bygge et sunt forhold.

Men når du prøver å tvinge noen til å være noe de ikke er, vil det ikke ende godt. Så slutt å sammenligne partneren din med versjonen av dem du opprettet i tankene dine og begynnå se dem for sitt sanne jeg.

Det er ikke lett, men du kan oppleve at mye frustrasjon og skuffelse smelter bort. Og dere vil begge bli lykkeligere for det!

7. Ikke skriv manuset

For noen år siden snakket jeg med en venn om noen vanskeligheter jeg hadde i et forhold.

Hun sa: « Kjære. Bare ta en dag av gangen, og ikke skriv manuset. »

Jeg syntes dette rådet var ekstremt kraftfullt. Siden jeg har gitt slipp på å kontrollere forholdet mitt, er det så mye lettere å akseptere og vokse med eventuelle utfordringer etter hvert som de oppstår. Prøv å ikke la deg rive med av ideer om fremtiden, og bare kom inn i forholdet ditt her og nå.

8. Øv på mindfulness

Jeg pleide å tro at noen mennesker ble født i stand til å gi slipp på ting, og jeg var naturlig nok mindre tilgivende. Men medfølelse oppstår ikke bare ved en tilfeldighet. Det er en muskel som trenger regelmessig trening.

Siden jeg har meditert og gjort yoga, er jeg mer forståelsesfull for mennesker i livet mitt.

I stedet for å bli sint når folk gjør noe som føles sårende, føler jeg naturlig nok kjærlighet og forståelse dukker opp. (Mesteparten av tiden. Noen ganger blir jeg fortsatt sint, og det er ok!)

For eksempel , i stedet for å tenke: « Jeg kan ikke TRO at hun nettopp sa det! »

Jeg tenker: « Jeg antar at hun har det tøft akkurat nå. »

9. Ha medfølelse fordeg selv

Medfølelse er ikke bare for andre mennesker. Du fortjener medfølelse også, og hvem er bedre til å forstå deg enn deg selv?!

Det er flott at du gjør en innsats for å lese denne artikkelen og lære å la ting gå. Men det kommer ikke til å skje på en gang.

Det kan ta mange måneder med gradvis vekst før du føler et skifte i hjertet ditt. Bare husk at alle blomster blomstrer med forskjellige hastigheter. Vi blir ikke sinte på solsikkene fordi de kommer senere enn snøklokkene.

Så ikke vær hard mot deg selv hvis noen ting tar deg litt lengre tid.

Når er det greit å la ting gå?

Det er naturlig for oss å miste besinnelsen noen ganger. Så det er ikke realistisk å forvente at partneren vår skal kommunisere perfekt. Og hvis vi ikke er i stand til å tilgi folk for deres mindre feil, så kommer nok ikke relasjonene våre til å vare særlig lenge!

Min erfaring er at her er tidene da det er ok å la ting gå. :

• Ytre omstendigheter legger mye belastning på partneren min.
• Den ubehagelige situasjonen var ikke fysisk farlig, og det er ikke et mønster.
• Partneren min kommer til å gjenkjenne oppførselen hans eller be om unnskyldning i tide (men det er greit hvis han trenger noen dager på å behandle det han går gjennom først!).

Men det er en hake. Ved å la ting gå for ofte, er du kanskje ikke lykkelig eller trygg i forholdet ditt. Så, noen ganger trenger duå ta følelsene dine på alvor og sette faste grenser.

Følgende er situasjoner der du aldri bør gi slipp i forholdet ditt.

Når skal du ikke la ting gå?

Tid når du trenger å tenke mer nøye over hva som skjedde:

• Du følte deg redd eller utrygg (fysisk eller følelsesmessig).
• Du ble fysisk skadet, dyttet eller holdt tilbake.
• Du føler at tilliten din ble forrådt.
• Et mønster av ubehagelig oppførsel dannes (ofte etterfulgt av en storslått unnskyldningsgest).
• Du har en synkende følelse i tarmen av at du blir mishandlet eller manipulert (stol på kroppen din, den er klokere enn du kunne forestille deg!).
• Situasjonen forårsaker langvarig nød.

Jeg sier ikke at du må avslutte forholdet ditt når disse tingene skjer. Bare du kan bestemme de neste trinnene for deg.

Men hvis det som skjedde får deg til å føle deg urolig på lengre sikt, er det viktig å ta tak i dette i et trygt miljø.

Siste tanker

Å gi slipp på ting er en viktig del av et sunt forhold, men ikke på bekostning av ditt fysiske og følelsesmessige velvære.

Som noen som har vært gjennom følelsesmessig og fysisk mishandling, vet jeg at det kan veldig forvirrende når du er midt oppe i det hele. Du stiller kanskje spørsmål ved om ting virkelig er så ille fordi det er vanskelig å tro at noen du elskerkan faktisk skade deg.

I denne situasjonen er det å gi slipp på ting bare å holde deg i en situasjon du ikke fortjener å være i. (Det stemmer, alle fortjener respekt, trygghet og lykke. Du inkludert!)

Selvfølgelig kan folk faktisk forandre seg og utvikle seg. Men endring skjer ikke bare ved en tilfeldighet. Det krever en bevisst innsats og engasjement. Så du må finne en balanse mellom medfølende forståelse for partneren din og å sette sunne grenser for å beskytte deg selv mot skade.

Det er ikke alltid lett, og det kommer til å kreve litt øvelse. Men jeg håper denne artikkelen har gitt deg noen nyttige tips for å komme i gang!