Tämä on lyhyt sitaatti, mutta siinä on paljon merkitystä. Jon Kabat Zinn on Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan stressinhallintaklinikan ja Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society -yksikön luoja. On siis turvallista sanoa, että hänellä on kokemusta siitä, miten käsitellä elämän haasteita rauhanomaisesti.

Miten voimme ottaa tämän lainauksen ja soveltaa sitä elämäämme?

Mene virran mukana

Mitä voimme tehdä, kun elämän ongelmat uhkaavat viedä meidät mukanaan?

Voimme oppia menemään virran mukana.

Ongelmia ei voi estää tulemasta - niitä tulee. Jopa kaikkein yksityiskohtaisin ja perusteellisin kymmenen vuoden suunnitelma voi kaatua. On niin monia asioita, joita ei voi täysin hallita: terveys ja ihmissuhteet ovat kaksi suurta niistä, mutta myös irtisanomiset tai odottamattomat työpaikan muutokset.

Mitä voit tehdä, kun aalto on tulossa kohti ja uhkaa kaataa sinut?

Voit päättää pysähtyä, hengittää ja... mene sen mukana Se ei vähennä aallon aiheuttamaa tuskaa, kun se iskee, mutta se saattaa johtaa sinut lopulta johonkin parempaan.

Yritä olla kärsivällinen ja katsoa, mihin tilanne saattaa viedä sinut - elämä on täynnä yllätyksiä, ja se, mikä näyttää juuri nyt kauhealta, saattaa lopulta tuoda sinulle jonkinlaista iloa tai rauhaa.

Keskity ratkaisuun

Kun ongelmia tulee, voi olla houkuttelevaa keskittyä niihin eikä mihinkään muuhun. Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Minulla on krooninen kiputila, joka vaikeuttaa tiettyjen töiden tekemistä. Vietin vuosia keskittyen tähän ongelmaan, peläten, että se pahenee, ja miettien kaikkia tapoja, joilla terveyteni rajoittaa valintojani.

Sitten vaihdoin ajattelutapaani. Sen sijaan, että olisin ollut vihainen terveydestäni, päätin mennä sen mukana ja katsoa, minne aalto vie minut. Sen sijaan, että olisin murehtinut normaalia työtä, keksin ratkaisun. Päätin tehdä työtä, jota rakastan ja jossa voin työskennellä joustavasti kotoa käsin.

Se ei ole helppoa, mutta uusi elämäntilanteeni antaa minulle päättäväisyyttä saada se toimimaan. Opin siis uimaan terveydentilani aallokossa, hyväksyn uuden todellisuuteni ja otan siitä kaiken mahdollisen hyödyn irti.

Päästä irti kontrollista (ja ota se myös takaisin)

On asioita, joita et voi hallita.

Mitä tapahtuu, jos sinulla on täydellinen urasuunnitelma, mutta sitten sinut siirretään maan toiselle puolelle? Tai jos sinun on yhtäkkiä hoidettava sairasta läheistäsi? Voi olla hyvin vaikeaa luopua elämänhallinnasta, varsinkin kun sinulla on paljon vastuuta.

En pystynyt hallitsemaan "aaltojani" - ehkä sinäkään et pysty hallitsemaan omasi. Mutta voit hallita muita asioita.

Voit hallita reaktiotasi tilanteeseen. Voit hallita tekemiäsi päätöksiä. Voit päättää nousta aamulla ylös ja jatkaa eteenpäin, tehdä kovasti töitä kaikin mahdollisin tavoin ja olla hyvä ihminen.

Voit hallita pieniä tekoja, jotka muodostavat jokaisen päivän, ja sillä on merkitystä. Jopa suurimman aallon edessä voit, kuten Zinn sanoo, päättää oppia uimaan.

Lue myös: 11 Feel Good lainauksia, jotka välittömästi piristää päiväsi