ສາລະບານ
ນີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນມີຄວາມໝາຍຫຼາຍ. Jon Kabat Zinn ເປັນຜູ້ສ້າງຄລີນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະສູນສະຕິປັນຍາທາງດ້ານການແພດ, ການດູແລສຸຂະພາບ ແລະສັງຄົມທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts Medical School. ສະນັ້ນ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ລາວຮູ້ສິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງກ່ຽວກັບການຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດດ້ວຍວິທີສັນຕິ.
ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຈະເອົາຄຳເວົ້ານີ້ມາໃຊ້ກັບຊີວິດຂອງເຮົາໄດ້ແນວໃດ?
ໄປກັບກະແສ
ເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອບັນຫາຂອງຊີວິດມາຂົ່ມຂູ່ເຮົາ?
ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄປກັບກະແສ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດບັນຫາຈາກການມາ – ພວກມັນຈະມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຜນການສິບປີທີ່ລະອຽດແລະລະອຽດທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຖືກວາງໄວ້. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ: ສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາພັນແມ່ນສອງອັນໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຊໍ້າຊ້ອນຫຼືການປ່ຽນແປງວຽກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເມື່ອມີຄື້ນຟອງກຳລັງມາຫາເຈົ້າ ແລະຂົ່ມຂູ່ຈະຕີເຈົ້າ?
ເຈົ້າສາມາດເລືອກຢຸດ, ແລະຫາຍໃຈໄດ້, ແລະ ໄປກັບມັນ . ມັນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງຄື້ນຟອງໃນເວລາທີ່ມັນມາ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ອາດຈະນໍາພາທ່ານເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງທີ່ດີກວ່າໃນທີ່ສຸດ.
ພະຍາຍາມອົດທົນ ແລະເບິ່ງວ່າສະຖານະການອາດຈະພາເຈົ້າໄປໃສ – ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແປກໃຈ, ແລະສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂີ້ຮ້າຍໃນຕອນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຫຼື ຄວາມສະຫງົບສຸກໃນທີ່ສຸດ.
ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂ
ເມື່ອບັນຫາເກີດຂຶ້ນ, ມັນສາມາດລໍ້ລວງໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງນັ້ນ ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ຂ້ອຍຮູ້ນີ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ.
ຂ້ອຍມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກບາງຢ່າງ. ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອສຸມໃສ່ບັນຫານີ້, ກັງວົນວ່າມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄິດເຖິງທຸກວິທີທີ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍຈໍາກັດການເລືອກຂອງຂ້ອຍ.
ຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະໃຈຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປກັບມັນແລະເບິ່ງວ່າຄື້ນຟອງໄດ້ພາຂ້າພະເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງການແກ້ໄຂ. ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກທີ່ຂ້ອຍຮັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກແບບຍືດຫຍຸ່ນຈາກບ້ານ.
ມັນບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ສະຖານະການຊີວິດໃໝ່ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຂ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນຄື້ນຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.
ປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມ (ແລະເອົາມັນກັບຄືນ, ເຊັ່ນກັນ)
ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າມີແຜນການທີ່ສົມບູນສຳລັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ ແລ້ວເຂົາເຈົ້າຈະຍ້າຍເຈົ້າໄປທົ່ວປະເທດ? ຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລຄົນຮັກທີ່ເຈັບປ່ວຍ? ມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນບໍ? 8 ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫວ່າງຈິດໃຈຂອງທ່ານຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ 'ຄື້ນ' ຂອງຂ້ອຍ - ບາງທີເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າໄດ້, ຄືກັນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງອື່ນໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 25 ບົດຮຽນຊີວິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນໃນອາຍຸ 25 ປີ (ເພື່ອຄວາມສຸກແລະຄວາມສຳເລັດ)ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສະຖານະການ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດ. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະສືບຕໍ່ໄປ, ໄປເຮັດວຽກຍາກໃນວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດ, ແລະເປັນຄົນດີ.
ໃນການກະທຳເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້, ເຈົ້າມີການຄວບຄຸມ – ແລະນັ້ນສຳຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບຄື້ນຟອງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ດັ່ງທີ່ Zinn ເວົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈຮຽນລອຍນໍ້າໄດ້.
ຍັງອ່ານ: 11 ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ຈະໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າສົດໃສໃນທັນທີ