ເຈົ້າ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຢຸດ​ຄື້ນ​ຟອງ​, ແຕ່​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ລອຍ - ຄວາມ​ຫມາຍ​ເລິກ​ກວ່າ​

Sean Robinson 24-07-2023
Sean Robinson

ນີ້ແມ່ນຄໍາເວົ້າສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນມີຄວາມໝາຍຫຼາຍ. Jon Kabat Zinn ເປັນຜູ້ສ້າງຄລີນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະສູນສະຕິປັນຍາທາງດ້ານການແພດ, ການດູແລສຸຂະພາບ ແລະສັງຄົມທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts Medical School. ສະນັ້ນ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ລາວຮູ້ສິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງກ່ຽວກັບການຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດດ້ວຍວິທີສັນຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຈະເອົາຄຳເວົ້ານີ້ມາໃຊ້ກັບຊີວິດຂອງເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ໄປກັບກະແສ

ເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອບັນຫາຂອງຊີວິດມາຂົ່ມຂູ່ເຮົາ?

ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄປກັບກະແສ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດບັນຫາຈາກການມາ – ພວກມັນຈະມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຜນການສິບປີທີ່ລະອຽດແລະລະອຽດທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຖືກວາງໄວ້. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ: ສຸຂະພາບແລະຄວາມສໍາພັນແມ່ນສອງອັນໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຊໍ້າຊ້ອນຫຼືການປ່ຽນແປງວຽກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເມື່ອມີຄື້ນຟອງກຳລັງມາຫາເຈົ້າ ແລະຂົ່ມຂູ່ຈະຕີເຈົ້າ?

ເຈົ້າສາມາດເລືອກຢຸດ, ແລະຫາຍໃຈໄດ້, ແລະ ໄປກັບມັນ . ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຂອງ​ຄື້ນ​ຟອງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ມາ​, ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ພຽງ​ແຕ່​ອາດ​ຈະ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ບາງ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ​.

ພະຍາຍາມອົດທົນ ແລະເບິ່ງວ່າສະຖານະການອາດຈະພາເຈົ້າໄປໃສ – ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແປກໃຈ, ແລະສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂີ້ຮ້າຍໃນຕອນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ຫຼື ຄວາມສະຫງົບສຸກໃນທີ່ສຸດ.

ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂ

ເມື່ອບັນຫາເກີດຂຶ້ນ, ມັນສາມາດລໍ້ລວງໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງນັ້ນ ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ຂ້ອຍ​ຮູ້ນີ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ.

ຂ້ອຍມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກບາງຢ່າງ. ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອສຸມໃສ່ບັນຫານີ້, ກັງວົນວ່າມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄິດເຖິງທຸກວິທີທີ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍຈໍາກັດການເລືອກຂອງຂ້ອຍ.

ຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ໄປ​ກັບ​ມັນ​ແລະ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ຄື້ນ​ຟອງ​ໄດ້​ພາ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງການແກ້ໄຂ. ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກທີ່ຂ້ອຍຮັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກແບບຍືດຫຍຸ່ນຈາກບ້ານ.

ມັນບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ສະຖານະການຊີວິດໃໝ່ຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຂ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນຄື້ນຂອງສະພາບສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.

ປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມ (ແລະເອົາມັນກັບຄືນ, ເຊັ່ນກັນ)

ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າມີແຜນການທີ່ສົມບູນສຳລັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ ແລ້ວເຂົາເຈົ້າຈະຍ້າຍເຈົ້າໄປທົ່ວປະເທດ? ຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລຄົນຮັກທີ່ເຈັບປ່ວຍ? ມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ການຄວບຄຸມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນບໍ? 8 ຕົວ​ຊີ້​ວັດ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສະ​ຫວ່າງ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​

ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ 'ຄື້ນ' ຂອງຂ້ອຍ - ບາງທີເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າໄດ້, ຄືກັນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງອື່ນໆ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 25 ບົດຮຽນ​ຊີວິດ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ໄດ້​ຮຽນ​ໃນ​ອາຍຸ 25 ປີ (ເພື່ອ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ຄວາມ​ສຳເລັດ)

ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສະຖານະການ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດ. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະສືບຕໍ່ໄປ, ໄປເຮັດວຽກຍາກໃນວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດ, ແລະເປັນຄົນດີ.

ໃນ​ການ​ກະ​ທຳ​ເລັກໆ​ນ້ອຍໆ​ທີ່​ເຮັດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້, ເຈົ້າ​ມີ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ – ແລະ​ນັ້ນ​ສຳ​ຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບຄື້ນຟອງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ດັ່ງທີ່ Zinn ເວົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈຮຽນລອຍນໍ້າໄດ້.

ຍັງອ່ານ: 11 ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ຈະໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າສົດໃສໃນທັນທີ

Sean Robinson

Sean Robinson ເປັນນັກຂຽນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຜູ້ສະແຫວງຫາທາງວິນຍານທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຄົ້ນຫາໂລກທາງວິນຍານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສັນຍາລັກ, mantras, ວົງຢືມ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະພິທີກໍາ, Sean ເຂົ້າໄປໃນ tapestry ອຸດົມສົມບູນຂອງປັນຍາວັດຖຸບູຮານແລະການປະຕິບັດໃນປະຈຸບັນເພື່ອນໍາພາຜູ້ອ່ານໃນການເດີນທາງ insightful ຂອງການຄົ້ນພົບຕົນເອງແລະການຂະຫຍາຍຕົວພາຍໃນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະນັກປະຕິບັດຕົວຈິງ, Sean ໄດ້ຮ່ວມກັນສ້າງຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພນີທາງວິນຍານ, ປັດຊະຍາ ແລະຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງລາວ ເພື່ອສະເໜີທັດສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຈາກທຸກຊັ້ນວັນນະ. ຜ່ານ blog ຂອງລາວ, Sean ບໍ່ພຽງແຕ່ອະທິບາຍເຖິງຄວາມ ໝາຍ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງສັນຍາລັກແລະພິທີ ກຳ ຕ່າງໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການລວມເອົາວິນຍານເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ, Sean ມີຈຸດປະສົງເພື່ອດົນໃຈຜູ້ອ່ານໃຫ້ຄົ້ນຫາເສັ້ນທາງວິນຍານຂອງຕົນເອງແລະແຕະໃສ່ພະລັງງານການປ່ຽນແປງຂອງຈິດວິນຍານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂດຍຜ່ານການຂຸດຄົ້ນຄວາມເລິກອັນເລິກເຊິ່ງຂອງ mantras ວັດຖຸບູຮານ, ການລວມເອົາຄໍາເວົ້າທີ່ຍົກຂຶ້ນມາເຂົ້າໃນການຢືນຢັນປະຈໍາວັນ, ນໍາໃຊ້ຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງຢາສະຫມຸນໄພ, ຫຼືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນພິທີກໍາທີ່ປ່ຽນແປງ, ການຂຽນຂອງ Sean ສະຫນອງຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານຂອງພວກເຂົາຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະ ຄວາມສຳເລັດ.