Бұл қысқа цитата, бірақ оның мағынасы көп. Джон Кабат Зинн – Массачусетс университетінің медициналық мектебінің жанындағы Стресті азайту клиникасының және Медицина, денсаулық сақтау және қоғамдағы зейін орталығын құрушы. Демек, ол өмірдегі қиындықтармен бейбіт жолмен күресу туралы бір-екі нәрсені біледі деп айтуға болады.

Сонымен біз бұл дәйексөзді қалай қабылдап, оны өмірімізде қолдана аламыз?

Ағынмен жүріңіз

Өмірдегі қиындықтар бізді алып кету қаупі төнгенде не істей аламыз?

Біз ағынмен жүруді үйрене аламыз.

Біз проблемалардың келуін тоқтата алмаймыз – олар келеді. Тіпті ең егжей-тегжейлі және тиянақты онжылдық жоспарды да айналып өтуге болады. Сіз толықтай басқара алмайтын көптеген нәрселер бар: денсаулық пен қарым-қатынас екі үлкен нәрсе, сонымен қатар жұмыстан босату немесе күтпеген жұмыс өзгерістері сияқты.

Сізге толқын келіп құлап кету қаупі төнгенде не істей аласыз?

Тоқтап, дем алып, онымен бірге жүре аласыз . Бұл толқын соққанда ауырсынуды азайтпайды, бірақ ол сізді ақыр соңында жақсы нәрсеге әкелуі мүмкін.

Шыдамды болуға тырысыңыз және жағдай сізді қайда апаратынын көріңіз – өмір тосын сыйларға толы және дәл қазір қорқынышты болып көрінетін нәрсе соңында сізге қандай да бір қуаныш немесе тыныштық әкелуі мүмкін.

Шешімге назар аударыңыз

Мәселелер туындаған кезде, басқа ештеңеге емес, соған назар аудару қызықты болуы мүмкін. Мен білемінбұл жеке тәжірибеден.

Менде белгілі бір жұмыстарды орындауды қиындататын созылмалы ауру бар. Мен көптеген жылдар бойы осы мәселеге назар аудардым, ол нашарлай ма деп уайымдап, денсаулығым таңдауымды шектейтін барлық жолдар туралы ойладым.

Содан кейін мен ойымды өзгерттім. Денсаулығым үшін ашуланбай, онымен бірге барып, толқын мені қайда апарғанын көруді жөн көрдім. Содан кейін қалыпты жұмыс істеу туралы алаңдамай, шешімді жасадым. Мен өзім жақсы көретін, үйден икемді жұмыс істеуге мүмкіндік беретін жұмысты таңдауды шештім.

Бұл оңай емес, бірақ менің жаңа өмірлік жағдайым оны жүзеге асыруға шешім қабылдады. Бұл мен өзімнің денсаулығымның толқынында жүзуді үйренемін, өзімнің жаңа шындықты қабылдаймын және оның пайдасын мүмкіндігінше пайдаланамын.

Бақылауды босатыңыз (және оны да қайтарыңыз)

Сіз басқара алмайтын кейбір нәрселер бар.

Егер сізде мансап үшін тамаша жоспар болса, содан кейін олар сізді бүкіл елге көшірсе не болады? Немесе кенеттен науқас жақын адамыңызға қамқорлық қажет болса? Өміріңізді бақылаудан бас тарту өте қиын болуы мүмкін, әсіресе сізде көп жауапкершілік болған кезде.

Мен өзімнің «толқынымды» басқара алмадым – мүмкін сіз де өзіңізді басқара алмайсыз. Бірақ сіз басқа нәрселерді басқара аласыз.

Сіз жағдайға жауап беруіңізді басқара аласыз. Сіз қабылдаған шешімдерді басқара аласыз. Таңертең тұрып, жұмысты жалғастыруға шешім қабылдауға боладықолыңнан келгенше қиын, жақсы адам болу.

Күнделікті жасайтын шағын әрекеттерде сізде бақылау бар – бұл маңызды. Тіпті ең үлкен толқынға қарамастан, сіз, Зинн айтқандай, жүзуді үйренуді шеше аласыз.

Сонымен қатар оқыңыз: Күніңізді бірден жарқырататын 11 жақсы дәйексөз