Þetta er stutt tilvitnun en hún inniheldur mikla merkingu. Jon Kabat Zinn er höfundur streituminnkunarlækninga og miðstöðvar fyrir núvitund í læknisfræði, heilsugæslu og samfélagi við læknadeild háskólans í Massachusetts. Það er því óhætt að segja að hann veit eitt og annað um að takast á við áskoranir í lífinu á friðsælan hátt.

Svo hvernig getum við tekið þessari tilvitnun og heimfært hana í líf okkar?

Farðu með flæðinu

Hvað getum við gert þegar vandamál lífsins hóta að hrífa okkur burt?

Við getum lært að fara með straumnum.

Við getum ekki komið í veg fyrir að vandamál komi - þau munu koma. Jafnvel ítarlegustu og ítarlegustu tíu ára áætlunin er hægt að setja fram. Það er svo margt sem þú getur ekki stjórnað að fullu: Heilsa og sambönd eru tvö stór, en líka hlutir eins og uppsagnir eða óvæntar breytingar á starfi.

Hvað geturðu gert þegar bylgja er á vegi þínum og hótar að velta þér?

Þú getur valið að stoppa, anda og fara með henni . Það dregur ekki úr sársauka bylgjunnar þegar hún skellur, en það gæti bara leitt þig inn í eitthvað betra á endanum.

Reyndu að vera þolinmóður og sjáðu hvert ástandið gæti leitt þig – lífið kemur þér á óvart og það sem virðist hræðilegt núna gæti veitt þér einhvers konar gleði eða frið á endanum.

Einbeittu þér að lausninni

Þegar vandamál koma upp getur verið freistandi að einblína á það og ekkert annað. ég veitþetta af eigin reynslu.

Ég er með langvarandi verkjasjúkdóm sem gerir það erfitt að vinna ákveðin störf. Ég eyddi árum í að einbeita mér að þessu vandamáli, hafa áhyggjur af því að það myndi versna, hugsa um allar þær leiðir sem heilsa mín takmarkar val mitt.

Þá skipti ég um hugarfar. Í stað þess að vera reið út af heilsunni ákvað ég að fara með hana og sjá hvert bylgjan leiddi mig. Síðan, í stað þess að hafa áhyggjur af því að vinna venjulegt starf, bjó ég til lausn. Ég ákvað að stunda starf sem ég elska, sem gerir mér kleift að vinna sveigjanlega heiman frá.

Það er ekki auðvelt, en nýjar lífsaðstæður mínar gefa mér ákvörðun um að láta það virka. Það er ég að læra að synda í bylgju heilsufars míns, sætta mig við nýja veruleikann minn og taka ávinninginn af honum þar sem ég get.

Slepptu stjórninni (og taktu hana líka aftur)

Það eru nokkur atriði sem þú getur ekki stjórnað.

Hvað gerist ef þú ert með fullkomna áætlun fyrir feril þinn og þeir flytja þig um landið? Eða ef þú þarft skyndilega að annast veikan ástvin? Það getur verið mjög erfitt að sleppa takinu á stjórninni í lífi þínu, sérstaklega þegar þú hefur miklar skyldur.

Ég gat ekki stjórnað „bylgjunni“ minni - kannski geturðu ekki stjórnað þinni heldur. En þú getur stjórnað öðrum hlutum.

Þú getur stjórnað viðbrögðum þínum við aðstæðum. Þú getur stjórnað ákvörðunum sem þú tekur. Þú getur ákveðið að fara á fætur á morgnana og halda áfram, í vinnunaerfitt á allan hátt sem þú getur, og að vera góð manneskja.

Í litlu verkunum sem mynda hvern dag hefur þú stjórn – og það skiptir máli. Jafnvel andspænis stærstu bylgjunni geturðu, eins og Zinn segir, ákveðið að læra að synda.

Lestu líka: 11 Feel Good Quotes that Will Instant Brighten Your Day