এইটো এটা চুটি উক্তি, কিন্তু ইয়াত বহুত অৰ্থ আছে। জন কাবাট জিন হৈছে ইউনিভাৰ্চিটি অৱ মেছাচুচেটছ মেডিকেল স্কুলৰ ষ্ট্ৰেছ ৰিডাকচন ক্লিনিক আৰু চেণ্টাৰ ফৰ মাইণ্ডফুলনেছ ইন মেডিচিন, হেল্থকেয়াৰ এণ্ড ছ’চাইটিৰ সৃষ্টিকৰ্তা। গতিকে ক’ব পাৰি যে জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে শান্তিপূৰ্ণভাৱে মোকাবিলা কৰাৰ বিষয়ে তেওঁ এটা বা দুটা কথা জানে।

গতিকে আমি এই উক্তিটো কেনেকৈ লৈ আমাৰ জীৱনত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰো?

প্ৰবাহৰ সৈতে যাওক

যেতিয়া জীৱনৰ সমস্যাই আমাক উটুৱাই নিয়াৰ ভাবুকি দিয়ে তেতিয়া আমি কি কৰিব পাৰো?<২><০>আমি প্ৰবাহৰ লগত যাবলৈ শিকিব পাৰো।

আমি সমস্যা অহাত বাধা দিব নোৱাৰো – আহিব৷ আনকি আটাইতকৈ বিশদ আৰু পুংখানুপুংখ দহ বছৰীয়া পৰিকল্পনাও ৱেইলেইড কৰিব পাৰি। ইমানবোৰ কথা আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে: স্বাস্থ্য আৰু সম্পৰ্ক দুটা ডাঙৰ, কিন্তু চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰা বা অপ্ৰত্যাশিতভাৱে চাকৰি সলনি হোৱাৰ দৰে কথাও।

যেতিয়া ঢৌৱে আপোনাৰ বাটত আহি আপোনাক উফৰাই পেলোৱাৰ ভাবুকি দিয়ে তেতিয়া আপুনি কি কৰিব পাৰে?

আপুনি ৰৈ যাবলৈ বাছি ল'ব পাৰে, আৰু উশাহ ল'ব পাৰে, আৰু তাৰ সৈতে যাব পাৰে । ই আঘাত কৰিলে ঢৌৰ বিষ কম নকৰে, কিন্তু শেষত ই আপোনাক ভাল কিবা এটালৈ লৈ যাব পাৰে।

ধৈৰ্য্য ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চাওক যে কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক ক’লৈ লৈ যাব পাৰে – জীৱনটো আচৰিত কথাৰে ভৰি আছে, আৰু বৰ্তমান যিটো বস্তুৱে ভয়ংকৰ যেন লাগে, সেইটোৱে হয়তো শেষত আপোনাক কিবা এটা আনন্দ বা শান্তি আনিব পাৰে।

যেতিয়া সমস্যা আহে, তেতিয়া সেইটোত মনোনিৱেশ কৰাটো প্ৰলোভনজনক হ’ব পাৰে আৰু আন একো নহয়। ম‍ই জানোব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা।

মোৰ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ অৱস্থা আছে যাৰ বাবে কিছুমান কামত কাম কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। মই বছৰ বছৰ ধৰি এই সমস্যাটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিলোঁ, ই আৰু বেয়া হ’ব বুলি চিন্তা কৰি, মোৰ স্বাস্থ্যই মোৰ পছন্দক সীমিত কৰা সকলো উপায়ৰ কথা ভাবিলোঁ।

তাৰ পিছত মই মোৰ মানসিকতা সলনি কৰিলোঁ। মোৰ স্বাস্থ্যক লৈ খং উঠাতকৈ তাৰ লগত গৈ চাম ঢৌৱে মোক ক’লৈ লৈ গ’ল। তাৰ পিছত স্বাভাৱিক চাকৰি এটা কৰাৰ চিন্তাৰ পৰিৱৰ্তে এটা সমাধানৰ সৃষ্টি কৰিলোঁ। মই সিদ্ধান্ত ললোঁ যে মই ভালপোৱা এটা কাম কৰিম, যাৰ ফলত ঘৰৰ পৰাই নমনীয়ভাৱে কাম কৰিব পাৰিম।

এয়া সহজ নহয়, কিন্তু মোৰ নতুন জীৱনৰ পৰিস্থিতিয়ে মোক ইয়াক কামত লগোৱাৰ দৃঢ়তা প্ৰদান কৰে। সেয়া হ’ল মই মোৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ ঢৌত সাঁতুৰিবলৈ শিকিছো, মোৰ নতুন বাস্তৱতাক গ্ৰহণ কৰিছো আৰু য’ত পাৰো তাৰ পৰা সুবিধা লৈছো।

Let Go of Control (and Take It Back, Too)

কিছুমান কথা আছে যিবোৰ আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।

যদি আপোনাৰ কেৰিয়াৰৰ বাবে এটা নিখুঁত পৰিকল্পনা থাকে আৰু তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক সমগ্ৰ দেশতে স্থানান্তৰিত কৰে তেন্তে কি হ’ব? নে হঠাতে যদি কোনো ৰোগীয়া আপোনজনৰ যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়? বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ বহু দায়িত্ব থাকে তেতিয়া আপোনাৰ জীৱনত নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিয়াটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে।

মই মোৰ ‘ঢৌ’টো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলোঁ – হয়তো আপুনিও আপোনাৰটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিব। কিন্তু আন বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

আপুনি পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাৰ সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। আপুনি লোৱা সিদ্ধান্তবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। ৰাতিপুৱা উঠি আগবাঢ়ি যাবলৈ, কামলৈ যোৱাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰেযিকোনো ধৰণেৰে কঠিন, আৰু এজন ভাল মানুহ হ’বলৈ।

প্ৰতিদিনে গঠন কৰা সৰু সৰু কাৰ্য্যবোৰত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ থাকে – আৰু সেয়াই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আনকি আটাইতকৈ ডাঙৰ ঢৌৰ সন্মুখতো আপুনি জিনে কোৱাৰ দৰে সাঁতুৰিবলৈ শিকিবলৈ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

এইটোও পঢ়ক: 11 Feel Good Quotes that Will Instantly Brighten Your Day