Jon Kabat Zinn je ustanovitelj Klinike za zmanjševanje stresa in Centra za čuječnost v medicini, zdravstvu in družbi na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts. Lahko rečemo, da ve nekaj o mirnem spoprijemanju z življenjskimi izzivi.

Kako lahko ta citat uporabimo v svojem življenju?

Prepustite se toku

Kaj lahko storimo, ko nam življenjske težave grozijo, da nas bodo odnesle?

Lahko se naučimo, kako se prepustiti toku.

Tudi najbolj podroben in temeljit desetletni načrt se lahko izjalovi. Na veliko stvari ne moremo v celoti vplivati: na zdravje in odnose, ki so najpomembnejši, pa tudi na odpuščanje ali nepričakovane spremembe službe.

Kaj lahko storite, ko se vam približuje val, ki vas lahko prevrne?

Lahko se odločite, da se ustavite, dihate in se s tem strinjajte. To ne zmanjša bolečine vala, ko udari, vendar vas lahko na koncu pripelje do nečesa boljšega.

Poskusite biti potrpežljivi in opazujte, kam vas bo situacija pripeljala - življenje je polno presenečenj in stvar, ki se vam zdaj zdi strašna, vam bo morda na koncu prinesla neko vrsto veselja ali miru.

Osredotočite se na rešitev

Ko se pojavijo težave, je lahko skušnjava, da se osredotočimo na to in nič drugega. To vem iz lastnih izkušenj.

Imam kronične bolečine, ki mi otežujejo opravljanje določenih del. Več let sem se osredotočal na to težavo, skrbel, da se bo poslabšala, in razmišljal o vseh načinih, kako mi zdravje omejuje izbiro.

Namesto da bi bila jezna zaradi svojega zdravja, sem se odločila, da se bom spustila z njim in videla, kam me bo zanesel val. Nato sem namesto skrbi, da bi delala normalno službo, ustvarila rešitev. Odločila sem se, da bom opravljala delo, ki ga imam rada in mi omogoča fleksibilno delo od doma.

Ni lahko, vendar mi nova življenjska situacija daje odločenost, da jo izpeljem. To je moje učenje plavanja v valovih mojega zdravstvenega stanja, sprejemanje moje nove realnosti in izkoriščanje njenih prednosti, kjer lahko.

Spustite nadzor (in si ga tudi vzemite nazaj)

Na nekatere stvari ne morete vplivati.

Kaj se zgodi, če imate popoln načrt za svojo kariero in vas nato preselijo na drugo stran države? Ali če morate nenadoma poskrbeti za bolnega bližnjega? Zelo težko je opustiti nadzor nad svojim življenjem, zlasti če imate veliko odgovornosti.

Nisem mogel nadzorovati svojega vala - morda tudi vi ne morete nadzorovati svojega. Lahko pa nadzorujete druge stvari.

Nadzorujete lahko svoj odziv na situacijo. Nadzorujete lahko odločitve, ki jih sprejemate. Lahko se odločite, da boste zjutraj vstali in nadaljevali z delom, da boste trdo delali na kakršen koli način in da boste dober človek.

V majhnih dejanjih, ki sestavljajo vsak dan, imate nadzor - in to je pomembno. Tudi pred največjim valom se lahko, kot pravi Zinn, odločite, da se boste naučili plavati.

Preberite tudi: 11 dobrih citatov, ki vam bodo takoj polepšali dan