આ એક ટૂંકો અવતરણ છે, પરંતુ તેમાં ઘણો અર્થ છે. જોન કબાટ ઝીન યુનિવર્સિટી ઓફ મેસેચ્યુસેટ્સ મેડિકલ સ્કૂલ ખાતે સ્ટ્રેસ રિડક્શન ક્લિનિક અને સેન્ટર ફોર માઇન્ડફુલનેસ ઇન મેડિસિન, હેલ્થકેર અને સોસાયટીના નિર્માતા છે. તેથી, તે કહેવું સલામત છે કે તે જીવનમાં પડકારોનો શાંતિપૂર્ણ રીતે સામનો કરવા વિશે એક અથવા બે વસ્તુ જાણે છે.

તો આપણે આ અવતરણ કેવી રીતે લઈ શકીએ અને તેને આપણા જીવનમાં લાગુ કરી શકીએ?

પ્રવાહ સાથે જાઓ

જ્યારે જીવનની સમસ્યાઓ આપણને દૂર કરવાની ધમકી આપે ત્યારે આપણે શું કરી શકીએ?

આપણે પ્રવાહ સાથે જવાનું શીખી શકીએ છીએ.

અમે સમસ્યાઓને આવતા અટકાવી શકતા નથી - તે આવશે. સૌથી વિગતવાર અને સંપૂર્ણ દસ-વર્ષીય યોજના પણ માર્ગદર્શિત કરી શકાય છે. એવી ઘણી બધી બાબતો છે જેના પર તમે સંપૂર્ણપણે નિયંત્રણ કરી શકતા નથી: સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધો બે મોટા છે, પણ રિડન્ડન્સી અથવા અનપેક્ષિત નોકરીમાં ફેરફાર જેવી વસ્તુઓ પણ છે.

જ્યારે કોઈ તરંગ તમારા માર્ગે આવી રહ્યું હોય અને તમને પછાડવાની ધમકી આપે ત્યારે તમે શું કરી શકો?

તમે રોકવાનું અને શ્વાસ લેવાનું પસંદ કરી શકો છો અને તેની સાથે જઈ શકો છો . જ્યારે તે હિટ કરે છે ત્યારે તે તરંગની પીડાને ઓછી કરતું નથી, પરંતુ તે તમને અંતે કંઈક વધુ સારી તરફ દોરી શકે છે.

ધીરજ રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે પરિસ્થિતિ તમને ક્યાં લઈ જઈ શકે છે – જીવન આશ્ચર્યથી ભરેલું છે, અને જે વસ્તુ અત્યારે ભયંકર લાગે છે તે તમને અંતમાં એક પ્રકારનો આનંદ અથવા શાંતિ લાવી શકે છે.

સોલ્યુશન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે સમસ્યાઓ આવે છે, ત્યારે તે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આકર્ષિત થઈ શકે છે અને બીજું કંઈ નહીં. હું જાણું છુંઆ અંગત અનુભવ પરથી.

મને દીર્ઘકાલીન પીડાની સ્થિતિ છે જે અમુક નોકરીઓ પર કામ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. મેં આ સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં વર્ષો વિતાવ્યા, ચિંતામાં કે તે વધુ ખરાબ થશે, મારા સ્વાસ્થ્યને મારી પસંદગીઓને મર્યાદિત કરવાની બધી રીતો વિશે વિચારીને.

પછી મેં મારી માનસિકતા બદલી. મારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ગુસ્સે થવાને બદલે, મેં તેની સાથે જવાનું અને તરંગ મને ક્યાં લઈ જવાનું નક્કી કર્યું. પછી, સામાન્ય નોકરી કરવાની ચિંતા કરવાને બદલે, મેં એક ઉકેલ બનાવ્યો. મેં મને ગમતી નોકરી કરવાનું નક્કી કર્યું, જે મને ઘરેથી લવચીક રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

તે સરળ નથી, પરંતુ મારા જીવનની નવી પરિસ્થિતિ મને તે કામ કરવા માટેનો સંકલ્પ આપે છે. તે છે હું મારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના મોજામાં તરવાનું શીખી રહ્યો છું, મારી નવી વાસ્તવિકતાને સ્વીકારું છું અને જ્યાંથી હું કરી શકું ત્યાં તેનો લાભ લઈ શકું છું.

કંટ્રોલ પર જવા દો (અને તેને પાછા પણ લો)

એવી કેટલીક વસ્તુઓ છે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

જો તમારી પાસે તમારી કારકિર્દી માટે સંપૂર્ણ યોજના હોય અને પછી તેઓ તમને દેશભરમાં સ્થાનાંતરિત કરે તો શું થાય? અથવા જો તમને અચાનક બીમાર પ્રિયજનની સંભાળ લેવાની જરૂર હોય? તમારા જીવનમાં નિયંત્રણ છોડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી પાસે ઘણી બધી જવાબદારીઓ હોય.

હું મારા 'તરંગ'ને નિયંત્રિત કરી શક્યો નહીં - કદાચ તમે તમારા પર પણ નિયંત્રણ ન રાખી શકો. પરંતુ તમે અન્ય વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

તમે પરિસ્થિતિ પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમે લીધેલા નિર્ણયોને નિયંત્રિત કરી શકશો. તમે સવારે ઉઠીને કામ પર જવાનું નક્કી કરી શકો છોતમે ગમે તે રીતે કરી શકો, અને એક સારા વ્યક્તિ બનવા માટે સખત.

દરરોજ બનેલા નાના કૃત્યોમાં, તમારું નિયંત્રણ હોય છે – અને તે મહત્વનું છે. સૌથી મોટી તરંગનો સામનો કરવા છતાં, તમે ઝીન કહે છે તેમ, તરવાનું શીખવાનું નક્કી કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો: 11 સારા અવતરણો જે તમારા દિવસને તરત જ તેજસ્વી બનાવશે