これは短い言葉だが、多くの意味を含んでいる。 ジョン・カバット・ジンは、マサチューセッツ大学医学部のストレス軽減クリニックと医療・ヘルスケア・社会におけるマインドフルネス・センターの創設者である。 つまり彼は、人生の難題に平和的に対処することについて、一つや二つは知っていると言っていいだろう。

では、この言葉を私たちの人生にどう生かせばいいのだろうか？

流れに身を任せる

人生の問題が私たちを押し流そうとするとき、私たちに何ができるだろうか？

私たちは流れに身を任せることを学ぶことができる。

どんなに綿密で綿密な10年計画も、途中で頓挫してしまうことがある。 健康や人間関係はもちろん、解雇や予期せぬ転職など、自分ではコントロールしきれないことはたくさんある。

波が迫ってきて倒れそうになったとき、どうすればいいのか。

立ち止まり、呼吸することを選択できる。 ガンバレ 波が襲ってきたときの痛みは軽減されないが、最終的にはより良いものへと導いてくれるかもしれない。

人生は驚きに満ちているし、今はひどいと思えることも、最後には何らかの喜びや平安をもたらすかもしれない。

解決策に焦点を当てる

私は個人的な経験から、このことを知っている。

私は慢性疼痛を患っており、特定の仕事をすることが難しい。 私は何年もこの問題に集中し、悪化するのではないかと心配し、自分の健康がどのように自分の選択肢を制限するかを考え続けてきた。

そして、自分の健康状態について怒るのではなく、波がどこまで続くか、その波に身を任せてみることにした。 そして、普通の仕事をすることを心配するのではなく、解決策を生み出した。 自宅でフレキシブルに働ける、自分の好きな仕事を追求することにしたのだ。

それは簡単なことではないが、私の新しい生活状況は、それをうまくやり遂げる決意を私に与えてくれる。 それは、私の健康状態の波の中で泳ぐことを学び、私の新しい現実を受け入れ、できるところからその恩恵を受けるということだ。

コントロールを手放す（そして取り戻す）

自分ではコントロールできないこともある。

完璧なキャリアプランを持っていたのに、転勤が決まったらどうする？ 急に愛する人の面倒を見なければならなくなったら？ 特に多くの責任を負っている場合、人生のコントロールを手放すのはとても難しいことだ。

でも、他のことはコントロールできる。

状況に対する自分の反応は自分でコントロールできるし、自分が下す決断も自分でコントロールできる。 朝起きて進み続け、どんな形であれ懸命に働き、良い人間になろうと決めることができる。

毎日を構成する小さな行為の中で、あなたはコントロールすることができ、そしてそれが重要なのだ。 大きな波に直面しても、ジンが言うように、泳ぎを学ぶことを決めることができる。

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