این یک نقل قول کوتاه است، اما حاوی معنی زیادی است. جان کابات زین خالق کلینیک کاهش استرس و مرکز ذهن آگاهی در پزشکی، مراقبت های بهداشتی و جامعه در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست است. پس می توان گفت که او یکی دو چیز را در مورد مقابله با چالش های زندگی به روشی مسالمت آمیز می داند.

پس چگونه می توانیم این نقل قول را برداریم و آن را در زندگی خود به کار ببریم؟

با جریان برویم

وقتی مشکلات زندگی ما را تهدید می کند چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

ما می توانیم یاد بگیریم که با جریان حرکت کنیم.

ما نمی توانیم جلوی آمدن مشکلات را بگیریم - آنها خواهند آمد. حتی دقیق ترین و کامل ترین برنامه ده ساله را می توان در نظر گرفت. چیزهای زیادی وجود دارد که نمی توانید کاملاً کنترل کنید: سلامتی و روابط دو چیز بزرگ هستند، اما همچنین چیزهایی مانند تعدیل شغل یا تغییرات غیرمنتظره شغلی.

وقتی موجی به سمت شما می آید و شما را تهدید می کند چه کاری می توانید انجام دهید؟

می توانید توقف کنید، نفس بکشید و با آن بروید . از درد موج در هنگام برخورد کم نمی کند، اما ممکن است در پایان شما را به سمت چیزی بهتر هدایت کند.

سعی کنید صبور باشید و ببینید یک موقعیت ممکن است شما را به کجا برساند - زندگی پر از شگفتی است، و چیزی که در حال حاضر وحشتناک به نظر می رسد ممکن است در پایان نوعی شادی یا آرامش برای شما به ارمغان بیاورد.

روی راه حل تمرکز کنید

هنگامی که مشکلات پیش می آیند، تمرکز روی آن و نه چیز دیگر می تواند وسوسه انگیز باشد. میدانماین از تجربه شخصی

من یک بیماری درد مزمن دارم که انجام برخی مشاغل را دشوار می کند. من سال‌ها روی این مشکل تمرکز کردم، نگران بدتر شدن آن بودم، و به تمام راه‌هایی فکر کردم که سلامتم انتخاب‌هایم را محدود می‌کند.

سپس طرز فکرم را تغییر دادم. به جای اینکه از سلامتی ام عصبانی باشم، تصمیم گرفتم با آن بروم و ببینم موج مرا به کجا رساند. سپس، به جای نگرانی در مورد کار کردن در یک شغل عادی، یک راه حل ایجاد کردم. تصمیم گرفتم شغلی را دنبال کنم که دوستش دارم، که به من اجازه می دهد از خانه انعطاف پذیر کار کنم.

این آسان نیست، اما موقعیت جدید زندگی من به من عزم راسخ می دهد تا آن را به کار ببرم. این من است که یاد می‌گیرم در موج وضعیت سلامتی‌ام شنا کنم، واقعیت جدیدم را می‌پذیرم و از مزایای آن تا جایی که می‌توانم استفاده می‌کنم.

کنترل را رها کن (و آن را هم پس بگیر)

چیزهایی وجود دارد که نمی توانید آنها را کنترل کنید.

اگر یک برنامه عالی برای حرفه خود داشته باشید و سپس شما را به سراسر کشور منتقل کنند چه اتفاقی می افتد؟ یا اگر به طور ناگهانی نیاز به مراقبت از یکی از عزیزان بیمار دارید؟ رها کردن کنترل در زندگی می تواند بسیار سخت باشد، به خصوص وقتی که مسئولیت های زیادی دارید.

من نتوانستم "موج" خود را کنترل کنم - شاید شما هم نتوانید موج خود را کنترل کنید. اما شما می توانید چیزهای دیگر را کنترل کنید.

شما می توانید واکنش خود را به موقعیت کنترل کنید. شما می توانید تصمیماتی را که می گیرید کنترل کنید. می توانید تصمیم بگیرید که صبح از خواب بیدار شوید و به راه خود ادامه دهید تا سر کار برویدبه هر طریقی که می توانید سخت باشید و آدم خوبی باشید.

در کارهای کوچکی که هر روز انجام می شود، شما کنترل دارید – و این مهم است. حتی در مواجهه با بزرگترین موج، همانطور که زین می گوید، می توانید تصمیم بگیرید که شنا را یاد بگیرید.

همچنین بخوانید: 11 جملات احساس خوبی که فوراً روز شما را روشن می کند