مواد جي جدول
هي هڪ مختصر اقتباس آهي، پر ان ۾ تمام گهڻي معنيٰ آهي. جان ڪبت زين جو خالق آهي اسٽريس ريڊڪشن ڪلينڪ ۽ سينٽر فار مائنڊفلنس ان ميڊيسن، هيلٿ ڪيئر ۽ سوسائٽي يونيورسٽي آف ميساچوسٽس ميڊيڪل اسڪول ۾. اهو چوڻ لاءِ محفوظ آهي ته پوءِ، هو ڄاڻي ٿو هڪ يا ٻه شيون زندگيءَ جي چئلينجن کي پرامن طريقي سان منهن ڏيڻ بابت.
ڏسو_ پڻ: 10 دار چینی جا روحاني فائدا (محبت، ظاهر، تحفظ، صفائي ۽ وڌيڪ)پوءِ اسان هن اقتباس کي ڪيئن وٺي سگهون ٿا ۽ ان کي پنهنجي زندگين تي لاڳو ڪري سگهون ٿا؟
فلو سان وڃو
جڏهن زندگي جا مسئلا اسان کي ختم ڪرڻ جو خطرو آهن ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
اسان وهڪري سان هلڻ سکي سگهون ٿا.
اسان مسئلن کي اچڻ کان روڪي نٿا سگهون - اهي ايندا. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ تفصيلي ۽ مڪمل ڏهن سالن جي منصوبي کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان مڪمل طور تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو: صحت ۽ رشتا ٻه وڏا آهن، پر اهي شيون به آهن جهڙوڪ بيڪار يا غير متوقع نوڪري تبديليون.
ڏسو_ پڻ: 29 شيون جيڪي توهان اڄ ڪري سگهو ٿا مثبت توانائي کي راغب ڪرڻ لاءِتوهان ڇا ڪري سگهو ٿا جڏهن هڪ موج توهان جي رستي اچي رهي آهي ۽ توهان کي ڇڪڻ جي ڌمڪي ڏئي ٿي؟
توهان کي روڪڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، ۽ سانس وٺو، ۽ ان سان وڃو . اهو موج جي درد کي گهٽ نه ڪندو آهي جڏهن اهو ماريندو آهي، پر اهو صرف توهان کي آخر ۾ ڪجهه بهتر بڻائي سگهي ٿو.
صبر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته ڪا صورتحال توهان کي ڪيڏانهن وٺي وڃي سگهي ٿي – زندگي حيرتن سان ڀريل آهي، ۽ جيڪا شيءِ هن وقت خوفناڪ لڳي ٿي اها توهان کي آخر ۾ ڪنهن قسم جي خوشي يا سڪون آڻي سگهي ٿي.
حل تي ڌيان ڏيو
جڏهن مسئلا اچن ٿا، اهو ان تي توجه ڏيڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو ۽ ٻيو ڪجهه به ناهي. مان ڄاڻان ٿواهو ذاتي تجربو مان.
مون وٽ هڪ دائمي درد جي حالت آهي جيڪا ڪجهه نوڪريون ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي. مون سال گذاريا ان مسئلي تي ڌيان ڏيڻ ۾، پريشان ٿي ته اهو خراب ٿي ويندو، سڀني طريقن جي باري ۾ سوچڻ سان منهنجي صحت منهنجي چونڊ کي محدود ڪري ٿي.
پوءِ مون پنهنجي ذهنيت کي تبديل ڪيو. منهنجي صحت تي ناراض ٿيڻ بدران، مون ان سان وڃڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ڏسان ته موج مون کي ڪيڏانهن وٺي وئي. ان کان پوء، هڪ عام نوڪري ڪم ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ بدران، مون هڪ حل پيدا ڪيو. مون هڪ نوڪري ڪرڻ جو فيصلو ڪيو جيڪو مون کي پسند آهي، جيڪا مون کي گهر کان لچڪدار ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
اهو آسان ناهي، پر منهنجي نئين زندگي جي صورتحال مون کي اهو ڪم ڪرڻ جو عزم ڏئي ٿي. اهو آهي ته مان پنهنجي صحت جي حالت جي موج ۾ ترڻ سکي رهيو آهيان، پنهنجي نئين حقيقت کي قبول ڪريان ٿو ۽ ان مان فائدو وٺي سگهان ٿو جتي مان ڪري سگهان ٿو. 0> ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو.
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ڪيريئر لاءِ هڪ مڪمل منصوبو آهي ۽ پوءِ اهي توهان کي سڄي ملڪ ۾ منتقل ڪن؟ يا جيڪڏهن اوچتو توهان کي بيمار پياري جو خيال رکڻو پوندو؟ اهو توهان جي زندگي ۾ ڪنٽرول جي وڃڻ لاء تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان وٽ تمام گهڻيون ذميواريون آهن.
مان پنهنجي ’موج‘ تي ضابطو نه رکي سگهيس- ٿي سگهي ٿو ته توهان به پنهنجي تي ڪنٽرول نه ڪري سگهو. پر توهان ٻين شين کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
توهان صورتحال تي پنهنجي ردعمل کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا فيصلا جيڪي توهان ڪندا آهيو. توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا صبح جو اٿڻ ۽ جاري رکو، ڪم ڪرڻ لاءِسختيءَ سان جيڪو به طريقي سان توهان ڪري سگهو ٿا، ۽ سٺو ماڻهو ٿيڻ.
ننڍن ڪمن ۾ جيڪي هر روز ٿين ٿا، توهان وٽ ڪنٽرول آهي - ۽ اهو معاملو آهي. ايستائين جو سڀ کان وڏي لهر جي منهن ۾، توهان ڪري سگهو ٿا، جيئن زين چوي ٿو، ترڻ سکڻ جو فيصلو ڪيو.
پڻ پڻ پڙهو: 11 سٺو اقتباس محسوس ڪريو جيڪي توهان جي ڏينهن کي فوري طور تي روشن ڪندا