دا یوه لنډه اقتباس دی، خو ډیر معنی لري. جون کبات زین د میساچوسټس طبي ښوونځي پوهنتون کې د فشار کمولو کلینیک او په طب ، روغتیا پاملرنې او ټولنه کې د ذهنیت مرکز جوړونکی دی. دا خوندي ده چې ووایاست، بیا، هغه په ​​​​سوله توګه په ژوند کې د ننګونو سره د معاملو په اړه یو یا دوه شیان پوهیږي.

نو څنګه کولی شو دا اقتباس واخلو او په خپل ژوند کې یې پلي کړو؟

د فلو سره لاړ شه

کله چې د ژوند ستونزې موږ له مینځه وړي نو څه کولی شو؟

موږ کولی شو زده کړو چې د جریان سره لاړ شو.

موږ نشو کولی د ستونزو د راتګ مخه ونیسو - دوی به راشي. حتی خورا مفصل او بشپړ لس کلن پلان په لاره اچول کیدی شي. ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې په بشپړ ډول کنټرول نشئ کولی: روغتیا او اړیکې دوه لوی دي، مګر هغه شیان هم لکه بې ځایه یا غیر متوقع دندې بدلونونه.

تاسو څه کولی شئ کله چې یو څپې ستاسو خوا ته راځي او تاسو ته د ټکولو ګواښ کوي؟

تاسو کولی شئ ودریږئ، تنفس وکړئ، او ورسره لاړ شئ . دا د څپې درد نه کموي کله چې دا وهي، مګر دا ممکن تاسو په پای کې یو څه ښه کړي.

کوښښ وکړئ چې صبر وکړئ او وګورئ چې یو وضعیت تاسو ته کوم ځای ته رسوي – ژوند له حیرانتیا څخه ډک دی، او هغه شی چې اوس مهال ډیر ویرونکي ښکاري ممکن تاسو ته په پای کې یو ډول خوښي یا آرام درکړي.

په حل باندې تمرکز وکړئ

کله چې ستونزې راشي، نو دا په زړه پورې کیدی شي چې په دې تمرکز وکړي او بل څه نه وي. زه پوهیږمدا د شخصي تجربې څخه.

زه د درد اوږدمهاله حالت لرم چې د ځانګړو کارونو کار کول ستونزمن کوي. ما کلونه کلونه د دې ستونزې په تمرکز تیر کړل، په دې اندیښنه کې چې دا به خراب شي، د ټولو لارو په اړه فکر کوم چې زما روغتیا زما انتخاب محدودوي.

بیا ما خپل ذهن بدل کړ. د دې پرځای چې زما د روغتیا په اړه غوسه شم، ما پریکړه وکړه چې ورسره لاړ شم او وګورم چې څپې ما چیرته وړي. بیا، د عادي کار کولو په اړه د اندیښنې پرځای، ما د حل لاره پیدا کړه. ما پریکړه وکړه چې هغه دنده تعقیب کړم چې زه یې خوښوم، دا ما ته اجازه راکوي چې د کور څخه په انعطاف سره کار وکړم.

دا آسانه نه ده، مګر زما د ژوند نوي وضعیت ما ته دا هوډ راکوي چې دا کار وکړم. دا زه د خپل روغتیایی حالت په څپو کې لامبو کول زده کوم، زما نوی واقعیت ومنم او له هغه څخه ګټه واخلم چیرته چې زه کولی شم.

پریږده چې کنټرول ته لاړ شم (او بیرته یې واخلم، هم)

ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې نشي کنټرولولی.

څه پیښیږي که تاسو د خپل مسلک لپاره مناسب پلان ولرئ او بیا دوی تاسو په ټول هیواد کې ځای په ځای کړي؟ یا که تاسو ناڅاپه د ناروغ مینه وال پاملرنې ته اړتیا لرئ؟ دا خورا سخت وي چې په خپل ژوند کې کنټرول پریږدئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو ډیری مسؤلیتونه لرئ.

ما نشم کولی خپل 'څپې' کنټرول کړم - شاید تاسو هم خپل کنټرول نشئ کولی. مګر تاسو کولی شئ نور شیان کنټرول کړئ.

تاسو کولی شئ وضعیت ته خپل غبرګون کنټرول کړئ. تاسو کولی شئ هغه پریکړې کنټرول کړئ چې تاسو یې کوئ. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې سهار پاڅئ او کار ته دوام ورکړئپه هره طریقه چې تاسو یې کولی شئ سخت وي، او یو ښه سړی وي.

په کوچنیو اعمالو کې چې هره ورځ رامینځته کیږي، تاسو کنټرول لرئ - او دا مهم دي. حتی د لوی څپې سره مخ کې، تاسو کولی شئ، لکه څنګه چې زین وايي، پریکړه وکړئ چې لامبو زده کړئ.

دا هم ولولئ: 11 ښه نرخونه احساس کړئ چې ستاسو ورځ به سمدستي روښانه کړي