สารบัญ
นี่เป็นคำพูดสั้นๆ แต่มีความหมายมากมาย Jon Kabat Zinn เป็นผู้สร้าง Stress Reduction Clinic และ Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society ที่ University of Massachusetts Medical School ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าเขารู้เรื่องหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับการรับมือกับความท้าทายในชีวิตอย่างสันติ
แล้วเราจะนำคำพูดนี้ไปใช้กับชีวิตของเราได้อย่างไร
ก้าวไปตามกระแส
เราจะทำอย่างไรเมื่อปัญหาในชีวิตคุกคามที่จะกวาดล้างเรา
เราสามารถเรียนรู้ที่จะไหลไปตามกระแส
เราไม่สามารถหยุดปัญหาไม่ให้เข้ามาได้ มันจะมาเอง แม้แต่แผนสิบปีที่มีรายละเอียดและละเอียดถี่ถ้วนที่สุดก็สามารถถูกโจมตีได้ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ สุขภาพและความสัมพันธ์เป็นสองเรื่องใหญ่ แต่ยังมีสิ่งต่างๆ เช่น งานซ้ำซ้อนหรือการเปลี่ยนงานโดยไม่คาดคิด
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคลื่นซัดเข้าหาคุณและขู่ว่าจะกระแทกคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 9 วิธีปล่อยวางในความสัมพันธ์ (+ เมื่อไม่ควรปล่อย)คุณสามารถเลือกที่จะหยุด หายใจ และ ไปกับมัน มันไม่ได้ช่วยลดความเจ็บปวดจากคลื่นเมื่อกระทบ แต่มันอาจนำคุณไปสู่สิ่งที่ดีกว่าในตอนท้าย
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 วิธีในการใช้อเมทิสต์เพื่อสงบความวิตกกังวลพยายามอดทนและดูว่าสถานการณ์จะพาคุณไปทางไหน ชีวิตเต็มไปด้วยเรื่องน่าประหลาดใจ และสิ่งที่ดูน่ากลัวในตอนนี้อาจทำให้คุณมีความสุขหรือความสงบสุขในบั้นปลาย
โฟกัสที่วิธีแก้ปัญหา
เมื่อเกิดปัญหา อาจดึงดูดใจให้จดจ่อกับสิ่งนั้นและไม่ทำอะไรอื่นเลย ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัว
ฉันมีอาการปวดเรื้อรังที่ทำให้ทำงานบางอย่างได้ยาก ฉันใช้เวลาหลายปีจดจ่อกับปัญหานี้ กังวลว่าปัญหาจะแย่ลง คิดถึงทุกวิถีทางที่สุขภาพของฉันจำกัดทางเลือกของฉัน
จากนั้นฉันก็เปลี่ยนกรอบความคิด แทนที่จะโกรธเรื่องสุขภาพของฉัน ฉันตัดสินใจไปกับมันและดูว่าคลื่นพาฉันไปทางไหน จากนั้น แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับการทำงานตามปกติ ฉันสร้างวิธีแก้ปัญหา ฉันตัดสินใจเลือกงานที่ฉันรัก ซึ่งทำให้ฉันสามารถทำงานได้อย่างยืดหยุ่นจากที่บ้าน
มันไม่ง่ายเลย แต่สถานการณ์ชีวิตใหม่ของฉันทำให้ฉันมีความมุ่งมั่นที่จะทำให้มันสำเร็จ นั่นคือฉันเรียนรู้ที่จะว่ายทวนกระแสสุขภาพ ยอมรับความเป็นจริงใหม่ และใช้ประโยชน์จากมันเท่าที่ฉันจะทำได้
ปล่อยมือจากการควบคุม (และเอามันกลับมาด้วย)
มีบางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีแผนการที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาชีพของคุณ แล้วพวกเขาย้ายคุณไปทั่วประเทศ? หรือถ้าคุณต้องดูแลคนที่คุณรักที่ป่วยกระทันหัน? อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะละทิ้งการควบคุมในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีความรับผิดชอบมากมาย
ฉันไม่สามารถควบคุม 'คลื่น' ของตัวเองได้ บางทีคุณอาจควบคุมตัวเองไม่ได้เช่นกัน แต่คุณควบคุมสิ่งอื่นได้
คุณสามารถควบคุมการตอบสนองต่อสถานการณ์ได้ คุณสามารถควบคุมการตัดสินใจของคุณได้ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะตื่นนอนตอนเช้าและไปทำงานต่อหนักหนาสาหัสแค่ไหนก็ได้และเป็นคนดี
ในการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน คุณสามารถควบคุมได้ และนั่นเป็นเรื่องสำคัญ แม้จะเผชิญกับคลื่นลูกใหญ่ที่สุด คุณก็ตัดสินใจเรียนว่ายน้ำได้ดังที่ Zinn กล่าว
อ่านเพิ่มเติม: 11 คำคมดีๆ ที่จะทำให้วันของคุณสดใสขึ้นทันที