இது ஒரு சிறிய மேற்கோள், ஆனால் இதில் நிறைய அர்த்தங்கள் உள்ளன. ஜோன் கபட் ஜின், மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் மன அழுத்தம் குறைப்பு கிளினிக் மற்றும் மருத்துவம், உடல்நலம் மற்றும் சமூகம் ஆகியவற்றில் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மையத்தை உருவாக்கியவர். அப்படியானால், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சவால்களை அமைதியான முறையில் கையாள்வது பற்றி அவருக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரியும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.

அப்படியென்றால், இந்த மேற்கோளை எவ்வாறு எடுத்துக்கொண்டு அதை நம் வாழ்வில் பொருத்துவது?

போக்குவித்தல்

வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகள் நம்மைத் துடைத்துவிடும் அபாயத்தில் இருக்கும்போது நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

நாம் ஓட்டத்துடன் செல்ல கற்றுக்கொள்ளலாம்.

பிரச்சினைகள் வருவதை எங்களால் தடுக்க முடியாது - அவை வரும். மிக விரிவான மற்றும் முழுமையான பத்தாண்டு திட்டம் கூட வழி வகுக்கலாம். நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன: உடல்நலம் மற்றும் உறவுகள் இரண்டு பெரியவை, ஆனால் பணிநீக்கங்கள் அல்லது எதிர்பாராத வேலை மாற்றங்கள் போன்றவை.

உங்கள் வழியே ஒரு அலை வந்து உங்களைத் தட்டி விடுவதாக அச்சுறுத்தும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

நிறுத்தவும், சுவாசிக்கவும், அதனுடன் செல்லவும் . அலை அடிக்கும் போது ஏற்படும் வலியைக் குறைக்காது, ஆனால் இறுதியில் அது உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யக் கூடும்.

பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு சூழ்நிலை உங்களை எங்கு அழைத்துச் செல்லும் என்பதைப் பார்க்கவும் - வாழ்க்கை ஆச்சரியங்கள் நிறைந்தது, இப்போது பயங்கரமாகத் தோன்றும் விஷயம் இறுதியில் உங்களுக்கு ஒருவித மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரக்கூடும்.

பிரச்சினைகள் வரும்போது, ​​அதில் கவனம் செலுத்தத் தூண்டும். எனக்கு தெரியும்இது தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து.

எனக்கு நாள்பட்ட வலி உள்ளது, இதனால் சில வேலைகளைச் செய்வதை கடினமாக்குகிறது. நான் பல ஆண்டுகளாக இந்தப் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தினேன், அது மோசமாகிவிடுமோ என்று கவலைப்பட்டு, என் உடல்நலம் எனது தேர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் அனைத்து வழிகளையும் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன்.

பின் எனது மனநிலையை மாற்றிக்கொண்டேன். என் உடல்நிலை குறித்து கோபப்படுவதற்கு பதிலாக, அதனுடன் சென்று அலை என்னை எங்கு அழைத்துச் சென்றது என்று பார்க்க முடிவு செய்தேன். பின்னர், ஒரு சாதாரண வேலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நான் ஒரு தீர்வை உருவாக்கினேன். நான் விரும்பும் ஒரு வேலையைத் தொடர முடிவு செய்தேன், அது என்னை வீட்டிலிருந்து நெகிழ்வாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் எனது புதிய வாழ்க்கைச் சூழ்நிலை அதைச் செயல்படுத்துவதற்கான உறுதியை எனக்குத் தருகிறது. அதுவே நான் எனது உடல்நிலையின் அலையில் நீந்தக் கற்றுக்கொள்கிறேன், எனது புதிய யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு அதிலிருந்து என்னால் இயன்ற பலன்களைப் பெறுகிறேன்.

கட்டுப்பாட்டை விடுங்கள் (மற்றும் அதைத் திரும்பப் பெறவும்)

உங்கள் தொழில் வாழ்க்கைக்கான சரியான திட்டத்தை நீங்கள் வைத்திருந்தால், அவர்கள் உங்களை நாடு முழுவதும் இடம் மாற்றினால் என்ன நடக்கும்? அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட அன்பானவரை நீங்கள் திடீரென்று கவனிக்க வேண்டுமா? உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நிறைய பொறுப்புகள் இருக்கும்போது.

என்னுடைய ‘அலை’யை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை – ஒருவேளை உங்களாலும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. ஆனால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சூழ்நிலைக்கு உங்கள் பதிலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் காலையில் எழுந்து வேலை செய்ய முடிவு செய்யலாம்உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகவும், நல்ல மனிதராகவும் இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் சிறிய செயல்களில், உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது - அது முக்கியமானது. மிகப்பெரிய அலையை எதிர்கொண்டாலும், ஜின் சொல்வது போல், நீச்சல் கற்றுக் கொள்ள முடிவு செய்யலாம்.

மேலும் படிக்கவும்: 11 உங்கள் நாளை உடனடியாக பிரகாசமாக்கும் ஃபீல் குட் மேற்கோள்கள்