हे एक लहान कोट आहे, परंतु त्यात बरेच अर्थ आहेत. जॉन कबात झिन हे स्ट्रेस रिडक्शन क्लिनिक आणि मॅसॅच्युसेट्स मेडिकल स्कूल विद्यापीठातील मेडिसिन, हेल्थकेअर आणि सोसायटीमधील माइंडफुलनेस सेंटरचे निर्माते आहेत. त्यामुळे, जीवनातील आव्हानांना शांततापूर्ण मार्गाने सामोरे जाण्याबद्दल त्याला एक किंवा दोन गोष्टी माहित आहेत असे म्हणणे सुरक्षित आहे.

म्हणून आपण हे कोट कसे घेऊ शकतो आणि आपल्या जीवनात ते कसे लागू करू शकतो?

प्रवाहासह जा

जीवनातील समस्या आपल्याला दूर नेण्याची धमकी देतात तेव्हा आपण काय करू शकतो?

आम्ही प्रवाहासोबत जायला शिकू शकतो.

आम्ही समस्या येण्यापासून रोखू शकत नाही - त्या येतील. अगदी तपशीलवार आणि सखोल दहा वर्षांची योजना देखील मार्गी लावली जाऊ शकते. अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही पूर्णपणे नियंत्रित करू शकत नाही: आरोग्य आणि नातेसंबंध या दोन मोठ्या गोष्टी आहेत, परंतु रिडंडंसी किंवा अनपेक्षित नोकरीतील बदल यासारख्या गोष्टी देखील आहेत.

तुम्ही काय करू शकता जेव्हा एखादी लाट तुमच्या मार्गावर येते आणि तुम्हाला ठोठावण्याची धमकी देते?

तुम्ही थांबणे आणि श्वास घेणे आणि त्याच्यासोबत जा निवडू शकता. जेव्हा लाट आदळते तेव्हा ती वेदना कमी करत नाही, परंतु ते तुम्हाला शेवटी काहीतरी चांगले बनवू शकते.

धीर धरण्याचा प्रयत्न करा आणि परिस्थिती तुम्हाला कोठे नेऊ शकते ते पहा – जीवन आश्चर्याने भरलेले आहे, आणि सध्या जी गोष्ट भयंकर वाटत आहे ती तुम्हाला शेवटी एक प्रकारचा आनंद किंवा शांती देईल.

उपकरणावर लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा समस्या येतात, तेव्हा त्यावर लक्ष केंद्रित करणे मोहक ठरू शकते आणि दुसरे काहीही नाही. मला माहित आहेहे वैयक्तिक अनुभवातून.

मला एक तीव्र वेदना स्थिती आहे ज्यामुळे विशिष्ट नोकर्‍या करणे कठीण होते. मी या समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्यात वर्षे घालवली, ती आणखी वाईट होईल या काळजीने, माझ्या आरोग्यामुळे माझ्या निवडींवर मर्यादा येतात त्या सर्व मार्गांचा विचार केला.

मग मी माझी मानसिकता बदलली. माझ्या तब्येतीबद्दल रागवण्याऐवजी, मी त्याच्याबरोबर जाण्याचा निर्णय घेतला आणि लाट मला कुठे घेऊन गेली ते पहा. मग, सामान्य काम करण्याची चिंता करण्याऐवजी, मी एक उपाय तयार केला. मी माझ्या आवडीची नोकरी करण्याचा निर्णय घेतला, ज्यामुळे मला घरातून लवचिकपणे काम करता येते.

हे सोपे नाही, पण माझ्या जीवनातील नवीन परिस्थिती मला ते कार्य करण्यासाठी दृढनिश्चय देते. ते म्हणजे मी माझ्या आरोग्याच्या स्थितीच्या लहरींमध्ये पोहायला शिकत आहे, माझे नवीन वास्तव स्वीकारत आहे आणि त्यातून जमेल तेथे लाभ घेत आहे.

नियंत्रण ठेवू द्या (आणि ते परत घ्या)

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही.

तुमच्या करिअरसाठी तुमच्याकडे एक परिपूर्ण योजना असेल आणि नंतर ते तुम्हाला देशभरात स्थलांतरित करतात तर काय होईल? किंवा जर तुम्हाला अचानक एखाद्या आजारी प्रिय व्यक्तीची काळजी घेण्याची आवश्यकता असेल तर? तुमच्या जीवनातील नियंत्रण सोडणे खूप कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा तुमच्याकडे खूप जबाबदाऱ्या असतात.

मी माझ्या 'वेव्ह'वर नियंत्रण ठेवू शकलो नाही - कदाचित तुम्ही तुमच्यावरही नियंत्रण ठेवू शकत नाही. पण तुम्ही इतर गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकता.

तुम्ही परिस्थितीला तुमचा प्रतिसाद नियंत्रित करू शकता. तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांवर नियंत्रण ठेवू शकता. तुम्ही सकाळी उठून कामावर जाण्याचा निर्णय घेऊ शकताआपण जे काही करू शकता त्या मार्गाने कठीण आणि एक चांगली व्यक्ती होण्यासाठी.

दररोज होणाऱ्या छोट्या कृतींमध्ये, तुमचे नियंत्रण असते – आणि ते महत्त्वाचे असते. सर्वात मोठ्या लाटेचा सामना करतानाही, तुम्ही, झिन म्हटल्याप्रमाणे, पोहायला शिकण्याचा निर्णय घेऊ शकता.

हे देखील वाचा: 11 तुमचा दिवस त्वरित उजळेल असे चांगले भाव अनुभवा