Hii ni nukuu fupi, lakini ina maana nyingi. Jon Kabat Zinn ndiye muundaji wa Kliniki ya Kupunguza Mkazo na Kituo cha Umakini katika Tiba, Huduma ya Afya na Jamii katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School. Basi, ni salama kusema kwamba anajua jambo moja au mawili kuhusu kukabiliana na changamoto maishani kwa njia ya amani.

Kwa hivyo tunawezaje kuchukua nukuu hii na kuitumia maishani mwetu?

Nenda na Mtiririko

Je, tunaweza kufanya nini wakati matatizo ya maisha yanatishia kutufagilia mbali?

Tunaweza kujifunza kwenda na mtiririko.

Hatuwezi kuzuia matatizo kuja - yatakuja. Hata mpango wa kina na wa kina wa miaka kumi unaweza kuwekwa. Kuna mambo mengi ambayo huwezi kudhibiti kikamilifu: afya na mahusiano kuwa mawili makubwa, lakini pia mambo kama vile kupunguzwa kazi au mabadiliko ya kazi yasiyotarajiwa.

Unaweza kufanya nini wakati wimbi linapokujia na kutishia kukuangusha?

Unaweza kuchagua kuacha, na kupumua, na nenda nalo . Haipunguzi maumivu ya wimbi linapopiga, lakini inaweza kukuongoza kwenye kitu bora zaidi mwishoni.

Jaribu kuwa mvumilivu na uone ni wapi hali inaweza kukupeleka - maisha yamejaa mshangao, na jambo linaloonekana kuwa mbaya sasa hivi linaweza kukuletea aina fulani ya furaha au amani mwishowe.

Matatizo yanapokuja, inaweza kushawishi kuangazia hilo na si kingine. Najuahii kutokana na uzoefu wa kibinafsi.

Nina maumivu ya kudumu ambayo hufanya iwe vigumu kufanya kazi fulani. Nilitumia miaka nikizingatia tatizo hili, nikihofia kwamba lingezidi kuwa mbaya, nikifikiria kuhusu njia zote ambazo afya yangu huzuia chaguo langu.

Kisha nikabadili mawazo yangu. Badala ya kuwa na hasira juu ya afya yangu, niliamua kwenda nayo na kuangalia wapi wimbi lilinipeleka. Kisha, badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kufanya kazi ya kawaida, niliunda suluhisho. Niliamua kutafuta kazi ninayoipenda, inayoniruhusu kufanya kazi kwa urahisi nikiwa nyumbani.

Si rahisi, lakini hali yangu mpya ya maisha inanipa azimio la kuifanya ifanye kazi. Hiyo ni mimi kujifunza kuogelea katika wimbi la hali yangu ya afya, kukubali ukweli wangu mpya na kuchukua faida kutoka kwayo pale ninapoweza.

Acha Udhibiti (na Uirudishe, Pia)

Kuna baadhi ya mambo ambayo huwezi kuyadhibiti.

Itakuwaje ikiwa una mpango mzuri wa kazi yako kisha wakakuhamisha kote nchini? Au ikiwa ghafla unahitaji kumtunza mpendwa mgonjwa? Inaweza kuwa vigumu sana kuacha udhibiti katika maisha yako, hasa wakati una majukumu mengi.

Sikuweza kudhibiti ‘wimbi’ langu - labda wewe pia huwezi kudhibiti yako. Lakini unaweza kudhibiti mambo mengine.

Unaweza kudhibiti majibu yako kwa hali hiyo. Unaweza kudhibiti maamuzi unayofanya. Unaweza kuamua kuamka asubuhi na kuendelea, kufanya kazikwa bidii kwa njia yoyote unayoweza, na kuwa mtu mzuri.

Katika vitendo vidogo vinavyoundwa kila siku, una udhibiti - na hilo ni muhimu. Hata katika kukabiliwa na wimbi kubwa zaidi, unaweza, kama Zinn asemavyo, kuamua kujifunza kuogelea.

Soma pia: 11 Jisikie Nukuu Njema Ambazo Zitaangaza Siku Yako Mara Moja