Dette er et kort citat, men det indeholder en masse mening. Jon Kabat Zinn er skaberen af Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society ved University of Massachusetts Medical School. Det er derfor sikkert at sige, at han ved en ting eller to om at håndtere udfordringer i livet på en fredelig måde.

Så hvordan kan vi tage dette citat og bruge det i vores liv?

Følg med strømmen

Hvad kan vi gøre, når livets problemer truer med at feje os væk?

Vi kan lære at flyde med strømmen.

Vi kan ikke forhindre problemerne i at komme - de vil komme. Selv den mest detaljerede og grundige tiårsplan kan blive afbrudt. Der er så mange ting, man ikke helt kan kontrollere: helbred og parforhold er to af de store, men også ting som afskedigelser eller uventede jobskift.

Hvad kan du gøre, når en bølge kommer imod dig og truer med at vælte dig?

Du kan vælge at stoppe op og trække vejret og Gå med det Det mindsker ikke smerten ved bølgen, når den rammer, men det kan måske føre dig til noget bedre i sidste ende.

Prøv at være tålmodig og se, hvor en situation kan føre dig hen - livet er fuld af overraskelser, og det, der virker forfærdeligt lige nu, kan give dig en form for glæde eller fred i sidste ende.

Fokus på løsningen

Når problemerne kommer, kan det være fristende at fokusere på det og intet andet. Det ved jeg af personlig erfaring.

Jeg har en kronisk smertetilstand, som gør det svært at passe visse jobs. I årevis har jeg fokuseret på dette problem, bekymret mig for, at det ville blive værre, og tænkt på alle de måder, mit helbred begrænser mine valg.

Så skiftede jeg tankegang. I stedet for at være vred over mit helbred, besluttede jeg at følge med og se, hvor bølgen førte mig hen. I stedet for at bekymre mig om at få et normalt job, skabte jeg en løsning. Jeg besluttede at søge et job, som jeg elsker, og som giver mig mulighed for at arbejde fleksibelt hjemmefra.

Det er ikke let, men min nye livssituation giver mig viljen til at få det til at fungere. Det er mig, der lærer at svømme i bølgen af min helbredstilstand, accepterer min nye virkelighed og drager fordel af den, hvor jeg kan.

Giv slip på kontrollen (og tag den også tilbage)

Der er nogle ting, man ikke kan kontrollere.

Hvad sker der, hvis du har en perfekt plan for din karriere, og de så flytter dig til den anden ende af landet? Eller hvis du pludselig bliver nødt til at tage dig af en syg, du holder af? Det kan være meget svært at give slip på kontrollen i dit liv, især når du har en masse ansvar.

Jeg kunne ikke kontrollere min "bølge" - måske kan du heller ikke kontrollere din. Men du kan kontrollere andre ting.

Du kan kontrollere din reaktion på situationen. Du kan kontrollere de beslutninger, du træffer. Du kan beslutte at stå op om morgenen og fortsætte, at arbejde hårdt på alle de måder, du kan, og at være et godt menneske.

I de små handlinger, der udgør hver dag, har du kontrol - og det betyder noget. Selv i lyset af den største bølge kan du, som Zinn siger, beslutte dig for at lære at svømme.

Læs også: 11 feel good-citater, der øjeblikkeligt vil gøre din dag lysere