فہرست کا خانہ
یہ ایک مختصر اقتباس ہے، لیکن اس میں بہت سارے معنی ہیں۔ Jon Kabat Zinn سٹریس ریڈکشن کلینک اور یونیورسٹی آف میساچوسٹس میڈیکل سکول میں میڈیسن، ہیلتھ کیئر اینڈ سوسائٹی کے مرکز برائے مائنڈفلنس کے خالق ہیں۔ پھر، یہ کہنا محفوظ ہے کہ وہ زندگی میں چیلنجوں سے پرامن طریقے سے نمٹنے کے بارے میں ایک یا دو چیزیں جانتا ہے۔
تو ہم اس اقتباس کو کیسے لے سکتے ہیں اور اسے اپنی زندگیوں پر لاگو کر سکتے ہیں؟
بہاؤ کے ساتھ جائیں
جب زندگی کے مسائل ہمیں ختم کرنے کا خطرہ پیدا کریں تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟
ہم بہاؤ کے ساتھ چلنا سیکھ سکتے ہیں۔
ہم مسائل کو آنے سے نہیں روک سکتے - وہ آئیں گے۔ یہاں تک کہ انتہائی مفصل اور مکمل دس سالہ منصوبہ بھی ترتیب دیا جا سکتا ہے۔ ایسی بہت سی چیزیں ہیں جن پر آپ مکمل طور پر قابو نہیں پا سکتے ہیں: صحت اور تعلقات دو بڑے ہیں، بلکہ فالتو پن یا ملازمت میں غیر متوقع تبدیلی جیسی چیزیں بھی۔
آپ کیا کر سکتے ہیں جب کوئی لہر آپ کے راستے میں آ رہی ہو اور آپ کو دستک دینے کی دھمکی دے؟
آپ رکنے اور سانس لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں، اور اس کے ساتھ چل سکتے ہیں ۔ یہ لہر کے ٹکرانے پر اس کے درد کو کم نہیں کرتا ہے، لیکن یہ آپ کو آخر میں کسی بہتر چیز کی طرف لے جا سکتا ہے۔
بھی دیکھو: آپ کو متاثر کرنے کے لیے رجائیت کی 31 علامتیںصبر کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کوئی صورتحال آپ کو کہاں لے جا سکتی ہے – زندگی حیرتوں سے بھری ہوئی ہے، اور جو چیز ابھی خوفناک لگ رہی ہے وہ آخر میں آپ کو کسی قسم کی خوشی یا سکون دے سکتی ہے۔
حل پر توجہ مرکوز کریں
جب مسائل آتے ہیں، تو اس پر توجہ مرکوز کرنا پرکشش ہوسکتا ہے اور کچھ نہیں۔ میں جانتا ہوںیہ ذاتی تجربے سے۔
مجھے درد کی ایک دائمی حالت ہے جس کی وجہ سے بعض ملازمتوں پر کام کرنا مشکل ہوجاتا ہے۔ میں نے اس مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے میں برسوں گزارے، اس فکر میں کہ یہ مزید خراب ہو جائے گا، ان تمام طریقوں کے بارے میں سوچتے ہوئے جن سے میری صحت میرے انتخاب کو محدود کرتی ہے۔
پھر میں نے اپنی ذہنیت کو تبدیل کیا۔ اپنی صحت پر ناراض ہونے کے بجائے، میں نے اس کے ساتھ جانے کا فیصلہ کیا اور یہ دیکھنے کا فیصلہ کیا کہ یہ لہر مجھے کہاں لے گئی ہے۔ پھر، ایک عام کام کرنے کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے، میں نے ایک حل پیدا کیا. میں نے ایک ایسی نوکری کرنے کا فیصلہ کیا جو مجھے پسند ہے، جو مجھے گھر سے لچک کے ساتھ کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ آسان نہیں ہے، لیکن میری زندگی کی نئی صورتحال مجھے اسے کام کرنے کا عزم دیتی ہے۔ یہ ہے کہ میں اپنی صحت کی حالت کی لہر میں تیرنا سیکھ رہا ہوں، اپنی نئی حقیقت کو قبول کر رہا ہوں اور جہاں سے ہو سکتا ہوں اس سے فائدہ اٹھا رہا ہوں۔ 0> کچھ چیزیں ایسی ہیں جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے۔
کیا ہوتا ہے اگر آپ کے پاس اپنے کیریئر کے لیے ایک بہترین منصوبہ ہے اور پھر وہ آپ کو پورے ملک میں منتقل کر دیتے ہیں؟ یا اگر آپ کو اچانک کسی بیمار عزیز کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہو؟ اپنی زندگی میں کنٹرول چھوڑنا بہت مشکل ہو سکتا ہے، خاص کر جب آپ کے پاس بہت سی ذمہ داریاں ہوں۔
میں اپنی 'لہر' کو کنٹرول نہیں کر سکا - ہو سکتا ہے کہ آپ بھی اپنی لہر کو کنٹرول نہ کر سکیں۔ لیکن آپ دوسری چیزوں کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: اپنی زندگی کی ذمہ داری لینے کے بارے میں 50 اقتباساتآپ صورتحال پر اپنے ردعمل کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے فیصلوں کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ آپ صبح اٹھنے اور کام پر جانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔جس طرح بھی آپ کر سکتے ہیں مشکل، اور ایک اچھا انسان بننا۔
ہر روز بننے والے چھوٹے کاموں میں، آپ کا کنٹرول ہوتا ہے – اور یہ اہم ہے۔ یہاں تک کہ سب سے بڑی لہر کے باوجود، آپ، جیسا کہ زن کہتے ہیں، تیراکی سیکھنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: 11 اچھے اقتباسات جو آپ کے دن کو فوری طور پر روشن کریں گے