Il n'est pas toujours facile de laisser aller les choses dans une relation, surtout lorsque les émotions sont à fleur de peau.

Il se peut que votre partenaire se soit emporté contre vous sans raison, ou que votre fille ait encore claqué la porte de sa chambre. Quel que soit le type de relation que vous entretenez, il y aura toujours des moments où la communication non violente s'envolera.

Cet article vous donne neuf conseils pour vous aider à laisser passer les choses, car pardonner les imperfections de l'autre est une composante essentielle d'une relation mature !

9 façons de laisser aller les choses dans une relation

1. donner un peu de temps

La partie la plus importante (et la plus difficile !) du lâcher-prise dans une relation est de tenir sa langue au moment du conflit.

Lorsque nous sommes blessés ou que nous nous sentons attaqués, il est normal de vouloir se défendre ou d'exiger des excuses. Mais, d'après mon expérience, rester calme est l'une des réponses les plus puissantes que l'on puisse avoir.

Si vous apprenez à vous éloigner de la situation et à vous calmer, il est étonnant de voir à quelle vitesse votre perception peut changer. Soudain, votre " mari méchant et déraisonnable "se transforme en un "homme stressé et surmené, qui fait de son mieux".

Grâce à cette distance, il est beaucoup plus facile d'avoir de la compassion pour vos proches, même s'ils ont agi d'une manière que vous avez trouvée difficile.

2. faites de la place pour vous

Il est tout à fait normal de se sentir moins indulgent lorsque l'on passe 100 % de son temps ensemble. Ces petites manies mignonnes deviennent vite exaspérantes, et votre tolérance chute en flèche !

Essayez donc de vous ménager des moments de solitude, en faisant une promenade quotidienne ou en vous blottissant dans votre lit avec un bon livre pendant que votre partenaire regarde la télévision en bas.

Il est incroyable de constater à quel point nous pouvons nous sentir plus compréhensifs une fois que nous avons un peu d'espace pour respirer.

3. reconnaître ses émotions

Refouler ses émotions peut sembler être un bon moyen de laisser passer les choses. Mais d'après mon expérience, refouler ses émotions n'est pas très sain. En fait, la colère refoulée a toujours été liée à des problèmes de santé.

Ces émotions refoulées n'iront nulle part. Elles deviendront simplement plus intenses et explosives plus tard. Donc, si vous voulez vraiment laisser aller les choses (et ne pas commencer à préparer le terrain pour une éruption volcanique), vous devez être en contact avec vos émotions.

Une pratique simple qui peut vous aider est de vous connecter profondément à votre corps.

4. prenez soin de vos émotions !

Maintenant que vous avez reconnu vos émotions, vous pouvez vous en occuper.

Accueillez votre colère ou votre douleur dans votre corps et souriez-lui. Vous pouvez vous asseoir tranquillement et laisser votre corps ressentir ce qu'il ressent. Pleurez si vous en avez besoin, ce n'est pas grave. Restez avec vos émotions pendant un moment et prenez-en soin.

Une fois que vos émotions ont été écoutées et traitées, il vous sera plus facile de laisser aller les choses.

(Vous pouvez aussi vous rendre compte que vous voulez parler de ce qui s'est passé, mais cette conversation ne sera pas très facile si l'adrénaline circule encore dans votre corps).

5. créer une culture du pardon

Si vous parvenez à créer une culture du pardon, la confiance suivra. Et lorsque vous avez confiance dans votre relation, il est tellement plus facile de laisser aller les choses. Au lieu de vous sentir personnellement attaqué, vous comprenez que votre partenaire passe simplement une mauvaise journée.

Il faut du courage pour se retirer d'une dispute et admettre qu'on a eu tort, mais c'est une décision puissante à prendre.

Par exemple, vous pouvez dire :

" J'ai commencé à te reprocher quelque chose qui ne te concernait pas vraiment. En fait, je ne me sens pas bien parce que j'ai passé une journée épouvantable. Je m'excuse sincèrement et je vais aller marcher un peu pour me calmer. "

6. arrêter d'essayer de changer les gens

Une fois que vous avez cessé d'essayer de changer les gens, il devient tellement plus facile de suivre le courant ! Bien sûr, vous pouvez travailler à l'amélioration de la communication et à la construction d'une relation saine.

Mais lorsque vous essayez de forcer quelqu'un à être quelque chose qu'il n'est pas, cela ne se termine pas bien. Arrêtez donc de comparer votre partenaire à la version que vous avez créée dans votre esprit et commencez à le voir tel qu'il est.

Ce n'est pas facile, mais vous constaterez peut-être que beaucoup de frustrations et de déceptions disparaissent et que vous en serez tous les deux plus heureux !

7. ne pas écrire le scénario

Il y a quelques années, j'ai parlé à un ami des difficultés que je rencontrais dans une relation.

Elle a dit : " Chérie, il suffit de prendre un jour à la fois et de ne pas écrire le scénario. "

J'ai trouvé ce conseil extrêmement puissant. Depuis que j'ai renoncé à contrôler ma relation, il est tellement plus facile d'accepter les défis qui se présentent et de les relever. Essayez de ne pas vous laisser emporter par des idées sur l'avenir, et contentez-vous d'arriver dans votre relation ici et maintenant.

8. pratiquer la pleine conscience

J'avais l'habitude de penser que certaines personnes étaient nées capables de laisser passer les choses, et que j'étais naturellement moins indulgent. Mais la compassion n'est pas le fruit du hasard. C'est un muscle qui a besoin d'un exercice régulier.

Depuis que je médite et que je fais du yoga, je comprends mieux les gens dans ma vie.

Au lieu de me mettre en colère lorsque les gens font quelque chose de blessant, je ressens naturellement de l'amour et de la compréhension (la plupart du temps, mais il m'arrive encore de me mettre en colère, et c'est normal).

Par exemple au lieu de penser : " Je ne peux pas croire qu'elle ait dit ça ! "

Je pense : " Je suppose qu'elle traverse une période difficile en ce moment. "

9. avoir de la compassion pour soi-même

La compassion n'est pas réservée aux autres. Vous méritez aussi de la compassion, et qui mieux que vous peut vous comprendre !

C'est très bien que vous fassiez l'effort de lire cet article et d'apprendre à laisser aller les choses, mais cela ne se fera pas d'un seul coup.

Il faudra peut-être plusieurs mois de croissance progressive avant de sentir un changement dans votre cœur. Rappelez-vous que toutes les fleurs s'épanouissent à des rythmes différents. Nous ne nous fâchons pas avec les tournesols parce qu'ils arrivent plus tard que les perce-neige.

Ne soyez donc pas trop dur avec vous-même si certaines choses vous prennent un peu plus de temps.

Quand peut-on laisser tomber ?

Il est naturel que nous perdions parfois notre sang-froid. Il n'est donc pas réaliste d'attendre de notre partenaire qu'il communique parfaitement. Et si nous ne sommes pas capables de pardonner aux gens leurs petites erreurs, nos relations ne dureront probablement pas très longtemps !

D'après mon expérience, voici les moments où il est bon de laisser tomber :

• Des circonstances extérieures mettent mon partenaire à rude épreuve.
• La situation désagréable n'était pas physiquement dangereuse, et il ne s'agit pas d'une habitude.
• Mon partenaire finit par reconnaître son comportement ou par s'excuser à temps (mais ce n'est pas grave s'il a d'abord besoin de quelques jours pour assimiler ce qu'il vit).

Mais il y a un hic. Si vous laissez trop souvent les choses aller, vous risquez de ne pas être heureux ou en sécurité dans vos relations. Vous devez donc parfois prendre vos sentiments au sérieux et fixer des limites fermes.

Voici les situations dans lesquelles vous ne devez jamais lâcher prise dans votre relation.

Quand ne pas laisser tomber ?

Des moments où il faut réfléchir plus attentivement à ce qui s'est passé :

• Vous avez eu peur ou vous vous êtes senti en danger (physiquement ou émotionnellement).
• Vous avez été physiquement blessé(e), poussé(e) ou retenu(e).
• Vous avez l'impression que votre confiance a été trahie.
• Un modèle de comportement désagréable se met en place (souvent suivi d'un grand geste d'excuse).
• Vous avez le sentiment profond d'être maltraité ou manipulé (faites confiance à votre corps, il est plus sage que vous ne l'imaginez !)
• La situation vous cause une détresse prolongée.

Je ne dis pas que vous devez mettre fin à votre relation lorsque ces choses se produisent. Vous seul pouvez décider des prochaines étapes pour vous.

Mais si ce qui s'est passé vous met mal à l'aise à long terme, il est essentiel d'aborder la question dans un environnement sûr.

Réflexions finales

Lâcher prise est un élément essentiel d'une relation saine, mais pas au détriment de votre bien-être physique et émotionnel.

En tant que personne ayant subi des violences émotionnelles et physiques, je sais que cela peut être très déroutant lorsque vous êtes au milieu de tout cela. Vous pouvez vous demander si les choses vont vraiment si mal parce qu'il est difficile de croire que quelqu'un que vous aimez puisse réellement vous faire du mal.

Dans cette situation, laisser aller les choses ne fait que vous maintenir dans une situation que vous ne méritez pas (c'est vrai, tout le monde mérite le respect, la sécurité et le bonheur, y compris vous !)

Bien sûr, les gens peuvent changer et se développer. Mais le changement ne se produit pas par hasard, il nécessite un effort et un engagement conscients. Vous devez donc trouver un équilibre entre la compréhension compatissante à l'égard de votre partenaire et l'établissement de limites saines pour vous protéger.

Ce n'est pas toujours facile, et il faut un peu de pratique, mais j'espère que cet article vous a donné quelques conseils utiles pour commencer !