"आफ्नो मूल्य जान्नुहोस्" भन्ने वाक्यांश यति धेरै प्रयोग गरिएको छ कि यो एक क्लिच भएको छ। हामी सामान्यतया यो शब्द प्रयोग गर्छौं कि कोही धेरै तल झुकेको छ भनेर संकेत गर्दछ, त्यसैले हामी उनीहरूलाई अझ राम्रो योग्य छ भनेर सम्झाउने प्रयास गर्छौं। यद्यपि यसले अझै पानी समात्न सक्छ, तपाईंको मूल्य थाहा पाउनु यस आधारभन्दा बाहिर जान्छ।

एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको मूल्य तपाईंको उपलब्धिहरू वा तपाईंलाई विश्वास गर्न सर्त गरिएको चीजहरूले तपाईंलाई परिभाषित गर्दछ। तपाईंको आत्म-मूल्य तपाईंको उपलब्धि वा असफलताहरूमा निर्भर गर्दैन। र त्यसोभए, आफ्नो मूल्य थाहा पाउनुको वास्तविक अर्थ के हो, अझ राम्ररी बुझ्नको लागि, गहिरो खन्ने गरौं।

आफ्नो योग्यता जान्नको लागि तपाई वास्तवमा आफ्नो कन्डिसन गरिएको दिमाग भन्दा बाहिर को हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउनु हो।

सुरुवातदेखि नै समाजले तपाईंलाई आफ्नो मूल्यलाई चीजहरूमा जोड्न सर्त गर्दछ। तपाईं आफ्नो स्वामित्वमा हुनुहुन्छ- शिक्षा, विवाह, व्यापार, कुल सम्पत्ति, उपस्थिति, सामाजिक सर्कल र उपलब्धिहरू। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि यी चीजहरू बिना, हामी पूर्णतया आत्म-दया र आशाहीनताको कुहिरोमा हराउछौं।

तर के यी चीजहरूले तपाईंको मूल्य निर्धारण गर्छन्? के तिनीहरूले तपाई को मानिसको रूपमा परिभाषित गर्नुहुन्छ?

तपाईको मूल्य भौतिक सम्पत्ति भन्दा पर जान्छ। यो तथ्यसँग जोडिएको छ कि उपलब्धिहरूसँग वा बिना, तपाईं अझै मूल्यवान हुनुहुन्छ। तपाईं सिक्न ढिलो, सामाजिककरणमा कमजोर र काममा औसत प्रदर्शनकर्ता हुन सक्नुहुन्छ, तर यी चीजहरूले तपाईंको मूल्यलाई कम गर्दैन।

फ्लिपमापक्षमा, काममा उत्कृष्ट प्रदर्शन वा उत्कृष्ट शैक्षिक उपलब्धिहरूले तपाइँको आत्मविश्वास कम गर्न र तपाइँलाई सम्मान कमाउन सक्छ, तर यसले तपाइँलाई अरू भन्दा बढी योग्य बनाउँदैन। तपाईं जो हुनुहुन्छ त्यसको नतिजा। यसले तपाईं आफ्नो भित्री आत्मासँग सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्छ, र जीवनमा जानुभन्दा पनि तपाईं जानाजानी हुनुहुन्छ, आफ्नो उद्देश्य पूरा गर्ने कामहरू मात्र गर्नुहुन्छ।

त्यसैले मूलतया, आफ्नो योग्यता थाहा पाउँदा तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा सत्य हुन र एक प्रामाणिक जीवन जिउन सक्षम बनाउँछ।

आफ्नो मूल्य बुझ्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?

समाजले तपाईंको सम्पत्ति, नेटवर्क, पेशा र शारीरिक रूपबाट तपाईंको मूल्य मापन गर्छ। यी चार कारकहरूको प्रकाशमा उनीहरूले तपाइँलाई कसरी हेर्छन् भन्नेमा निर्भर गर्दछ, तपाइँ अरूले व्यवहार गर्नुहुन्छ।

जब तपाईंलाई यी तराजूहरूमा बारम्बार न्याय गरिन्छ, निर्णय तपाईंको दिमागमा आउँछ र तपाईंले आफ्नो बारेमा के महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई आकार दिन्छ। केही समयमै, तपाईंले आफूलाई यी धेरै लेन्सहरू मार्फत देख्न थाल्नुहुन्छ – तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न, कम उपलब्धि हासिल गर्नुहुनेछ, कम योग्य हुनुहुन्छ, योग्य हुनुहुन्न र यस्तै अन्य कुराहरू। तपाईं यी तथाकथित मापदण्डहरू पूरा गर्न नसक्ने तथ्यको बावजुद तपाईं अझै पनि योग्य, प्रतिभाशाली, बुद्धिमान र आनन्द, प्रेम र पूर्तिको योग्य हुनुहुन्छ भन्ने कुरा स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले आफ्नो योग्यता महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छअरूले तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईं कति मूल्यवान हुनुहुन्छ र तपाईं के योग्य हुनुहुन्छ भन्ने गलत विश्वासलाई बलियो बनाउनु अघि।

जब तपाईंलाई आफ्नो आत्म-मूल्य थाहा हुन्छ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा मूल्य थप्ने कुराहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। तपाईंले मानिसहरू र चीजहरू काट्नु हुन्छ जसले तपाईंलाई तौल दिन्छ। यसले तपाईंलाई राम्रो व्यक्ति बन्न मद्दत गर्छ किनभने तपाईं सकारात्मक ऊर्जा र आत्म-विकासको लागि मात्र खुला हुनुहुन्छ।

तपाईंले जीवनमा थप अर्थ पाउनुहुनेछ किनभने तपाईंको आनन्द र सन्तुष्टि भित्रबाट आउँछ। आत्म-मूल्यले तपाईसँग जे छ त्यसमा सन्तुष्ट बनाउँछ, चाहे सानो होस् वा ठूलो। र जब यी चीजहरू तपाईंबाट लिइन्छ, तपाईं अझै पनि सन्तुष्ट हुनुहुन्छ।

तिनीहरू को हुन् भनेर चिन्ने व्यक्तिहरू पूरा गर्ने सम्बन्धहरू निर्माण गर्ने झुकाव राख्छन् किनभने उनीहरूले आफ्ना कमजोरीहरूको बावजुद आफूलाई माया गर्न झुकाव राखेका छन्। त्यसोभए, अर्को व्यक्तिको ज्योतिमा निर्भर हुनुको सट्टा, आत्म-मूल्य भएका मानिसहरूले आफ्नै प्रकाश विकिरण गर्छन्, र जब त्यस्ता दुई व्यक्तिहरू एकसाथ आउँछन्, यो खुसी र पूर्ण मिलन हो।

7 चरण-प्रक्रिया तपाईंलाई आफ्नो मूल्य महसुस गर्न मद्दत गर्न

आफ्नो आत्म-मूल्य जान्नको यात्रा लामो र थकाइपूर्ण छ। यसले तपाइँको कमजोरीलाई उजागर गर्दछ र तपाइँलाई तपाइँको कमजोरी र शक्तिहरु संग आफैलाई प्रेम गर्न सिकाउँछ।

आफ्नो आत्म-मूल्य महसुस गर्नाले तपाइँको ध्यान अरुले के सोच्दछ र तपाइँको बारेमा के भन्नुहुन्छ तपाइँ आफ्नो बारे के सोच्नुहुन्छ र भन्नु हुन्छ।

त्यसोभए, तपाईं कसरी भित्र पुग्नुहुन्छ र आफ्नो एक्लै अस्तित्व पर्याप्त छ भनेर सिक्नुहुन्छ?

तपाईँलाई स्थापना, निर्माण र दिगो बनाउन मद्दत गर्ने सात-चरण प्रक्रिया यहाँ छतपाईंको आत्म-मूल्य।

1। आत्म-सजग बन्नुहोस्

आफ्नो मूल्याङ्कनमा समय बिताउनु तपाईंको मूल्याङ्कन गर्नको लागि तपाईंको यात्राको पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पाइला हो।

आत्म प्रतिबिम्बित गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक आफैलाई खुला रूपमा सोध्नु हो। प्रश्नहरू। निम्न केही आत्म प्रतिबिम्ब प्रश्नहरूको उदाहरणहरू छन्। तपाईं यी प्रश्नहरूमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ वा चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्नको लागि तिनीहरूको बारेमा जर्नल पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

• तपाईलाई आनन्द दिने चीजहरू के हुन्?
• तपाईंले संघर्ष गर्ने क्षेत्रहरू के हुन्?
• तपाईको सबैभन्दा ठूलो डर के हो?
• तपाईको बल के हो भन्नु हुन्छ?
• तपाईको कमजोरीका क्षेत्रहरु के हो?
• तपाई कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ?
• म कहिले राम्रोमा छु?
• कस्ता प्रकारका मानिसहरू र परिस्थितिहरूले मलाई निकास दिन्छ?
• मेरो जीवनका मानिसहरू को हुन् जसको वरिपरि म आफूलाई महसुस गर्छु?
• के म एक प्रामाणिक जीवन बाँचिरहेको छु वा म ढोंगको जीवन बाँचिरहेको छु?
• के म अरूबाट प्रमाणीकरण खोज्छु?

यी प्रश्नहरूको जवाफले तपाईंलाई कसको बारेमा स्पष्टता दिनेछ। तपाईं हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो त्रुटिहरू बुझ्न र तिनीहरूलाई सुधार गर्न काम गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं आफ्नो बलहरू पनि राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ। यो तपाईको मूल्य जान्नको लागि पहिलो चरण हो।

तपाईसँग आत्म प्रतिबिम्ब जर्नल प्रयोग गर्ने विकल्प पनि छ। यी जर्नलहरूमा तपाईंलाई प्रतिबिम्बित गर्न र आफूलाई अझ राम्रोसँग जान्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका प्रम्प्टहरू र अभ्यासहरू छन्। यहाँ हाम्रो 20 उत्कृष्ट आत्म प्रतिबिम्ब पत्रिकाहरूको सूची छ।

2. क्षमा गर्न सिक्नुहोस्आफैलाई

जीवनमा त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो अस्तित्वमाथि प्रश्न उठाउँछ; लाजमर्दो अवस्थाहरू जसले तपाईंलाई पृथ्वीको सतहबाट हराउन चाहान्छ, गल्तीहरू जसले तपाईंलाई धेरै खर्च गर्यो र मानिसहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो क्षमतामाथि प्रश्न उठायो।

यी सबै परिस्थितिहरू, कुनै न कुनै रूपमा, तपाईंले आफ्नो एक व्यक्तिको रूपमा योग्यता। र यसैले, तपाईंले आत्म-मूल्यको लागि काम गर्दा, तपाईंले आफ्नो पीडा, गल्तीहरू र असफलताहरू स्वीकार गर्नुपर्छ र आफूलाई र अरूलाई क्षमा गर्नुपर्छ।

क्षमाले तपाईंलाई आफूसँग मेलमिलाप गर्न र तपाईंलाई दुर्व्यवहार गर्नेहरूलाई छोड्न मद्दत गर्दछ।

३. व्यक्तिगत समय लिनुहोस्

जति दिनमा २४ घण्टा मात्र हुन्छ, आफ्नो लागि समय सिर्जना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। व्यक्तिगत समयले तपाईंलाई आराम गर्न र प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको दिमाग सफा गर्न र वास्तवमा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

4. आफ्नो आत्म-प्रेम बढाउनुहोस्

आफ्नो आत्म-प्रेमलाई जरा गाड्नको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गरेर पालनपोषण गर्नुहोस्। यसले तपाईलाई आलोचना गर्न बन्द गर्न र डर, अनिश्चितता वा असफलताको बीचमा सकारात्मक मनोवृत्ति अपनाउन आह्वान गर्दछ। सही स्वर र आवाजमा आफैसँग कुरा गर्न सिक्नुहोस्। यसलाई आफ्नो नम्बर एक चियरलीडर बन्न आफ्नो जिम्मेवारी बनाउनुहोस्।

5. होइन भन्न सिक्नुहोस्

होइन भन्नु सतहमा सरल देखिन्छ, तर यो गर्न सबैभन्दा गाह्रो कुरा हो, विशेष गरी साथीहरू र परिवारसँग व्यवहार गर्दा। तसर्थ, आफ्नो मनको कुरा गर्न र जब दृढ अडान लिन साहस चाहिन्छतपाईलाई कम से कम ख्याल गर्ने कुराहरूमा तानियो।

6. आफूलाई समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूसँग घेर्नुहोस्

जब तपाईंले आत्म-शङ्काको सामना गर्ने सचेत निर्णय लिनुहुन्छ, तपाईंको वरिपरि सही सर्कल छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। आत्म-प्रेमको यात्रामा रहेका मानिसहरूले पनि तपाईंलाई बढ्न मद्दत गर्नेछन्।

तपाईं के बन्न चाहनुहुन्छ त्यसलाई आकर्षित गर्नुहोस्। यस जीवनको लामो यात्रामा एकअर्कालाई निर्माण गर्दा तपाईंको सर्कल भित्रको आत्म-प्रेमलाई हटाउनुहोस्।

7। आफ्नो आत्म-मूल्य पहिचान गर्नुहोस्

जब तपाईं अन्ततः त्यस्तो बिन्दुमा पुग्नुहुन्छ जहाँ तपाईंलाई मानिसहरूको अनुमोदन आवश्यक पर्दैन, बाह्य परिस्थितिहरूले तपाईंको भित्री भावनाहरूलाई असर गर्दैन, र तपाईं अब अरूलाई खुसी पार्न प्रयास गर्नुहुन्न, तपाईं राम्रो हुनुहुन्छ। आत्म-मूल्यको स्वस्थ स्तर प्राप्त गर्ने तपाईंको तरिका।

त्यसैले, यो नयाँ परिवर्तनलाई अँगाल्नुहोस् र तपाईं आउनु भएको कुरालाई स्वीकार गर्नुहोस्। थप रूपमा, आत्म-प्रेम, आत्म-स्वीकृति, आत्म-मूल्य र आत्म-समझको यात्रा जारी राख्नुहोस्।

8 चीजहरू जुन तब हुन्छ जब तपाईंले आफ्नो मूल्य महसुस गर्नुहुन्छ

जब तपाईंले आफ्नो आत्ममूल्य महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको जीवन शाब्दिक रूपमा परिवर्तन हुन थाल्छ। यी चीजहरू राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न थाल्छन्। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन हुनेछ।

१. तपाईंले अरूलाई प्रभाव पार्ने आवश्यकता महसुस गर्न छोड्नुहुन्छ

तपाईंको मूल्य जान्नको लागि तपाईंको यात्रामा सबैभन्दा पहिलो कुरा यो हो कि तपाईं जति धेरै सम्पर्कमा हुनुहुनेछ, अरूलाई प्रभाव पार्ने कुरामा तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो छालामा सहज हुनुहुनेछ रकसैलाई केहि पनि जायज ठहराउने प्रयास नगर्नुहोस्। अब, त्यो स्वतन्त्रता हो।

तपाईले अन्ततः सामाजिक सञ्जालमा संघर्षलाई बिदाइ गर्नुहुनेछ जहाँ धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनलाई भन्दा राम्रो देखाएर संसारलाई प्रभाव पार्ने प्रयास गर्छन्।

2। तपाईं आफ्ना लक्ष्यहरूलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ

जहाँ पहिले तपाईंका लक्ष्यहरू सामाजिक अपेक्षाहरूद्वारा धमिलो थिए, अब तपाईं ती चीजहरूको पछि लाग्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो जुनून पुन: पत्ता लगाउनुहोस् र चीजहरू गर्नुहोस् जुन तपाईं बन्ने व्यक्तिको लागि मात्र मूल्य थप्नुहोस्।

३. तपाईं आफ्नो लागि बोल्नुहुन्छ

जब तपाईं आत्म-शङ्काको धुंधमा हुनुहुन्छ र आफैलाई दोस्रो-अंदाज गर्नुहुन्छ, तपाईंको आत्म-मूल्य थाहा पाउनु निश्चित रूपमा आउँछ, तपाईंले विश्वास गर्ने कुराहरूमा दुर्लभ आत्मविश्वास हुन्छ। तपाईंको सपनाहरू बन्छन्। प्राथमिकता, र तपाइँ तिनीहरूलाई अरूलाई व्यक्त गर्नुहुन्छ र डराउनु वा गलत न्यायको डर बिना तपाइँका विचारहरूको रक्षा गर्नुहुन्छ।

४. सुधारिएको आत्म-हेरचाह

जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ के लायक हुनुहुन्छ, तपाइँको स्वास्थ्य एक प्राथमिकता बन्छ। तपाईलाई थाहा छ कि जब तपाई भित्रबाट राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, यो बाहिरबाट विकिरण हुन्छ।

त्यसैले, अत्यधिक रक्सी वा जंक फूड जस्ता तपाईको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्ने खराब बानीहरू हटाउनु, राम्रो व्यक्ति बन्ने प्राकृतिक भाग बन्छ। । तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि जब तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तब राम्रो देखिनु स्वचालित दोस्रो चरण बन्छ।

5. तपाईं स्वस्थ सम्बन्धहरू सिर्जना गर्न थाल्नुहुन्छ

जब तपाईं राम्रोसँग जान्नुहुन्छ, तपाईंले राम्रो छनौट गर्नुहुन्छ। जबकि पहिले, तपाईं को इतिहास हुन सक्छनिकास र अस्वस्थ सम्बन्धहरू सहन। जब तपाईं आफैंलाई राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ, तपाईंले साझेदारमा आफूले चाहेको कुरालाई अझ राम्रोसँग व्यक्त गर्नुहुनेछ, तपाईंले कच्चा सम्झौता प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ र धेरै ढिलो हुनु अघि अगाडि बढ्नुहोस्। तपाईले उनीहरुलाई चाहेको जस्तो होइन। यो लामो समय हो, तपाईंलाई धेरै समय र ऊर्जा बचत गर्न मद्दत गर्छ।

6। तपाईं एक्लै रहन रमाईलो गर्न थाल्नुहुन्छ

आफ्नो मूल्य थाहा पाउनुले तपाईंलाई आफैंमा सहज हुन मद्दत गर्दछ। हास्यास्पद सुनिन्छ, तर यो सत्य हो। यदि तपाइँ यसलाई पुष्टि गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो सरल प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्। तपाईं अन्तिम पटक कहिले आफ्नो फोन, टिभी वा अन्य कुनै विचलित बिना बस्नु भएको थियो, केवल आफैसँग? मलाई लाग्छ कि तपाईंले सम्झन पनि सक्नुहुन्न।

आफ्नो संगतको आनन्द लिन र आत्म-प्रेमको शान्ति र सन्तुष्टिमा भिज्नको लागि तपाईंको आत्म-मूल्य जान्न आवश्यक छ। अरूले तपाईंको जीवनमा ल्याउने आनन्द बोनस बन्छ।

7. तपाईं आफूलाई सकारात्मक मानिसहरूले घेराउनुहुन्छ

आकर्षणको नियमले जस्तै आकर्षित गर्दछ। जब तपाइँ आफ्नो आत्म-मूल्य महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ केवल आफ्नो पहिचान मा सुरक्षित भएका व्यक्तिहरु संग अन्तरक्रिया गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि तपाईं आफू वरपरका मानिसहरूको बारेमा बढी सचेत हुनुहुन्छ। स्वाभाविक रूपमा, तपाईं नकारात्मक व्यक्तिहरूबाट टाढा जानुहुन्छ जसले तपाईंलाई तल तान्छन्।

8। तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास पुन: प्राप्त गर्नुहुन्छ

जब तपाईंले आफ्नो असाधारण गुणहरू र तपाईं भित्र रहेको सम्भावना महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले अझ राम्रो बन्नको लागि परिवर्तनहरू गर्न थाल्नुहुन्छ।आफ्नो संस्करण। जति तपाईं राम्रो हुँदै जानुहुन्छ, त्यति नै तपाईं आफैंमा विश्वास गर्नुहुन्छ, र तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ, र तपाईंलाई कुनै पनि कुराले रोक्न सक्दैन।

निष्कर्षमा

तपाईंको जान्न आत्म-मूल्य एक महत्त्वपूर्ण कदम हो। यो जीवनभरको यात्रा हो जुन समय संग राम्रो हुँदै जान्छ। जब तपाईं अन्ततः आत्म-जागरूकताको स्वस्थ स्तरमा पुग्नुभयो, तपाईंले आफैलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ। बदलामा, तपाईं वरपरका मानिसहरू लाइनमा पर्छन्, तपाईंले आफूलाई दिनुभएको समान प्रेम, सम्मान र ध्यानको प्रतिफल दिँदै।

आत्म-मूल्यले तपाईंलाई राम्रो, पूर्ण जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई सही व्यक्तिहरूसँग जोड्न मद्दत गर्दछ जसले विकिरण गर्दछ। तपाईं जस्तै ऊर्जा।