ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်၊ သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရန်၊ အုပ်စုဖွဲ့ကာ အာဏာကို လိုက်နာရန် တွန်းအားပေးခံရပါသည်။

တစ်ကိုယ်တည်းနေရတာကို မျက်မှောင်ကြုတ်တယ်။ ၎င်းသည် ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို ရှောင်ရှားရန် အထီးကျန်မှုအခြေအနေ—စိတ်ဓာတ်ကျနေသောအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ တခါတရံ ရဟန်းဘောင်နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်- လူအနည်းငယ်အတွက် သီးသန့်ထားရှိသော ပြည်နယ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သာမန်လူတိုင်း လိုက်စားသင့်သောအရာ မဟုတ်ပေ။

လူသားများသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ သတ္တဝါများဖြစ်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ဟန်ချက်ညီစေရန် သီးခြားခွဲထားရန်နှင့် အတူနေရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အထီးကျန်ခြင်း၏တန်ဖိုးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း၏တန်ဖိုးကို မည်သူမျှ ကျွန်ုပ်တို့အား မသွန်သင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မိမိနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းနေရခြင်းကို ကြောက်ကြသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်တည်း ထိုင်နေရတာကို ဆန့်ကျင်ပြီး အပျော့စား လျှပ်စစ်ရှော့တိုက်တာကို လက်ခံဖို့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း တွေးခဲ့ကြပါတယ်။

အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအား

အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ (အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ) အထီးကျန်နေခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် စကြာဝဠာကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူ အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတိုင်းကို လိုက်စားသင့်သော အရာဖြစ်သည် (ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖောက်ပြန်ခြင်းသို့ ဦးတည်လိုသည်ဖြစ်စေ မရှိစေဘဲ)

တစ်ကိုယ်တည်း အချိန်ဖြုန်းခြင်းအတွက် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော ကိုးကားချက်များ

အောက်ဖော်ပြပါများသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၏တန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်၍ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော တွေးခေါ်ရှင်အချို့၏ ထဲထဲဝင်ဝင်သိမြင်နိုင်သော ကိုးကားချက်အချို့ဖြစ်သည်။၎င်းကို ကိုင်ဆောင်ထားသော စွမ်းအား။

“ကျွန်ုပ်တို့၏ လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် တိတ်ဆိတ်ခြင်းထက် အံ့ဩခြင်းထက် သတင်းအချက်အလတ်များကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားပါသည်။ ပြီးတော့ ငါတို့ဘဝမှာ ပိုပြီးအံ့သြစရာကောင်းပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုတွေ အများကြီးလိုတယ်လို့ ခံစားရတယ်။"

– Fred Rogers

"ကျွန်ုပ်တို့သည် အထီးကျန်မှုကို လိုအပ်သောကြောင့်၊ ငါတို့တစ်ကိုယ်တည်းနေတဲ့အခါ၊ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကနေ လွတ်ကင်းတယ်၊ ပွဲပြစရာတောင်မလိုဘူး၊ ငါတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေကို ကြားနိုင်တယ်။"

~ Tamim Ansary၊ Kabul အနောက်၊ New East of New York- အာဖဂန်အမေရိကန်ဇာတ်လမ်း။

“ဘ၀ကိုဖြတ်သန်းပြီး တစ်ခါမှမကြုံဖူးတဲ့ အထီးကျန်မှုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ မသိလိုက်ဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တစ်ခါမှ မသိဖူးတာက ဘယ်သူ့ကိုမှ မသိဖူးဘူး။”

~ Joseph Krutch

“အားလပ်ရက်အားလုံးရဲ့ အမြင့်မြတ်ဆုံးကတော့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ ကိုယ့်ဘာသာ ချုပ်ထားတာပဲ၊ နှင့် ကွာ; နှလုံးသား၏လျှို့ဝှက်သောနှစ်ပတ်လည်နေ့များ။"

– Henry Wadsworth Longfellow

“အထီးကျန်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုဆင်းရဲခြင်း၊ အထီးကျန်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို ကြွယ်ဝချမ်းသာမှုဖြစ်သည်။"

—May Sarton, Journal of a Solitude

“မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုကို ချစ်မြတ်နိုးပါ။”

—Rupi Kaur, နို့နှင့် ပျားရည်

“အထီးကျန်ဆန်တဲ့အဖော်ကို ဘယ်တုန်းကမှမတွေ့ခဲ့ဘူး။”

~ Henry David Thoreau, Walden.

"မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုက မင်းအတွက် အထောက်အပံနဲ့ အိမ်ဖြစ်လာမယ်၊ သိပ်အကျွမ်းတဝင်မရှိတဲ့ အခြေအနေတွေကြားမှာတောင် မင်းရဲ့လမ်းအားလုံးကို မင်းတွေ့လိမ့်မယ်။"

~ Rainer Maria Rilke

“အထီးကျန်ခြင်းကို မကြောက်၊ မကြောက်သောသူတို့သည် မင်္ဂလာရှိကြ၏။လုပ်စရာတစ်ခုခုကို အမြဲအသည်းအသန်ရှာမနေဘဲ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပျော်ဖို့ကောင်းသလို တရားစီရင်ဖို့ တစ်ခုခုကို အမြဲအသည်းအသန်ရှာနေတဲ့ သူတို့ရဲ့ကုမ္ပဏီပါ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မေးခွန်းများမေးကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုဖော်ပြပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင် ဘုရားသခင်၏အသံကိုပင် ကြားရပေမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိခြင်း၏ စစ်မှန်သောနည်းလမ်းတွင် မိမိကိုယ်ကို ချီးမွမ်းခြင်း ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း တို့ မပါဝင်သော်လည်း ပညာရှိ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းသာ ဖြစ်သည် ။”

– Vernon Howard

“ငါတစ်ယောက်တည်း တစ်ယောက်တည်း နေတဲ့အခါ၊ ငါအိပ်မပျော်တဲ့ညဟာ ငါ့စိတ်ကူးတွေ အကောင်းမွန်ဆုံးနဲ့ အလျှံပယ်ဆုံးဖြစ်တဲ့ အချိန်အခါတွေပါ။ ဒီစိတ်ကူးတွေက ဘယ်ကလာပြီး ဘယ်လိုဖြစ်လာတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်လည်း မသိသလို အတင်းအကြပ်လုပ်လို့မရပါဘူး။"

~ Wolfgang Amadeus Mozart

"တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အထီးကျန်မှုကို အသုံးပြုရန် စွမ်းရည်ရှိရမည်။ အထီးကျန်ခြင်း၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကျော်လွှားရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်တည်း၊ အထီးကျန်ခြင်းကို မနှစ်သက်လျှင် လွတ်လပ်မှုကို မနှစ်သက်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သူတစ်ကိုယ်တည်းရှိမှသာလျှင် သူသည် အမှန်တကယ် လွတ်လပ်သည်။"

~ Arthur Schopenhauer၊ Essays နှင့် Aphorisms။

“မင်း ဘယ်လိုကြားလဲ။ လူတိုင်းစကားပြောနေကြရင် ဝိညာဉ်ပဲလား။”

——ဘုရားသခင်၏သားသမီးများဖြစ်သော Mary Doria Russell

“ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အထီးကျန်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုတည်းကိုသာ ရှာဖွေကြသည်။ သိခြင်း။အထီးကျန်နေပုံက ချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့ အဓိကအချက်ပါ။ ငါတို့ တစ်ယောက်တည်းနေနိုင်တဲ့အခါ လွတ်မြောက်ရာလမ်းကို မသုံးဘဲ တခြားသူတွေနဲ့ အတူရှိနေနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ကို စိတ်ဝင်စားစေမယ့် idiosyncrasies အားလုံးကို ဖော်ထုတ်ဖို့ သင်တစ်ယောက်တည်းနေရပါမယ်။ ကြက်တူရွေးယဉ်ကျေးမှုနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းဆီသို့။"

~ Friedrich Nietzsche

"ပို၍ အားကောင်းပြီး မူလစိတ်ထားလေ၊ အထီးကျန်ဘာသာတရားဘက်သို့ တိမ်းညွတ်လာလေဖြစ်သည်။"

~ Aldous Huxley

"အချိန်ပိုကြီးတဲ့အပိုင်းမှာ တစ်ယောက်တည်းနေရတာ ကောင်းပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနှင့်ပင် ပေါင်းသင်းနေရခြင်းသည် မကြာမီပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသည်။ ငါတစ်ယောက်တည်းနေရတာကြိုက်တယ်။"

~ Henry David Thoreau

"လူတိုင်းရဲ့ခွက်ထဲက မသောက်ရဘဲ အထီးကျန်နေတယ်။ ငါသည် လူအများကြားတွင် ငါသည် အများသူငှာပြုသကဲ့သို့ အသက်ရှင်နေသောအခါ၌ ငါသည် ငါတကယ်မထင်ဟု ငါမထင်။ အချိန်တစ်ခုကြာပြီးနောက်မှာ သူတို့ဟာ ငါ့ကိုယ်ငါ နှင်ထုတ်ပြီး ငါ့ဝိညာဉ်ကို လုယူချင်သလို အမြဲဖြစ်နေပုံရတယ်။"

~ Friedrich Nietzsche

“ရှိတ်စပီးယား၊ လီယိုနာဒို ဒါဗင်ချီ၊ ဘင်ဂျမင်ဖရန်ကလင်နဲ့ အာဗြဟံ လင်ကွန်းသည် ရုပ်ရှင်ကို မကြည့်ဖူး၊ ရေဒီယို မကြားရ၊ ရုပ်မြင်သံကြားကို မကြည့်ဖူးပါ။ သူတို့မှာ 'အထီးကျန်ခြင်း' ရှိပြီး အဲဒါကို ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိတယ်။ သူတို့က အထီးကျန်မှာကို မကြောက်ကြတဲ့အတွက် အဲဒါက သူတို့မှာရှိတဲ့ ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေ အလုပ်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ သူတို့သိတာကြောင့်ပါ။”

– Carl Sandburg

“လူများစွာသည် မိမိကိုယ်မိမိ တစ်ယောက်တည်းရှာရန် ကြောက်စိတ်ကြောင့် ခံစားနေရပြီး ၎င်းတို့သည် လုံး၀ မတွေ့ရတော့ပါ။

လူသည် မိမိကိုယ်တိုင် ထွက်သွား၍ အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရရန် ယခုတွင် လိုအပ်ပါသည်။ တောထဲမှာ ကျောက်တုံးပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး ‘ငါက ဘယ်သူလဲ၊ ငါဘယ်ရောက်နေတာလဲ၊ ဘယ်သွားမှာလဲ’ လို့ သူ့ကိုယ်သူ မေးတယ်။ . . သတိမထားမိပါက၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် ဘဝ၏အသုံးအဆောင်များ—အချိန်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခွင့်ပြုသည်။”

– Carl Sandburg

“ကမ္ဘာကြီးကို နားလည်ဖို့အတွက် လူတစ်ယောက်ဟာ ရှောင်လွှဲဖို့ လိုပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါ။”

– Albert Camus

“ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးကျယ်ဆုံးအရာမှာ မိမိကိုယ်ကို မည်သို့ပိုင်ဆိုင်ရမည်ကို သိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။”

— Michel de Montaigne၊ The Complete အက်ဆေးများ

"ကျွန်ုပ်သည် ရွှေဖရုံသီးတစ်လုံးပေါ်တွင် ထိုင်ကာ ကတ္တီပါကူရှင်ပေါ်တွင် ပြည့်ကျပ်နေခြင်းထက် အားလုံးကို ပိုနှစ်သက်ပါသည်။"

— Henry David Thoreau

“ကျွန်တော် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် နာကျင်သော်လည်း ရင့်ကျက်သောနှစ်များတွင် အရသာရှိသော အထီးကျန်မှုတွင် နေထိုင်ပါ။"

—Albert Einstein

"မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုကို မကြောက်တော့ဘဲ တီထွင်ဖန်တီးမှုအသစ်က မင်းကို နိုးထစေတယ်။ သင်၏ မေ့လျော့ခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုထားသော စည်းစိမ်ဥစ္စာသည် သူ့အလိုလို ပေါ်လာသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် အိမ်ပြန်လာပြီး အနားယူဖို့ သင်ယူပါ။"

– John O'Donohue

"မင်းတစ်ယောက်တည်း တစ်ယောက်တည်းနေရတာကို သဘောကျရင် မင်း အထီးကျန်နေလို့မရဘူး။"

—Wayne W. Dyer

“တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်နေဖို့ဆိုတာ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံး အရာတစ်ခုပဲ” ဟုမေးနိုင်သည်။

—Anthony Burgess

“သေချာပါတယ် အလုပ် သည်ယောက်ျားတစ်ယောက်အတွက် အမြဲမလိုအပ်ပါဘူး။ မြင့်မြတ်သော ပျင်းရိခြင်း ၊ ယခု ကြောက်လန့်တကြား လျစ်လျူရှုထားသော စိုက်ပျိုးခြင်းမျိုး ရှိပါသည်။"

—George Mac Donald, Wilfrid Cumbermede

“တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားရင် ပိုအသုံးဝင်မယ်ထင်တယ်။ ပိုထင်ဟပ်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။"

— Thomas Jefferson, The Papers of Thomas Jefferson, Volume 11

"တစ်ယောက်တည်း အချိန်ပေးပြီး မကြာခဏ ဖြုန်းပါ၊ မင်းရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ကို အရင်းခံပါ။"

~ Nikki Rowe

“တိတ်ဆိတ်သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုသည် မကြာခဏဆိုသလို နက်နဲသောနားလည်မှု၏ မိခင်ဖြစ်သည်။ ငြိမ်သက်စွာ ပြောဆိုနိုင်စေသော ပျိုးခင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။"

~ Tom Althouse

"ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးသင်ခန်းစာများကို တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းတွင် သင်ယူသည်။"

~ Abhijit Naskar

"တစ်ခါတစ်ရံမှာ မီးတွေပိတ်၊ အမှောင်ထဲမှာထိုင်ပြီး မင်းရင်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ ကြည့်ရမယ်။"

~ Adam Oakley

“အထီးကျန်မှုသည် ကျွန်ုပ်၏ပရမ်းပတာများကို အနားယူရန်နှင့် ကျွန်ုပ်၏အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို နှိုးဆွရန်အတွက် အထီးကျန်ခြင်းဖြစ်သည်”

~ Nikki Rowe

“အတွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်အာရုံများဖြစ်သည်။ တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းတို့ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အတွင်းရှုခင်း၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကို ဖော်ထုတ်ပေးပါသည်။"

– John O'Donohue

ကိုလည်း ဖတ်ပါ- 9 Inspirational Self Reflection Journals မှ သင့်အား ကူညီရန် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရှာဖွေပါ