Dette er et kort sitat, men det inneholder mye mening. Jon Kabat Zinn er skaperen av Stress Reduction Clinic og Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society ved University of Massachusetts Medical School. Det er trygt å si, da, at han vet en ting eller to om å håndtere utfordringer i livet på en fredelig måte.

Så hvordan kan vi ta dette sitatet og bruke det på livene våre?

Gå med strømmen

Hva kan vi gjøre når livets problemer truer med å feie oss bort?

Vi kan lære å gå med strømmen.

Vi kan ikke stoppe problemer fra å komme – de vil komme. Selv den mest detaljerte og grundige tiårsplanen kan legges til rette. Det er så mange ting du ikke helt kan kontrollere: helse og relasjoner er to store, men også ting som oppsigelser eller uventede jobbendringer.

Hva kan du gjøre når en bølge kommer din vei og truer med å velte deg?

Du kan velge å stoppe, og puste og følge med den . Det reduserer ikke smerten av bølgen når den treffer, men det kan bare føre deg inn i noe bedre til slutt.

Prøv å være tålmodig og se hvor en situasjon kan ta deg – livet er fullt av overraskelser, og det som virker forferdelig akkurat nå kan gi deg en slags glede eller fred til slutt.

Fokuser på løsningen

Når problemer kommer, kan det være fristende å fokusere på det og ingenting annet. Jeg vetdette fra personlig erfaring.

Jeg har en kronisk smertetilstand som gjør det vanskelig å jobbe i visse jobber. Jeg brukte år på å fokusere på dette problemet, bekymre meg for at det skulle bli verre, og tenkte på alle måtene helsen min begrenser valgene mine på.

Så endret jeg tankegangen. I stedet for å være sint på helsen min, bestemte jeg meg for å gå med den og se hvor bølgen tok meg. Så, i stedet for å bekymre meg for å jobbe en vanlig jobb, skapte jeg en løsning. Jeg bestemte meg for å satse på en jobb jeg elsker, som gjør at jeg kan jobbe fleksibelt hjemmefra.

Det er ikke lett, men min nye livssituasjon gir meg viljen til å få det til å fungere. Det er at jeg lærer å svømme i bølgen av helsetilstanden min, aksepterer min nye virkelighet og tar fordelene av den der jeg kan.

Slipp kontrollen (og ta den tilbake også)

Det er noen ting du ikke kan kontrollere.

Hva skjer hvis du har en perfekt plan for karrieren din og deretter flytter de deg over hele landet? Eller hvis du plutselig trenger å ta deg av en syk kjær? Det kan være veldig vanskelig å gi slipp på kontrollen i livet ditt, spesielt når du har mye ansvar.

Jeg kunne ikke kontrollere 'bølgen' min – kanskje du ikke kan kontrollere din heller. Men du kan kontrollere andre ting.

Du kan kontrollere hvordan du reagerer på situasjonen. Du kan kontrollere beslutningene du tar. Du kan bestemme deg for å stå opp om morgenen og fortsette, på jobbhardt på den måten du kan, og å være en god person.

I de små handlingene som utgjør hver dag, har du kontroll – og det betyr noe. Selv i møte med den største bølgen kan du, som Zinn sier, bestemme deg for å lære å svømme.

Les også: 11 Feel Good Quotes that Will Instant Brighten Your Day