自分の価値を知る」というフレーズは、決まり文句のように使われるようになった。 私たちは通常、この言葉を、誰かがとても卑屈になったので、その人にもっとふさわしい人がいることを思い出させようとする、という意味で使う。 これはまだ有効かもしれないが、自分の価値を知ることは、この前提を超えている。

あなたの人間としての価値は、あなたの業績や、あなたが自分を定義するものだと思い込まされてきたものによって決まるのではない。 あなたの自己価値は、業績や失敗によって変動するものではないのだ。 そこで、自分の価値を知ることの本当の意味をよりよく理解するために、さらに深く掘り下げてみよう。

自分の価値を知るとはどういうことか？

自分の価値を知ることは、条件づけられたマインドを超えた本当の自分を知ることだ。

社会は最初から、学歴、結婚、ビジネス、純資産、外見、社会的サークル、業績など、自分が所有しているものに自分の価値を見出すように要求してくる。 こうしたものがなければ、自己憐憫と絶望の霧の中に完全に迷い込んでしまうのも無理はない。

しかし、これらのことが自分の価値を決めるものなのだろうか？ 人間としての自分を定義するものなのだろうか？

あなたの価値は、物質的な所有物にとどまらない。 それは、実績があろうとなかろうと、あなたの価値は変わらないという事実と結びついている。 あなたは学ぶのが遅く、社交性が乏しく、仕事では平均的な成績かもしれないが、これらのことがあなたの価値を少しも下げることはない。

裏を返せば、仕事で最高の成績を収めたり、学業で優秀な成績を収めたりすることは、あなたの自信を和らげ、尊敬を集めるかもしれないが、あなたを他の人よりも価値ある存在にするわけではない。

自分の価値を知ることで、自分がしたことの結果と自分が何者であるかを切り離すことができる。 それは、あなたが自分の内なる魂と触れ合い、人生をやり過ごす以上に、自分の目的にかなうことだけを意図的に行っていることを意味する。

つまり基本的に、自分の価値を知ることで、ありのままの自分に正直になり、本物の人生を生きることができるのだ。

なぜ自分の価値に気づくことが重要なのか？

社会はあなたの価値を、財産、ネットワーク、職業、外見で測り、この4つの要素に照らしてあなたをどう見るかによって、他者から扱われる。

このような尺度で何度も何度も判断されると、その判断が心に入り込み、自分自身について感じることが形作られる。 あっという間に、自分は十分でない、成績が低い、価値がない、資格がないなど、まさにこのようなレンズを通して自分自身を見るようになる。

自分の能力について現実的になることは重要だが、そのような基準と呼ばれるものにはかなわないかもしれないにもかかわらず、自分にはまだ価値があり、才能があり、聡明で、幸せや愛や充足感を得る資格があることを認めることも、同様に重要だ。 だからこそ、他人が自分という人間や、自分にはどれだけの価値があるのかという誤った思い込みを強める前に、自分の価値に気づくことが重要なのだ。自分にふさわしいものを。

自分の価値を知れば、自分の人生にプラスになることだけに集中し、自分を重くする人や物事を切り捨てることができる。 ポジティブなエネルギーと自己成長だけにオープンになるため、より良い人間になることができる。

喜びや満足感は内面から生まれるものだから、人生にもっと意味を見出すことができる。 自己価値があれば、大小にかかわらず、自分が持っているもので満足することができる。 そして、たとえこれらのものが奪われたとしても、満足して生きることができる。

自分が何者であるかを知っている人は、欠点があっても自分自身を愛することができるため、充実した人間関係を築く傾向がある。 だから、相手の光に依存するのではなく、自己価値のある人は自分自身の光を放ち、そのような2人が一緒になれば、幸せで充実した結ばれるのだ。

自分の価値に気づくための7つのステップ

自分の価値を知る旅は長く退屈なものだ。 自分の弱さをさらけ出し、欠点も長所も含めて自分を愛することを教えてくれる。

自分の価値を自覚することで、他人が自分についてどう思うか、どう言うかから、自分が自分についてどう思うか、どう言うかへと焦点が移る。

では、どうすれば内面に到達し、自分の存在だけで十分であることを学ぶことができるのか？

ここでは、自己価値を確立し、構築し、維持するための7つのステップを紹介する。

1.自覚する

自己省察に時間を費やすことは、自分の価値に気づくための旅の第一歩であり、最も重要なステップである。

自己反省をするための最良の方法のひとつは、自分自身に自由回答形式の質問をすることである。 以下は、自己反省のための質問の例である。 これらの質問について熟考するもよし、日記に書いて物事を整理するもよし。

• あなたに喜びをもたらすものは何ですか？
• 苦労している分野は何ですか？
• 最も恐れていることは何ですか？
• あなたの強みは何だと思いますか？
• あなたの弱点は何ですか？
• どうすれば改善できるか？
• いつがベストなのか？
• どのような人々や状況が私を消耗させるのか？
• 私の人生の中で、自分自身を感じられる人は誰だろう？
• 私は本物の人生を生きているのか、それとも見せかけの人生を生きているのか？
• 私は他人からの評価を求めているのだろうか？

これらの質問に答えることで、自分という人間を明確にすることができる。 自分の欠点を理解し、それを改善する努力をすることができる。 また、自分の強みをよりよく理解することができる。 これが、自分の価値を知るための第一歩である。

自己反省日誌を使うという選択肢もある。 自己反省日誌には、自分自身を振り返り、よりよく知るためのプロンプトやエクササイズが用意されている。 自己反省日誌のベスト20を紹介しよう。

2.自分を許すことを学ぶ

地上から姿を消したくなるような恥ずかしい状況、多くの犠牲を払った失敗、自分の能力を疑うような人々など、人生には自分の存在に疑問を抱くような状況がある。

そして、自己価値を高めるためには、自分の痛み、過ち、失敗を認め、自分自身と他人を赦さなければならない。

許すことは、自分自身と和解し、自分を不当に扱った人たちを手放すのに役立つ。

3.個人的な時間を持つ

1日は24時間しかないのだから、自分のための時間を作ることが大切だ。 自分の時間は、心を解きほぐし、内省するのに役立つ。 心をクリアにし、本当に大切なことに集中するのに役立つ。

4.自己愛を高める

自己愛が根付くような環境を整えることで、自己愛を育む。 そのためには、恐れや不安、失敗の中で、自分を批判するのをやめ、前向きな態度をとること。 正しい口調と声で自分に語りかけることを学ぶ。 自分の一番の応援者になることを自分の責任とする。

5.ノーと言うことを学ぶ

ノーと言うことは、表面的には簡単なことのように見えるが、特に友人や家族と接するときには、最も難しいことである。 したがって、自分が最も気にかけていないことに引きずられたときに、自分の考えを話し、毅然とした態度を取るには勇気が必要である。

6.志を同じくする人々に囲まれる

自責の念に対処することを意識的に決断するとき、あなたの周りに適切な輪があることを確認してください。 同じように自己愛への旅路を歩んでいる人々が、あなたの成長を助けてくれるでしょう。

人生の長い旅路でお互いを高め合いながら、あなたの輪の中で自己愛を育んでください。

7.自分の価値を認識する

人の承認を必要とせず、外的状況が自分の内的感情に影響を与えず、他人を喜ばせようと努力しなくなった時点で、あなたは健全なレベルの自己価値を達成する道を順調に進んでいる。

そして、自己愛、自己受容、自己価値、自己理解の旅を続けよう。

自分の価値に気づいたときに起こる8つのこと

自分の価値に気づいたとき、あなたの人生は文字通り一変し始める。 こうしたことが、より良い方向へと変わり始めるのだ。 ここでは、起こることのほんの一部を紹介しよう。

1.他人を感心させる必要性を感じなくなる

自分の価値を知るための旅でまず印象的なのは、自分が自分であることに触れれば触れるほど、他人を感心させることにこだわらなくなるということだ。 自分の肌に馴染み、誰かに何かを正当化しようとしなくなる。 今、それが自由だ。

多くの人が自分の人生を実際よりも良く見せ、世間に感動を与えようとするソーシャルメディア上での闘いとも、ついにおさらばできるだろう。

2.目標に優先順位をつける

以前は社会的な期待によって目標がぼやけていたが、今は自分にとって本当に重要なことを追求する。 自分の情熱を再発見し、自分の価値を高めることだけをする。

3.自分の意見を言う

自責の念に苛まれ、自分を二の次にしているときとは違い、自分の価値を知ることは、自分が信じているものに対する確かな、稀有な自信とともにやってくる。 自分の夢が優先されるようになり、威圧されたり間違った評価を受けたりすることを恐れることなく、他人にそれを明確に述べ、自分の考えを守ることができる。

4.セルフケアの向上

自分の価値を知れば、健康が優先されるようになり、内面がよければ外面もよくなる。

そのため、過度のアルコールやジャンクフードなど、健康に悪影響を及ぼす悪い習慣をなくすことは、より良い人間になるための自然な一部となる。 気分が良くなれば、見た目も良くなることは、自動的に第二段階となることに気づくだろう。

5.健全な人間関係を築き始める

自分をよく理解すれば、パートナーに何を求めるかが明確になり、手遅れになる前に別れることができる。

長い目で見れば、時間とエネルギーの節約になる。

6.一人でいることを楽しむようになる

自分の価値を知ることで、自分自身と心地よく付き合えるようになる。 笑い話のように聞こえるが、これは真実だ。 これを確かめたいなら、こんな簡単な質問に答えてほしい。 携帯電話やテレビなど、気が散るものを一切持たずに、自分だけのために腰を下ろしたのはいつですか？ 思い出せないのでは？

自分の価値を知るためには、自分自身と一緒にいることを楽しみ、自己愛の安らぎと充足感に浸ることが必要だ。 他人が人生にもたらす喜びは、おまけのようなものになる。

7.ポジティブな人々に囲まれる

引き寄せの法則では、類は友を呼ぶという。 自分の価値を自覚すれば、自分のアイデンティティを確立している人としか関わりたくないと思うようになる。 自分の周りにいる人をより意識するようになる。 当然、自分の足を引っ張るネガティブな人からは離れていく。

8.自信を取り戻す

自分の卓越した資質と内に秘めた可能性に気づいたとき、より良い自分になるために変化を起こし始める。 より良くなればなるほど、自分を信じるようになり、いつの間にか自分という存在を確信し、誰にも止められなくなる。

結論として

自分の価値を知ることは重要な一歩であり、それは生涯続く旅であり、時間とともにより良くなっていくものだ。 最終的に健全な自己認識のレベルに達すると、自分自身をより良く扱うようになる。 その見返りとして、あなたの周りの人々も、あなたが自分自身に与えるのと同じ愛情、尊敬、注意を返してくれるようになる。

自己価値は、あなたがより良く充実した人生を送り、あなたと同じエネルギーを放つ適切な人々とつながる助けとなる。