Frazė "žinok savo vertę" vartojama taip dažnai, kad tapo kliše. Paprastai ją vartojame norėdami pasakyti, kad kažkas nusileido taip žemai, todėl stengiamės priminti, kad nusipelnė geresnio. Nors tai vis dar gali būti aktualu, žinojimas savo vertės yra daugiau nei ši prielaida.

Jūsų, kaip asmens, vertę lemia ne jūsų pasiekimai ar dalykai, kuriais buvote įpratę manyti, kad jie jus apibrėžia. Jūsų savivertė nesvyruoja priklausomai nuo jūsų pasiekimų ar nesėkmių. Taigi, kad geriau suprastumėte, ką iš tikrųjų reiškia žinoti savo vertę, gilinkimės į ją.

Ką reiškia žinoti savo vertę?

Žinoti savo vertę - tai žinoti, kas iš tiesų esate, ne tik savo sąlygotu protu.

Nuo pat pradžių visuomenė verčia jus sieti savo vertę su tuo, ką turite - išsilavinimu, santuoka, verslu, grynąja verte, išvaizda, socialiniu ratu ir pasiekimais. Nenuostabu, kad be šių dalykų visiškai paskęstume savigailos ir beviltiškumo migloje.

Bet ar šie dalykai lemia jūsų vertę? Ar jie apibrėžia, kas esate kaip žmogus?

Jūsų vertė neapsiriboja vien tik materialinėmis vertybėmis. Ji susijusi su tuo, kad su pasiekimais ar be jų vis tiek esate vertingas. Galite lėtai mokytis, prastai bendrauti ir vidutiniškai dirbti, tačiau šie dalykai nė kiek nesumažina jūsų vertės.

Kita vertus, geriausi rezultatai darbe ar puikūs akademiniai pasiekimai gali sumažinti jūsų pasitikėjimą savimi ir pelnyti pagarbą, tačiau tai nereiškia, kad esate vertingesnis už kitus.

Žinodami savo vertę galite nesieti to, ką darote, su tuo, kas esate, rezultatais. Tai reiškia, kad bendraujate su savo vidine siela ir ne tik einate per gyvenimą, bet ir sąmoningai darote tik tai, kas tarnauja jūsų tikslui.

Iš esmės žinodami savo vertę galite būti ištikimi tam, kas esate, ir gyventi autentišką gyvenimą.

Kodėl svarbu suvokti savo vertę?

Visuomenė vertina jūsų vertę pagal jūsų turimą turtą, ryšius, profesiją ir fizinę išvaizdą. Kiti žmonės su jumis elgiasi priklausomai nuo to, kaip jie jus vertina atsižvelgdami į šiuos keturis veiksnius.

Kai esate nuolat vertinami pagal šias skales, nuosprendis įsitvirtina jūsų sąmonėje ir formuoja jūsų požiūrį į save. Netrukus pradedate matyti save būtent per šias prizmes - esate nepakankamai geri, menkai pasiekę, mažiau nusipelnę, nekvalifikuoti ir pan.

Nors svarbu realistiškai vertinti savo galimybes, ne mažiau svarbu pripažinti, kad nepaisant to, jog galbūt neatitinkate šių vadinamųjų standartų, vis tiek esate vertas, talentingas, protingas ir nusipelnęs laimės, meilės bei pasitenkinimo. Todėl svarbu suvokti savo vertę, kol kiti neįtvirtino klaidingo įsitikinimo apie tai, kas esate, kiek esate vertas irko nusipelnėte.

Kai žinote savo vertę, susitelkiate tik į dalykus, kurie jūsų gyvenimui suteikia pridėtinės vertės. Atmetate žmones ir dalykus, kurie jus slegia. Tai padeda jums tapti geresniu žmogumi, nes esate atviras tik teigiamai energijai ir savęs tobulinimui.

Rasite daugiau gyvenimo prasmės, nes džiaugsmas ir pasitenkinimas kyla iš jūsų vidaus. Savivertė leidžia jums pasitenkinti tuo, ką turite, nesvarbu, ar tai būtų maža, ar didelė suma. Ir net kai iš jūsų šiuos dalykus atima, jūs vis tiek gyvenate patenkinti.

Žmonės, kurie žino, kas jie yra, paprastai užmezga visaverčius santykius, nes jie moka mylėti save, nepaisant savo trūkumų. Taigi, užuot priklausę nuo kito žmogaus šviesos, žmonės, turintys savigarbos, spinduliuoja savo pačių šviesą, o kai du tokie žmonės susitinka, tai būna laiminga ir visavertė sąjunga.

7 žingsnių procesas, padedantis suvokti savo vertę

Kelionė į savivertės pažinimą yra ilga ir varginanti. Ji atskleidžia jūsų pažeidžiamumą ir moko jus mylėti save su savo trūkumais ir stiprybėmis.

Suvokdami savo vertę, dėmesį sutelkite ne į tai, ką apie jus galvoja ir sako kiti, o į tai, ką jūs galvojate ir sakote apie save.

Taigi, kaip pasiekti savo vidų ir sužinoti, kad užtenka vien savo egzistencijos?

Pateikiame septynių žingsnių procesą, kuris padės jums nustatyti, sukurti ir išlaikyti savivertę.

1. Suvokite save

Laiko skyrimas savęs apmąstymui yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis kelionėje į savo vertės suvokimą.

Vienas geriausių būdų apmąstyti save - užduoti sau atvirus klausimus. Toliau pateikiami kelių klausimų apie save pavyzdžiai. Galite apmąstyti šiuos klausimus arba net rašyti dienoraštį, kad viską suprastumėte iš perspektyvos.

• Kokie dalykai jums teikia džiaugsmo?
• Kokiose srityse susiduriate su sunkumais?
• Ko labiausiai bijote?
• Kokios, jūsų nuomone, yra jūsų stipriosios pusės?
• Kokios yra jūsų silpnosios vietos?
• Kaip galite tobulėti?
• Kada esu geriausios formos?
• Kokie žmonės ir situacijos mane išvargina?
• Kas yra tie žmonės mano gyvenime, šalia kurių jaučiuosi savimi?
• Ar gyvenu autentišką gyvenimą, ar apsimetinėju?
• Ar ieškau patvirtinimo iš kitų?

Atsakydami į šiuos klausimus aiškiai suvoksite, kas esate. Tai padės jums suprasti savo trūkumus ir dirbti ties jų tobulinimu. Taip pat geriau suprasite savo stipriąsias puses. Tai pirmas žingsnis į savo vertės pažinimą.

Taip pat galite naudoti savirefleksijos žurnalą. Šiuose žurnaluose yra užuominų ir užduočių, skirtų padėti apmąstyti ir geriau pažinti save. Pateikiame 20 geriausių savirefleksijos žurnalų sąrašą.

2. Išmokite atleisti sau

Gyvenime būna situacijų, kurios verčia suabejoti savo egzistencija, gėdingų situacijų, dėl kurių norisi dingti nuo žemės paviršiaus, klaidų, kurios daug kainuoja, ir žmonių, kurie verčia suabejoti savo gebėjimais.

Visos šios aplinkybės vienaip ar kitaip privertė jus suabejoti savo, kaip asmens, vertingumu. Taigi, siekdami savivertės, turite pripažinti savo skausmą, klaidas ir nesėkmes bei atleisti sau ir kitiems.

Atleidimas padeda susitaikyti su savimi ir atleisti tiems, kurie su jumis blogai elgėsi.

3. Turėkite asmeninio laiko

Nors per parą yra tik 24 valandos, svarbu skirti laiko sau. Asmeninis laikas padeda atsipalaiduoti ir susimąstyti. Jis padeda išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį į dalykus, kurie iš tikrųjų svarbūs.

4. Stiprinkite meilę sau

Puoselėkite meilę sau, kurdami jai įsitvirtinti palankią aplinką. Tam reikia nustoti save kritikuoti, o baimės, netikrumo ar nesėkmės akivaizdoje nusiteikti pozityviai. Išmokite kalbėti su savimi tinkamu tonu ir balsu. Priimkite atsakomybę būti savo svarbiausiu palaikytoju.

5. Išmokite pasakyti "ne

Iš pažiūros sakyti "ne" atrodo paprasta, tačiau tai padaryti yra sunkiausia, ypač bendraujant su draugais ir šeima. Todėl reikės drąsos išsakyti savo nuomonę ir užimti tvirtą poziciją, kai vilkinami dalykai, kurie jums mažiausiai rūpi.

6. Apsupkite save su bendraminčiais

Priimdami sąmoningą sprendimą kovoti su abejonėmis savimi, pasirūpinkite, kad aplink jus būtų tinkama aplinka. Žmonės, kurie taip pat keliauja į meilę sau, padės jums augti.

Pritraukite tai, kuo norite tapti. Leiskite, kad meilė sau jūsų aplinkoje trykštų jumis, nes jūs stiprinate vieni kitus šioje gyvenimo kelionėje.

7. Pripažinkite savo vertę

Kai pagaliau pasieksite tašką, kai jums nebereikia žmonių pritarimo, kai išorinės aplinkybės nebeturi įtakos jūsų vidiniams jausmams ir kai nebesistengiate įtikti kitiems, būsite pakeliui į sveiką savivertės lygį.

Taigi, priimkite šį naują pokytį ir pripažinkite, kaip toli nuėjote. Be to, tęskite meilės sau, savęs priėmimo, savivertės ir savęs supratimo kelionę.

8 dalykai, kurie nutinka, kai suvokiate savo vertę

Kai suvoksite savo vertę, jūsų gyvenimas tiesiog ims keistis. Šie dalykai ims keistis į gerąją pusę. Štai tik keletas dalykų, kurie įvyks.

1. Nustojate jausti poreikį daryti įspūdį kitiems

Pirmas dalykas, kuris jus nustebins kelionėje į savo vertės pažinimą, yra tai, kad kuo labiau sutiksite su tuo, kas esate, tuo mažiau rūpinsitės, kaip padaryti įspūdį kitiems. Jausitės patogiai savo kailyje ir nebandysite niekam nieko pateisinti. Štai tai ir yra laisvė.

Pagaliau atsisveikinsite su kova socialinėje žiniasklaidoje, kur daugelis žmonių bando sužavėti pasaulį, pateikdami savo gyvenimą geresnį, nei jis yra.

2. Nustatote savo tikslų prioritetus

Jei anksčiau jūsų tikslai buvo neryškūs dėl visuomenės lūkesčių, dabar siekiate to, kas jums iš tiesų svarbu. Iš naujo atrandate savo aistrą ir darote tai, kas tik suteikia pridėtinės vertės asmenybei, kuria tampate.

3. Jūs kalbate už save

Kitaip nei tada, kai abejojate savimi ir abejojate savimi, žinojimas, kad esate vertingas, ateina su tikrumu, retu pasitikėjimu tuo, kuo tikite. Jūsų svajonės tampa prioritetu, jūs išsakote jas kitiems ir ginate savo idėjas nebijodami būti įbauginti ar neteisingai įvertinti.

4. Geresnė savipriežiūra

Kai žinote, ko esate vertas, jūsų sveikata tampa prioritetu. Žinote, kad kai gerai jaučiatės viduje, tai spinduliuoja ir išorėje.

Todėl žalingų įpročių, kurie neigiamai veikia jūsų sveikatą, pavyzdžiui, alkoholio ar nesveiko maisto, atsisakymas tampa natūralia tapimo geresniu žmogumi dalimi. Pastebėsite, kad kai puikiai jaučiatės, puikios išvaizdos siekis tampa savaime suprantamu antruoju žingsniu.

5. Pradedate kurti sveikus santykius

Kai geriau pažįstate save, geriau pasirenkate. Nors anksčiau galbūt toleravote santykius, kurie buvo alinantys ir nesveiki. Kai geriau save suprasite, geriau suformuluosite, ko norite iš partnerio, žinosite, kada gaunate blogą pasiūlymą, ir galėsite jį pakeisti, kol dar nevėlu.

Pamatysite žmones tokius, kokie jie yra, o ne tokius, kokius norite, kad jie būtų. Tai ilgainiui padeda sutaupyti daug laiko ir energijos.

6. Pradedate mėgautis buvimu vieni

Savo vertės pažinimas padeda susigyventi su savimi. Skamba juokingai, bet tai tiesa. Jei norite tai patvirtinti, atsakykite į šį paprastą klausimą. Kada paskutinį kartą sėdėjote be telefono, televizoriaus ar kitų dėmesį blaškančių dalykų, tik su savimi? Spėju, kad net neprisimenate.

Reikia žinoti savo vertę, kad galėtumėte mėgautis savo draugija ir tiesiog pasinerti į meilės sau ramybę ir pasitenkinimą. Džiaugsmas, kurį į jūsų gyvenimą atneša kiti, tampa papildoma priemone.

7. Apsupkite save pozityviais žmonėmis

Pagal traukos dėsnį panašus traukia panašų. Kai suvoksite savo vertę, norėsite bendrauti tik su tais žmonėmis, kurie yra užtikrinti dėl savo tapatybės. Pamatysite, kad sąmoningiau vertinate žmones, su kuriais apsupate save. Natūralu, kad atsitrauksite nuo neigiamų žmonių, kurie jus traukia žemyn.

8. Atgaunate pasitikėjimą savimi

Kai suvokiate savo išskirtines savybes ir viduje slypintį potencialą, pradedate daryti pokyčius, kad taptumėte geresne savęs versija. Kuo labiau tobulėjate, tuo labiau tikite savimi, ir net nespėjus susivokti, jau esate tikras, kas esate, ir niekas negali jūsų sustabdyti.

Apibendrinant

Savosios vertės pažinimas yra svarbus žingsnis. Tai viso gyvenimo kelionė, kuri laikui bėgant vis gerėja. Kai galiausiai pasiekiate sveiką savimonės lygį, geriau elgiatės su savimi. Savo ruožtu aplinkiniai prisitaiko prie jūsų ir atsako tokia pat meile, pagarba ir dėmesiu, kokį skiriate sau.

Savivertė padės jums gyventi geresnį ir visavertiškesnį gyvenimą ir užmegzti ryšius su tinkamais žmonėmis, kurie spinduliuoja tą pačią energiją kaip ir jūs.