"আপনার মূল্য জানুন" শব্দটি এত বেশি ব্যবহৃত হয়েছে যে এটি একটি ক্লিচে পরিণত হয়েছে। আমরা সাধারণত এই শব্দটি ব্যবহার করি বোঝানোর জন্য যে কেউ এত নিচে নেমে গেছে, তাই আমরা তাদের মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি যে তারা আরও ভাল প্রাপ্য। যদিও এটি এখনও জল ধরে রাখতে পারে, আপনার মূল্য জানা এই ভিত্তির বাইরে চলে যায়।

একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার মূল্য আপনার কৃতিত্বের দ্বারা নির্ধারিত হয় না বা আপনাকে বিশ্বাস করার শর্তযুক্ত জিনিসগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে। আপনার কৃতিত্ব বা ব্যর্থতার উপর নির্ভর করে আপনার স্ব-মূল্য ওঠানামা করে না। এবং তাই, আপনার মূল্য জানার অর্থ কী তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আসুন আরও গভীরে খনন করি৷

আপনার মূল্য জানার অর্থ কী?

আপনার মূল্য জানার অর্থ হল আপনি আসলে কে তা আপনার কন্ডিশন্ড মনের বাইরে আপনার নিজের- শিক্ষা, বিয়ে, ব্যবসা, মোট মূল্য, চেহারা, সামাজিক বৃত্ত এবং অর্জন। এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নয় যে এই জিনিসগুলি ছাড়া, আমরা সম্পূর্ণরূপে আত্ম-করুণা এবং আশাহীনতার কুয়াশায় হারিয়ে যাব।

কিন্তু এই জিনিসগুলিই কি আপনার মূল্য নির্ধারণ করে? তারা কি একজন মানুষ হিসেবে আপনি কে সংজ্ঞায়িত করে?

আপনার মূল্য বস্তুগত সম্পদের বাইরে। এটি এই সত্যের সাথে আবদ্ধ যে অর্জনের সাথে বা ছাড়া, আপনি এখনও মূল্যবান। আপনি শিখতে ধীর, সামাজিকীকরণে দুর্বল এবং কর্মক্ষেত্রে একজন গড় পারফর্মার হতে পারেন, কিন্তু এই জিনিসগুলি আপনার মূল্যকে একটুও কমিয়ে দেয় না।

উল্টাতেএকদিকে, কর্মক্ষেত্রে সেরা পারফরম্যান্স বা চমৎকার একাডেমিক কৃতিত্বগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে সম্মান অর্জন করতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে অন্যদের চেয়ে বেশি যোগ্য করে তোলে না৷

আপনার স্ব-মূল্য জানা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে দেয় আপনি কে তার সাথে আপনি যা করেন তার ফলাফল। এর অর্থ হল আপনি আপনার অন্তর্নিহিত আত্মার সংস্পর্শে আছেন, এবং জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেয়েও আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে করছেন, শুধুমাত্র সেই কাজগুলি করছেন যা আপনার উদ্দেশ্য পূরণ করে।

সুতরাং মূলত, আপনার মূল্য জানা আপনাকে আপনি কে তার প্রতি সত্য হতে এবং একটি খাঁটি জীবন যাপন করতে সক্ষম করে।

কেন আপনার মূল্য উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ?

সমাজ আপনার সম্পত্তি, নেটওয়ার্ক, পেশা এবং শারীরিক চেহারা দ্বারা আপনার মূল্য পরিমাপ করে। এই চারটি কারণের আলোকে তারা আপনাকে কীভাবে দেখে তার উপর নির্ভর করে আপনার সাথে অন্যদের দ্বারা আচরণ করা হয়।

যখন এই স্কেলগুলিতে আপনাকে বারবার বিচার করা হয়, তখন রায় আপনার মনে আসে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে কী অনুভব করেন তা আকার দেয়। কিছুক্ষণের মধ্যেই, আপনি নিজেকে এই লেন্সগুলির মাধ্যমে দেখতে শুরু করেন – আপনি যথেষ্ট ভাল নন, কম অর্জনকারী, কম যোগ্য, যোগ্য নন ইত্যাদি।

যদিও আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটিও সমানভাবে স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই তথাকথিত মানগুলি মেনে চলতে না পারলেও, আপনি এখনও যোগ্য, প্রতিভাবান, বুদ্ধিমান এবং সুখ, ভালবাসা এবং পরিপূর্ণতার যোগ্য। এজন্য আপনার মূল্য উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণঅন্যরা আপনি কে, আপনি কতটা মূল্যবান এবং আপনি কী প্রাপ্য তা সম্পর্কে একটি মিথ্যা বিশ্বাসকে শক্তিশালী করার আগে।

আপনি যখন আপনার নিজের মূল্য জানেন, তখন আপনি কেবল সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করেন যা আপনার জীবনের মূল্য যোগ করে। আপনি লোকেদের এবং এমন জিনিসগুলিকে কেটে ফেলেছেন যা আপনাকে ওজন করে। এটি আপনাকে একজন ভালো মানুষ হতে সাহায্য করে কারণ আপনি শুধুমাত্র ইতিবাচক শক্তি এবং আত্ম-বৃদ্ধির জন্য উন্মুক্ত৷

আপনি জীবনের আরও অর্থ খুঁজে পাবেন কারণ আপনার আনন্দ এবং সন্তুষ্টি ভেতর থেকে আসে৷ স্ব-মূল্য আপনার যা আছে তা নিয়ে আপনাকে সন্তুষ্ট করে তোলে, তা ছোট হোক বা বড়। এবং এমনকি যখন এই জিনিসগুলি আপনার কাছ থেকে নেওয়া হয়, তখনও আপনি সন্তুষ্ট থাকেন।

লোকেরা যারা জানে তারা কাকে পরিপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে চায় কারণ তারা তাদের ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও নিজেকে ভালোবাসতে চায়। সুতরাং, অন্য ব্যক্তির আলোর উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, স্ব-মূল্যবান ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব আলো বিকিরণ করে এবং যখন এই জাতীয় দুই ব্যক্তি একত্রিত হয়, এটি একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ মিলন।

আপনার মূল্য উপলব্ধি করতে সাহায্য করার জন্য 7 ধাপ-প্রক্রিয়া

আপনার স্ব-মূল্য জানার যাত্রা দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর। এটি আপনার দুর্বলতা প্রকাশ করে এবং আপনাকে আপনার ত্রুটি এবং শক্তির সাথে নিজেকে ভালবাসতে শেখায়।

আপনার স্ব-মূল্য উপলব্ধি আপনার ফোকাসকে অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে এবং বলে তা থেকে আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবেন এবং বলেন তার দিকে সরিয়ে দেয়।

তাহলে, আপনি কীভাবে ভিতরে পৌঁছাবেন এবং শিখবেন যে শুধু আপনার অস্তিত্বই যথেষ্ট?

এখানে একটি সাত-পদক্ষেপের প্রক্রিয়া যা আপনাকে প্রতিষ্ঠা, নির্মাণ এবং টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করবেআপনার স্ব-মূল্য।

1. স্ব-সচেতন হোন

আত্ম-প্রতিবিম্বে সময় কাটানো হল আপনার মূল্য উপলব্ধি করার পথে আপনার যাত্রার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

আত্ম-প্রতিফলনের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে খোলামেলা জিজ্ঞাসা করা প্রশ্ন নিচে কিছু স্ব-প্রতিফলন প্রশ্নের উদাহরণ দেওয়া হল। আপনি হয় এই প্রশ্নগুলির উপর চিন্তা করতে পারেন বা বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার জন্য সেগুলি সম্পর্কে জার্নাল করতে পারেন৷

• কোন জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ দেয়?
• কোন ক্ষেত্রে আপনি সংগ্রাম করছেন?
• আপনার সবচেয়ে বড় ভয় কি?
• আপনি আপনার শক্তি কি বলবেন?
• আপনার দুর্বলতার ক্ষেত্রগুলি কি কি?
• আপনি কিভাবে উন্নতি করতে পারেন?
• আমি কখন আমার সেরা অবস্থায় থাকি?
• কোন ধরনের মানুষ এবং পরিস্থিতি আমাকে নিঃশেষ করে দেয়?
• আমার জীবনে এমন ব্যক্তি কারা যাদের আমি নিজেকে অনুভব করি?
• আমি কি একটি খাঁটি জীবন যাপন করছি নাকি আমি ভান করে জীবন যাপন করছি?
• আমি কি অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা খুঁজছি?

এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে কার সম্পর্কে স্পষ্টতা দেবে তুমি. এটি আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি বুঝতে এবং সেগুলিকে উন্নত করার জন্য কাজ করতে সহায়তা করবে৷ আপনি আপনার শক্তিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। এটি আপনার মূল্য জানার প্রথম ধাপ।

আপনার কাছে একটি স্ব-প্রতিফলন জার্নাল ব্যবহার করার বিকল্পও রয়েছে। এই জার্নালগুলিতে আপনাকে প্রতিফলিত করতে এবং নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা প্রম্পট এবং অনুশীলন রয়েছে। এখানে আমাদের 20টি সেরা স্ব-প্রতিফলন জার্নালের তালিকা রয়েছে৷

2. ক্ষমা করতে শিখুননিজেকে

জীবনে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনাকে আপনার অস্তিত্ব নিয়ে প্রশ্ন তোলে; বিব্রতকর পরিস্থিতি যা আপনাকে পৃথিবীর উপরিভাগ থেকে অদৃশ্য হয়ে যেতে চায়, ভুলের জন্য আপনাকে অনেক মূল্য দিতে হয়েছে এবং লোকেদের যা আপনাকে আপনার ক্ষমতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করেছে।

এই সমস্ত পরিস্থিতি, কোনো না কোনোভাবে, আপনাকে প্রশ্নবিদ্ধ করে তুলেছে আপনার একজন ব্যক্তি হিসাবে যোগ্যতা। এবং তাই, আপনি যখন আত্ম-মূল্যের দিকে কাজ করছেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার ব্যথা, ভুল এবং ব্যর্থতা স্বীকার করতে হবে এবং নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করতে হবে।

ক্ষমা আপনাকে নিজের সাথে মিলিত হতে এবং যারা আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করেছে তাদের ছেড়ে দিতে সহায়তা করে।

3. ব্যক্তিগত সময় দিন

দিনে যতটা মাত্র ২৪ ঘণ্টা থাকে, নিজের জন্য সময় তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিগত সময় আপনাকে শান্ত করতে এবং প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে। এটি আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে৷

4. আপনার আত্ম-প্রেমকে উন্নত করুন

আপনার আত্ম-প্রেমকে শিকড় দেওয়ার জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে লালন-পালন করুন। এটি আপনাকে নিজের সমালোচনা করা বন্ধ করতে এবং ভয়, অনিশ্চয়তা বা ব্যর্থতার মধ্যে একটি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করার আহ্বান জানায়। সঠিক সুরে এবং কণ্ঠে নিজের সাথে কথা বলতে শিখুন। আপনার এক নম্বর চিয়ারলিডার হওয়া আপনার দায়িত্ব করুন৷

5. না বলতে শিখুন

না বলাটা সরল মনে হয়, কিন্তু এটা করা সবচেয়ে কঠিন কাজ, বিশেষ করে যখন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আচরণ করা হয়। তাই মনের কথা বলতে সাহস লাগবে এবং শক্ত অবস্থান নিতে হবে যখনটেনে নিয়ে যাওয়া জিনিসগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে কম গুরুত্ব দেয়৷

6. নিজেকে সমমনা ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন

আপনি যখন আত্ম-সন্দেহ মোকাবেলা করার সচেতন সিদ্ধান্ত নেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনার চারপাশে সঠিক বৃত্ত রয়েছে। যারা আত্মপ্রেমের যাত্রায় আছেন তারাও আপনাকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে।

আপনি যা হতে চান তা আকর্ষণ করুন। এই দীর্ঘ জীবনের যাত্রায় একে অপরকে গড়ে তোলার সাথে সাথে আপনার বৃত্তের মধ্যে থাকা স্ব-প্রেমকে আপনাকে মুছে ফেলতে দিন।

7. আপনার স্ব-মূল্যকে চিনুন

যখন আপনি শেষ পর্যন্ত এমন একটি স্থানে পৌঁছান যেখানে আপনার লোকেদের অনুমোদনের প্রয়োজন নেই, তখন বাহ্যিক পরিস্থিতি আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিকে প্রভাবিত করে না এবং আপনি আর অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করেন না, আপনি ভাল আছেন স্ব-মূল্যের একটি স্বাস্থ্যকর স্তর অর্জনের জন্য আপনার উপায়৷

সুতরাং, এই নতুন পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করুন এবং স্বীকার করুন যে আপনি এতদূর এসেছেন৷ উপরন্তু, আত্ম-প্রেম, আত্ম-গ্রহণ, স্ব-মূল্য এবং আত্ম-বোঝার যাত্রা চালিয়ে যান।

8টি জিনিস যা ঘটে যখন আপনি আপনার মূল্য বুঝতে পারবেন

যখন আপনি নিজের মূল্য বুঝতে পারবেন, তখন আপনার জীবন আক্ষরিক অর্থে রূপান্তরিত হতে শুরু করবে। এই জিনিসগুলি আরও ভালর জন্য পরিবর্তন করা শুরু করবে। এখানে কিছু জিনিস যা ঘটবে।

1. আপনি অন্যদের প্রভাবিত করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করা বন্ধ করেন

আপনার মূল্য জানার যাত্রায় প্রথম যে জিনিসটি আপনাকে আঘাত করবে তা হল যে আপনি কে তার সাথে আপনি যত বেশি যোগাযোগ করবেন, অন্যদের প্রভাবিত করার বিষয়ে আপনি তত কম উদ্বিগ্ন হবেন। আপনি আপনার নিজের ত্বকে আরামদায়ক হবেন এবংকারো কাছে কিছু জায়েজ করার চেষ্টা করবেন না। এখন, এটাই স্বাধীনতা।

আপনি শেষ পর্যন্ত সোশ্যাল মিডিয়াতে সেই সংগ্রামকে বিদায় জানাবেন যেখানে অনেক মানুষ তাদের জীবনকে এর চেয়ে সুন্দর করে বিশ্বকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে।

2. আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেন

আগে যেখানে আপনার লক্ষ্যগুলি সামাজিক প্রত্যাশার কারণে ঝাপসা ছিল, এখন আপনি এমন জিনিসগুলি অনুসরণ করেন যা আপনার কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার আবেগকে পুনরায় আবিষ্কার করেন এবং এমন জিনিসগুলি করেন যা শুধুমাত্র আপনি যে ব্যক্তি হয়ে উঠছেন তার জন্য মূল্য যোগ করুন।

3. আপনি নিজের জন্যই কথা বলেন

যখন আপনি আত্ম-সন্দেহের কুয়াশায় থাকেন এবং নিজেকে দ্বিতীয় অনুমান করেন, তার বিপরীতে, আপনার আত্ম-মূল্য জানার সাথে আপনি যে জিনিসগুলিতে বিশ্বাস করেন সেই বিষয়ে নিশ্চিত, বিরল আত্মবিশ্বাস নিয়ে আসে। আপনার স্বপ্নগুলি একটি হয়ে ওঠে। অগ্রাধিকার, এবং আপনি সেগুলি অন্যদের কাছে প্রকাশ করেন এবং ভয় দেখানো বা ভুলভাবে বিচার করার ভয় ছাড়াই আপনার ধারণাগুলি রক্ষা করেন।

4. উন্নত স্ব-যত্ন

যখন আপনি জানেন যে আপনি কী মূল্যবান, আপনার স্বাস্থ্য একটি অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে। আপনি জানেন যে আপনি যখন ভিতরে ভাল বোধ করেন, তখন এটি বাইরের দিকে ছড়িয়ে পড়ে৷

অতএব, অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা জাঙ্ক ফুডের মতো আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন খারাপ অভ্যাসগুলি বাদ দেওয়া একজন ভাল মানুষ হওয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ হয়ে ওঠে৷ . আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি যখন দুর্দান্ত অনুভব করেন, তখন দুর্দান্ত দেখা স্বয়ংক্রিয় দ্বিতীয় ধাপে পরিণত হয়।

5. আপনি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে শুরু করেন

যখন আপনি আরও ভাল জানেন, আপনি আরও ভাল চয়ন করেন। যদিও আগে, আপনি একটি ইতিহাস থাকতে পারেড্রেনিং এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সহ্য করা. যখন আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝবেন, তখন আপনি একজন অংশীদারের কাছে আপনি কী চান তা আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে পারবেন, আপনি কখন একটি কাঁচা চুক্তি পাচ্ছেন তা জানবেন এবং অনেক দেরি হওয়ার আগেই এগিয়ে যান৷

আপনি লোকেদের দেখতে পাবেন তারা কে, আপনি তাদের হতে চান না. এটি দীর্ঘমেয়াদী, আপনাকে প্রচুর সময় এবং শক্তি বাঁচাতে সাহায্য করে।

6. আপনি একা থাকা উপভোগ করতে শুরু করেন

আপনার মূল্য জানা আপনাকে নিজের সাথে আরামদায়ক হতে সাহায্য করে। হাস্যকর শোনালেও এটা সত্যি। আপনি যদি এটি নিশ্চিত করতে চান তবে এই সহজ প্রশ্নের উত্তর দিন। আপনি শেষ কবে বসেছিলেন আপনার ফোন, টিভি বা অন্য কোন বিভ্রান্তি ছাড়াই, শুধু নিজের সাথে? আমার মনে হয় আপনি মনে করতেও পারবেন না।

আপনার নিজের সঙ্গ উপভোগ করতে এবং আত্ম-প্রেমের শান্তি ও তৃপ্তিতে ভিজতে আপনার স্ব-মূল্য জানা লাগে। অন্যরা আপনার জীবনে যে আনন্দ নিয়ে আসে তা বোনাস হয়ে যায়।

7. আপনি নিজেকে ইতিবাচক মানুষের সাথে ঘিরে রেখেছেন

আকর্ষণ আইন বলে যেমন আকর্ষণ করে। যখন আপনি আপনার স্ব-মূল্য উপলব্ধি করেন, তখন আপনি শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে চান যারা তাদের পরিচয়ে সুরক্ষিত। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে আরও সচেতন। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি নেতিবাচক লোকদের থেকে দূরে থাকবেন যারা আপনাকে নিচে টানে।

8. আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পান

আপনি যখন আপনার ব্যতিক্রমী গুণাবলী এবং আপনার মধ্যে থাকা সম্ভাবনা উপলব্ধি করেন, তখন আপনি আরও ভাল হওয়ার জন্য পরিবর্তন করতে শুরু করেননিজের সংস্করণ। আপনি যত বেশি ভাল হবেন, তত বেশি আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন, এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনি কে তা সম্পর্কে আপনি এতটাই নিশ্চিত যে আপনি কে, এবং কিছুই আপনাকে আটকাতে পারবে না।

উপসংহারে

আপনার জানা স্ব-মূল্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ. এটি একটি জীবনব্যাপী যাত্রা যা সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল হতে থাকে। যখন আপনি শেষ পর্যন্ত স্ব-সচেতনতার স্বাস্থ্যকর স্তরে পৌঁছেছেন, তখন আপনি নিজের সাথে আরও ভাল আচরণ করেন। বিনিময়ে, আপনার আশেপাশের লোকেরা লাইনে পড়ে, আপনি নিজেকে যে ভালবাসা, সম্মান এবং মনোযোগ দেন তার প্রতিদান দেয়৷

আত্ম-মূল্য আপনাকে আরও ভাল, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে এবং আপনাকে সঠিক লোকেদের সাথে সংযুক্ত করতে সহায়তা করবে যারা আপনার মত একই শক্তি।