Qadringni bil iborasi shu qadar ko'p qo'llanildiki, bu klişega aylandi. Biz odatda bu atamani kimdir shu qadar pastroq egilganligini bildirish uchun ishlatamiz, shuning uchun biz ularga yaxshiroq narsaga loyiq ekanligini eslatishga harakat qilamiz. Bu hali ham suvni ushlab turishi mumkin bo'lsa-da, sizning qadr-qimmatingizni bilish bu asosdan tashqariga chiqadi.

Inson sifatidagi qadr-qimmatingiz erishgan yutuqlaringiz yoki ishongan narsalaringiz bilan belgilanmaydi. Sizning o'zingizning qadr-qimmatingiz yutuqlaringiz yoki muvaffaqiyatsizliklaringizga qarab o'zgarmaydi. Shunday qilib, o'z qadringizni bilish nimani anglatishini yaxshiroq tushunish uchun keling, chuqurroq qazib olaylik.

O'z qadringizni bilish nimani anglatadi?

O'z qadr-qimmatingizni bilish - bu sizning shartli ongingizdan tashqarida kim ekanligingizni bilishdir.

Jamiyat boshidanoq o'z qadr-qimmatingizni narsalarga bog'lashingizni shart qiladi. Sizga tegishli - ta'lim, nikoh, biznes, sof boylik, tashqi ko'rinish, ijtimoiy doira va yutuqlar. Bu narsalarsiz biz o'zimizga achinish va umidsizlik tumanida butunlay adashib qolishimiz ajablanarli emas.

Ammo bular sizning qadr-qimmatingizni belgilaydimi? Ular sizning inson sifatida kimligingizni belgilaydilarmi?

Sizning qadr-qimmatingiz moddiy boylikdan ham oshib ketadi. Bu yutuqlar bilan yoki ularsiz siz hali ham qadrli ekanligingiz bilan bog'liq. Siz o'rganishda sekin, ijtimoiylashuvda zaif va ishda o'rtacha ijrochi bo'lishingiz mumkin, ammo bu narsalar sizning qadringizni bir oz kamaytirmaydi.

YorqindaIshdagi eng yaxshi natijalar yoki a'lo o'quv yutuqlari o'ziga bo'lgan ishonchni susaytirishi va sizni hurmat qilishiga sabab bo'lishi mumkin, lekin bu sizni boshqalardan ko'ra ko'proq loyiq qilmaydi.

O'z qadr-qimmatingizni bilish sizni o'zingizga bo'lgan munosabatni ajratishga imkon beradi. Siz kimligingiz bilan nima qilayotganingizning natijasi. Bu sizning ichki qalbingiz bilan aloqada ekanligingizni anglatadi va siz hayotdan ko'ra ko'proq qasddan, faqat maqsadingizga xizmat qiladigan narsalarni qilasiz.

Demak, o'z qadr-qimmatingizni bilish sizga o'z kimligingizga sodiq bo'lishga va haqiqiy hayot kechirishga imkon beradi.

Nega o'z qadringizni anglash muhim?

Jamiyat sizning qiymatingizni mol-mulkingiz, tarmog'ingiz, kasbingiz va tashqi ko'rinishingiz bilan o'lchaydi. Boshqalar sizni ushbu to'rt omil asosida qanday ko'rishlariga qarab, sizga munosabatda bo'lishadi.

Ushbu tarozida qayta-qayta hukm qilinganingizda, hukm ongingizga kiradi va o'zingiz haqingizda nimani his qilayotganingizni shakllantiradi. Qisqa vaqt ichida siz o'zingizni shu linzalar orqali ko'ra boshlaysiz – siz yetarlicha yaxshi emassiz, past natijalarga erishasiz, unchalik loyiq emassiz, malakali emassiz va hokazo.

Qobiliyatlaringizga realist munosabatda bo'lish muhim bo'lsa-da, bu ham birdek. Shuni tan olish muhimki, siz ushbu standartlarga javob bermasangiz ham, siz baribir munosib, iste'dodli, aqlli va baxtga, muhabbatga va qoniqishga loyiqsiz. Shuning uchun o'z qadringizni tushunish muhimdirboshqalar sizning kimligingiz, qanchalik qadrli ekanligingiz va nimaga loyiqligingiz haqidagi noto'g'ri e'tiqodni kuchaytirishdan oldin.

O'z qadringizni bilsangiz, faqat hayotingizga qiymat qo'shadigan narsalarga e'tibor qaratasiz. Siz odamlarni va sizni og'irlashtiradigan narsalarni kesib tashlaysiz. Bu sizga yaxshiroq inson bo'lishga yordam beradi, chunki siz faqat ijobiy energiya va o'z-o'zini o'stirish uchun ochiqsiz.

Siz hayotda ko'proq ma'no topasiz, chunki sizning quvonchingiz va qoniqishingiz ichingizdan keladi. O'z-o'zini qadrlash sizni kichik yoki katta bo'lgan narsangiz bilan qanoatlantiradi. Va hatto bu narsalar sizdan olingan bo'lsa ham, siz hali ham mamnun yashaysiz.

O'zining kimligini biladigan odamlar o'zlarining kamchiliklariga qaramay, o'zlarini sevishga moyil bo'lganlari uchun to'liq munosabatlar o'rnatishga moyildirlar. Shunday qilib, boshqa odamning nuriga bog'liq bo'lish o'rniga, o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar o'z nurlarini yoritadilar va ikkita bunday odam birlashganda, bu baxtli va to'liq birlashma bo'ladi.

O'z qadr-qimmatingizni anglashga yordam beradigan 7 bosqichli jarayon

O'z qadr-qimmatingizni bilish yo'li uzoq va zerikarli. Bu sizning zaifligingizni ochib beradi va o'zingizni kamchiliklaringiz va kuchli tomonlaringiz bilan sevishga o'rgatadi.

O'z qadr-qimmatingizni anglash sizning e'tiboringizni boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylayotgani va aytganidan o'zingiz haqingizda nima deb o'ylayotganingizga va aytganingizga o'zgartiradi.

Xo'sh, qanday qilib o'z ichingizga kirib, faqat o'z mavjudligingizning o'zi etarli ekanligini bilib olasiz?

Bu yerda sizga yaratish, qurish va davom ettirishga yordam beradigan yetti bosqichli jarayono'zingizni qadrlang.

1. O'z-o'zini anglash

O'z-o'zini aks ettirishga vaqt sarflash o'z qadr-qimmatini anglash yo'lidagi birinchi va eng muhim qadamdir.

O'z-o'zini aks ettirishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'z-o'zidan so'rashdir. savollar. Quyida o'z-o'zini aks ettirish savollariga misollar keltirilgan. Siz ushbu savollar ustida mulohaza yuritishingiz yoki voqealarni ko'zdan kechirish uchun ular haqida jurnal yozishingiz mumkin.

• Sizga quvonch keltiradigan narsalar nima?
• Siz qaysi sohalarda kurashasiz?
• Eng katta qo'rquvlaringiz nima?
• Sizning kuchli tomonlaringiz nimada?
• Qanday zaif tomonlaringiz bor?
• Qanday qilib yaxshilash mumkin?
• Men qachon eng zo'r bo'laman?
• Qanday odamlar va vaziyatlar meni charchatadi?
• Hayotimda o'zimni atrofimda his qiladigan odamlar kimlar?
• Men haqiqiy hayot kechiryapmanmi yoki yolg'onchi hayot kechiryapmanmi?
• Men boshqalardan tasdiqlashni qidiryapmanmi?

Ushbu savollarga javob berish sizga kim ekanligini aniqlab beradi. Siz. Bu sizning kamchiliklaringizni tushunishga va ularni yaxshilash ustida ishlashga yordam beradi. Shuningdek, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni yaxshiroq tushunasiz. Bu sizning qadringizni bilish uchun birinchi qadamdir.

Shuningdek, sizda o'z-o'zini aks ettirish jurnalidan foydalanish imkoniyati mavjud. Ushbu jurnallarda o'zingizni yaxshiroq aks ettirish va bilishingizga yordam beradigan ko'rsatmalar va mashqlar mavjud. Mana bizning 20 ta eng yaxshi oʻz-oʻzini aks ettiruvchi jurnallarimiz roʻyxati.

2. Kechirishni o'rganingo'zingiz

Hayotda borligingizni shubha ostiga qo'yadigan vaziyatlar mavjud; yer yuzasidan g‘oyib bo‘lishni xohlayotgan noqulay vaziyatlar, sizga qimmatga tushgan xatolar va qobiliyatlaringizga shubha tug‘dirgan odamlar.

Bu holatlarning barchasi u yoki bu ma’noda sizni o‘z qobiliyatingizga shubha qilishga majbur qildi. shaxs sifatida munosiblik. Shunday qilib, o'z qadr-qimmatingizga erishish yo'lida ishlayotganingizda, siz o'z og'rig'ingizni, xatolaringizni va muvaffaqiyatsizliklaringizni tan olishingiz va o'zingizni va boshqalarni kechirishingiz kerak.

Kechirimlilik o'zingiz bilan yarashishga va sizga yomon munosabatda bo'lganlarni qo'yib yuborishga yordam beradi.

3. Shaxsiy vaqtga ega bo'ling

Bir kunda atigi 24 soat bo'lsa, o'zingiz uchun vaqt yaratish juda muhimdir. Shaxsiy vaqt dam olishga va fikr yuritishga yordam beradi. Bu fikringizni tozalashga va diqqatni haqiqatda muhim bo‘lgan narsalarga qaratishga yordam beradi.

4. O'z-o'zini sevishni kuchaytiring

O'z-o'zini sevishni uning ildiz otishi uchun qulay muhit yaratib tarbiyalang. Bu sizni o'zingizni tanqid qilishni to'xtatib, qo'rquv, noaniqlik yoki muvaffaqiyatsizlik sharoitida ijobiy munosabatda bo'lishingizni talab qiladi. O'zingizga to'g'ri ohang va ovoz bilan gapirishni o'rganing. Birinchi raqamli cheerlider bo'lishni o'z zimmangizga oling.

5. Yo'q deyishni o'rganing

Yo'q deyish tashqi tomondan oddiy ko'rinadi, lekin buni qilish eng qiyin ish, ayniqsa do'stlar va oila a'zolari bilan muloqotda. Shuning uchun, o'z fikringizni aytish va qachon qat'iy pozitsiyani egallash uchun jasorat kerak bo'ladisizni qiziqtirmaydigan narsalarga tortildi.

6. O'zingizni hamfikr odamlar bilan o'rab oling

O'zingizga shubha bilan kurashish uchun ongli ravishda qaror qabul qilganingizda, atrofingizda to'g'ri doira mavjudligiga ishonch hosil qiling. O'z-o'zini sevish yo'lida bo'lgan odamlar o'sishingizga yordam beradi.

O'zingiz bo'lmoqchi bo'lgan narsani jalb qiling. Bu uzoq umr yo'lida bir-biringizni qurayotganingizda davrangizdagi o'z-o'zini sevish sizni siqib chiqarsin.

7. O'zingizning qadr-qimmatingizni tan oling

Oxir oqibat, siz odamlarning roziligiga muhtoj bo'lmagan darajaga yetganingizda, tashqi sharoitlar sizning ichki his-tuyg'ularingizga ta'sir qilmaydi va siz boshqalarni xursand qilishga intilmaysiz, siz yaxshi ishlaysiz. o'z-o'zini qadrlashning sog'lom darajasiga erishish yo'li.

Shunday qilib, ushbu yangi o'zgarishni qabul qiling va qanday yo'l bosib o'tganingizni tan oling. Bundan tashqari, o'z-o'zini sevish, o'z-o'zini qabul qilish, o'zini o'zi qadrlash va o'z-o'zini anglash sayohatini davom eting.

O'z qadringizni anglaganingizda sodir bo'ladigan 8 ta narsa

O'z qadringizni anglaganingizda, hayotingiz tom ma'noda o'zgara boshlaydi. Bu narsalar yaxshi tomonga o'zgara boshlaydi. Bu erda sodir bo'ladigan ba'zi narsalar.

1. Siz boshqalarga taassurot qoldirish zarurligini his qilishni to'xtatasiz

O'z qadringizni bilish yo'lida sizni hayratga soladigan birinchi narsa shundaki, siz qanchalik ko'p kimligingiz bilan aloqada bo'lsangiz, boshqalarga taassurot qoldirishdan shunchalik kamroq tashvishlanasiz. Siz o'z teringizda qulay bo'lasiz vahech kimga biror narsani oqlashga urinmang. Endi, bu erkinlik.

Siz nihoyat ijtimoiy tarmoqlardagi kurash bilan xayrlashasiz, bunda ko'p odamlar o'z hayotini avvalgidan yaxshiroq qilib ko'rsatish orqali dunyoni hayratda qoldirishga harakat qilishadi.

2. Maqsadlaringizni birinchi o'ringa qo'yasiz

Agar ilgari ijtimoiy umidlar sizning maqsadlaringiz xiralashgan bo'lsa, endi siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga intilasiz. Siz o'z ehtirosingizni qayta kashf etasiz va faqat siz bo'layotgan odamga qiymat qo'shadigan narsalarni qilasiz.

3. Siz o'zingiz uchun gapirasiz

O'z-o'zidan shubhalanish va o'z-o'zini o'ylashdan farqli o'laroq, o'z qadr-qimmatingizni bilish ishonch bilan birga keladi, siz ishonadigan narsalarga kamdan-kam ishonch. birinchi o'ringa qo'yasiz va ularni boshqalarga bildirasiz va qo'rqitish yoki noto'g'ri hukm qilishdan qo'rqmasdan o'z g'oyalaringizni himoya qilasiz.

4. Yaxshilangan o'z-o'ziga g'amxo'rlik

O'z qadringizni bilsangiz, sog'ligingiz ustuvor bo'ladi. Bilasizmi, o'zingizni yaxshi his qilganingizda, u tashqi tomondan nur sochadi.

Shuning uchun sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yomon odatlardan voz kechish, masalan, haddan tashqari spirtli ichimliklar yoki arzimas ovqatlar, yaxshi inson bo'lishning tabiiy qismiga aylanadi. . Siz o'zingizni ajoyib his qilganingizda, ajoyib ko'rinish avtomatik ravishda ikkinchi bosqichga aylanishini sezasiz.

5. Siz sog'lom munosabatlar yaratishni boshlaysiz

Yaxshiroq bilsangiz, yaxshiroq tanlaysiz. Ilgari, sizda tarix bo'lishi mumkinquriydigan va nosog'lom bo'lgan munosabatlarga toqat qilish. O'zingizni yaxshiroq tushunganingizda, sherikda nimani xohlayotganingizni yaxshiroq ifoda etasiz, qachon shartnoma tuzayotganingizni bilib olasiz va juda kech bo'lmasdan davom etasiz.

Siz odamlarning kimligini ko'rasiz, ular bo'lishini xohlaganingizdek emas. Bu uzoq muddat, ko'p vaqt va energiyani tejashga yordam beradi.

6. Siz yolg'iz qolishdan zavqlana boshlaysiz

O'z qadringizni bilish o'zingiz bilan qulay bo'lishga yordam beradi. Kulgili tuyuladi, lekin bu haqiqat. Agar buni tasdiqlamoqchi bo'lsangiz, ushbu oddiy savolga javob bering. Qachon oxirgi marta telefoningiz, televizoringiz yoki boshqa hech qanday chalg'itmasdan, faqat o'zingiz bilan o'tirdingiz? O'ylaymanki, siz hatto eslay olmaysiz.

O'zingizning kompaniyangizdan zavqlanish va o'z-o'zini sevishning tinchligi va qoniqishini his qilish uchun o'z qadringizni bilishingiz kerak. Boshqalar hayotingizga olib keladigan quvonch bonusga aylanadi.

7. Siz o'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab olasiz

Jalb qilish qonuni shuni aytadiki, o'xshashni o'ziga tortadi. O'zingizning qadr-qimmatingizni anglaganingizda, siz faqat o'z shaxsi bilan himoyalangan odamlar bilan muloqot qilishni xohlaysiz. Siz o'zingizni o'rab turgan odamlar haqida ko'proq ongli ekanligingizni topasiz. Tabiiyki, sizni pastga tushiradigan salbiy odamlardan uzoqlashasiz.

8. Siz o'zingizga bo'lgan ishonchni qayta tiklaysiz

O'zingizning ajoyib fazilatlaringiz va o'z ichingizdagi potentsialni anglab etgach, siz yaxshiroq bo'lish uchun o'zgarishlar qila boshlaysiz.o'zingizning versiyangiz. Qanchalik yaxshilansangiz, o'zingizga shunchalik ko'p ishonasiz va buni bilishdan oldin siz kim ekanligingizga shunchalik amin bo'lasiz va sizni hech narsa to'xtata olmaydi.

Xulosa qilib aytganda

O'zingni bilish. o'z-o'zini qadrlash muhim qadamdir. Bu vaqt o'tishi bilan yaxshilanib boruvchi umrbod sayohat. O'z-o'zini anglashning sog'lom darajasiga erishganingizda, o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lasiz. Buning evaziga atrofingizdagilar siz o'zingizga ko'rsatgan mehr, hurmat va e'tiborni o'zaro bir qatorga qo'yishadi.

O'z-o'zini qadrlash sizga yaxshiroq, to'laqonli hayot kechirishga yordam beradi va sizni to'g'ri odamlar bilan bog'laydi. siz bilan bir xil energiya.