ສາລະບານ
ເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຄື່ອງປະດັບອັນໜຶ່ງທີ່ມີມືມີກ້ຽວວຽນຢູ່ໃນຝາມື, ຫຼືເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງຄົນເຮັດທ່າທາງມືໃນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ ຫຼື ນັ່ງສະມາທິ, ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າມັນເປັນແນວໃດ? ຫມາຍຄວາມວ່າ?
ມືຂອງພວກເຮົາສາມາດບັນທຸກ ແລະສົ່ງພະລັງງານ, ແລະ – ຜ່ານພາສາຮ່າງກາຍ— ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າສໍາລັບພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ປະເພນີທາງວິນຍານທີ່ໂດດເດັ່ນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ສັນຍາລັກມືຫຼື gesture ບາງຢ່າງເພື່ອສະແດງຄວາມຫມາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ມີອໍານາດ. ມືເປັນສັນຍາລັກທາງວິນຍານອັນໃດ ແລະສັນຍາລັກມືທົ່ວໄປບາງອັນໝາຍເຖິງຫຍັງ? ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຫາ!
ມືເປັນສັນຍາລັກທາງວິນຍານແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນມືເປັນສັນຍາລັກທາງວິນຍານປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃນສາດສະຫນາແລະປະເພນີໂລກນັບບໍ່ຖ້ວນ, ຈາກຄຣິສຕຽນທີ່ທັນສະໄຫມ (ຄິດວ່າມືອະທິຖານ) ກັບປະເພນີວັດຖຸບູຮານເຊັ່ນຊາວຈີນ (ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າມືຊ້າຍຫມາຍເຖິງພະລັງງານ yin ໃນຂະນະທີ່ຂວາຫມາຍເຖິງ yang). ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດ Reiki ຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ່ນການປະຕິບັດດ້ວຍມື, ເຊິ່ງຜູ້ປະຕິບັດໄດ້ໃຊ້ມືຂອງພວກເຂົາເພື່ອຖ່າຍທອດພະລັງງານໃນທາງບວກໃຫ້ກັບຜູ້ຮັບ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມໝາຍເຫຼົ່ານີ້, ສັນຍາລັກທີ່ປະກອບດ້ວຍມືກໍ່ຖືກແສ່ວຕະຫຼອດປະເພນີທົ່ວໂລກ, ເຊັ່ນກັນ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນສັນຍາລັກທາງສາຍຕາ, ເຊັ່ນ Hand of Hamsa, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນທ່າທາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ "mudras". ລອງເບິ່ງໃຫ້ເລິກໆກ່ຽວກັບສັນຍາລັກມືເຫຼົ່ານີ້, ແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
17 ສັນຍາລັກມືທາງວິນຍານແລະສິ່ງທີ່ພວກມັນ.ຫມາຍຄວາມວ່າ
1. Hand of Hamsa
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຮູບເປັນມືຂຶ້ນເທິງດ້ວຍການອອກແບບທີ່ສັບສົນພາຍໃນ, Hand of Hamsa (ຫຼື Hand of Fatima) ຕາມປະເພນີ symbolizes ການປົກປ້ອງ. ສັນຍາລັກມືທາງວິນຍານນີ້ແມ່ນມີອາຍຸຫຼາຍປານໃດ, ທີ່ມີຢູ່ໃນສາສະຫນາທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: Judaism, Christianity, ພຸດທະສາສະຫນາແລະ Islam. ໃສ່ ຫຼືສະແດງມື Hamsa ຕັ້ງຊື່ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານຈາກການສັ່ນສະເທືອນທາງລົບ.
2. Inverted Hamsa
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄັ້ງທ່ານຈະເຫັນມືຂອງ Hamsa ລົງລຸ່ມ. ຢ່າຫລອກລວງ - ສັນຍາລັກນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງສິ່ງດຽວກັນກັບ Hamsa ທີ່ຖືກຕ້ອງ! ແທນທີ່ຈະ, Hamsa inverted ເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ (ບາງທີເຈົ້າກຳລັງປະຕິບັດພິທີການສະແດງອອກ, ຕົວຢ່າງ), ໃສ່ ຫຼືສະແດງ Hand of Hamsa ທີ່ຖືກປີ້ນ.
ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຈື່ຈໍາຄວາມແຕກຕ່າງນີ້. ແມ່ນ: Hamsa ຕັ້ງຊື່ຄ້າຍຄືຝາມືທີ່ຢຸດຄວາມບໍ່ດີຈາກການເຂົ້າຫາທ່ານ. ຮາມຊາທີ່ປີ້ນກັບເບິ່ງຄືກັບຝາມືທີ່ຍືດອອກໂດຍເວົ້າວ່າ "ໃຫ້ເງິນ".
3. Hopi Hand
ມື Hopi, ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກຊົນເຜົ່າ Hopi ອາເມລິກາ ຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້, ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືມືທີ່ມີກ້ຽວວຽນຢູ່ໃນມັນ. ປາມ. ຊາວ Hopi ເຊື່ອວ່າສັນຍາລັກນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນການປິ່ນປົວ. ກ້ຽວວຽນຢູ່ກາງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເປັນຕົວແທນຂອງຈັກກະວານ.
4. Abhaya Mudra
ບາງທີງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງmudras, Abhaya mudra (ຫຼືມືອວຍພອນ) ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການຍົກມືຂວາຂອງທ່ານ, ດ້ວຍຝາມືເປີດແລະຫັນອອກໄປຂ້າງນອກຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງບ່າ. ມັນປະກົດຢູ່ໃນພຸດທະສາດສະຫນາ; ມັນບອກວ່າພຣະພຸດທະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ mudra ນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງລາວຂັດແຍ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດ Abhaya mudra ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຖ່ອມຕົວ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປົກປ້ອງ.
5. Namaste ຫຼື Anjali Mudra
ຖ້າທ່ານເຄີຍໄປຫ້ອງຮຽນໂຍຄະໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ທ່ານເກືອບແນ່ນອນຈະເຫັນຄູສອນຍົກ Anjali Mudra (ເອົາມືໃສ່ຫນ້າເອິກໃນການອະທິຖານ), ຕິດຕາມດ້ວຍຄໍາເວົ້າ. ຂອງຄໍາວ່າ namaste. ທ່າທາງນີ້, ຈັບຄູ່ກັບຄຳວ່າ namaste, ຖືກໃຊ້ແບບດັ້ງເດີມໃນປະເທດອິນເດຍເປັນທ່າທາງສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ ຫຼື ຄູສອນ.
Mamaste mudra ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ການສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
6. ນິ້ວມືທີ່ມີຫ້າອົງປະກອບ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ດ້ວຍ mudras ທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງອົງປະກອບ, ແຕ່ລະນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ອົງປະກອບ: ໄຟສໍາລັບໂປ້, ອາກາດສໍາລັບນິ້ວມືດັດຊະນີ, ether ສໍາລັບນິ້ວມືກາງ, ໂລກສໍາລັບນິ້ວມືວົງ, ແລະນ້ໍາສໍາລັບນິ້ວມືສີບົວ. ປະຊາຊົນບາງຄົນມັກຈະໄດ້ຮັບສັນຍາລັກສໍາລັບແຕ່ລະອົງປະກອບ tattooed ສຸດນິ້ວມືທີ່ສອດຄ້ອງກັນ; ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຕ່ລະອົງປະກອບຂອງຫ້າໂດຍການນໍາໃຊ້ mudras ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
7.ມືດ້ວຍລູກປັດ Mala
ທ່ານມັກຈະເຫັນລູກປັດ mala (ສາຍຄໍຄ້າຍຄືລູກປັດ, ຕາມປະເພນີເຮັດດ້ວຍໄມ້ ຫຼື ແກ້ວ) ໃນສະຕູດິໂອໂຍຄະ ຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທາງວິນຍານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກມັນບັນຈຸ 108 ລູກປັດ, ຫມາຍເຖິງການທ່ອງ mantra 108 ເທື່ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຫັນສັນຍາລັກຂອງມືຖືລູກປັດ mala, ນີ້ສາມາດສະແດງເຖິງຄວາມອຸທິດຕົນທາງວິນຍານ. ມັນຍັງສາມາດ ໝາຍ ເຖິງເລກສັກສິດ 108, ເຊິ່ງປະກົດຢູ່ໃນຫຼາຍສາສະ ໜາ ໂລກ, ຈາກ Hinduism ເຖິງ Jainism.
8. Lotus Mudra
ເບິ່ງ_ນຳ: 9 ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມສຳພັນກັນ (+ ເມື່ອບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ໄປ)
Mudra ນີ້ມາຈາກ ປະເພນີພຸດທະສາສະໜາ ແລະຮິນດູ. ເຈົ້າມັກຈະເຫັນໂຍຄະຖື mudra ນີ້ຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນທ່າຕົ້ນໄມ້, ຫຼືຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນ – ແນ່ນອນ – ທ່າ lotus. ໂດຍການໃຊ້ໂປ້ໂປ້ມືສອງເບື້ອງ ແລະ ນິ້ວໂປ້ສອງນິ້ວສຳຜັດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນິ້ວມືແຜ່ອອກກວ້າງ, ດອກກຸຫຼາບ (ຊຶ່ງແນ່ນອນວ່າໝາຍເຖິງດອກບົວ) ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເປີດສູນກາງຫົວໃຈ. ອັນນີ້. , ໃນທາງກັບກັນ, ຂະຫຍາຍຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຮັກຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດອື່ນໆ.
9. Kubera Mudra
ປະຕິບັດໂດຍການນໍາດັດສະນີແລະ ນິ້ວມືກາງຫາປາຍນິ້ວໂປ້, ດ້ວຍການຂະຫຍາຍອີກສອງນິ້ວ, Kubera mudra ດຶງອົງປະກອບຂອງໄຟ, ອາກາດ, ແລະ ether. mudra ນີ້ຖືກກ່າວວ່າຈະດຶງດູດຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. mudra ນີ້ແມ່ນຊື່ຕາມ Hindu ພຣະເຈົ້າຂອງຄວາມຮັ່ງມີແລະໂຊກດີ - Kubera.
10. Garuda (Eagle) Mudra
Garuda ຫມາຍຄວາມວ່າ "ນົກອິນຊີ" ໃນພາສາສັນສະກິດ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສະຫວ່າງ, ການປຸກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ປະຕິບັດໂດຍການຫັນຝາມືໄປສູ່ຮ່າງກາຍ, ຂ້າມຂໍ້ມື, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ໂປ້ມືເຂົ້າກັນ, mudra ນີ້ (ຊຶ່ງແນ່ນອນ, ຄ້າຍຄືນົກອິນຊີ) ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງອົງປະກອບ vata (ຫຼືອາກາດ) ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການຢຸດສະງັກ ຫຼືການສ້າງຕັນຕ່າງໆ.
11. Gyan Mudra
ອັນນີ້ອາດຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ. mudra; ມັນແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍພື້ນຖານ, "ທ່າທາງມືທີ່ທ່ານເຮັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສະມາທິ". ເຮັດໄດ້ໂດຍການວາງນິ້ວຊີ້ແລະໂປ້ມືເຂົ້າກັນ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, gyan mudra ແມ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປະຕິບັດໃນການນັ່ງສະມາທິ; ກ່າວໄວ້ວ່າ ຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈໄວ້, ແລະຮັກສາຈິດໃຈບໍ່ໃຫ້ຫຼົງໄຫຼ .
12. Prithvi (Earth) Mudra
Prithvi mudra ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "mudra ໂລກ" ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍນິ້ວມືແຫວນ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບອົງປະກອບຂອງແຜ່ນດິນໂລກ. ຖ້າຮາກ chakra ຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບອົງປະກອບໂລກ - ບໍ່ສົມດຸນ, ການປະຕິບັດ Prithvi mudra ໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ເຊື່ອມຕໍ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານກັບໂປ້ມືຂອງທ່ານທັງສອງມື, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສານິ້ວມືອື່ນໆທັງຫມົດໃຫ້ຂະຫຍາຍອອກ. ອັນນີ້ເວົ້າເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພື້ນຖານ ແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
13. Prana (ພະລັງງານຊີວິດ) Mudra
Mudra ອີກອັນໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອົງປະກອບຂອງໂລກແມ່ນ Prana mudra; ອັນນີ້ລວມເອົາແຜ່ນດິນໂລກ, ໄຟ, ແລະນ້ໍາ, ແລະປະຕິບັດໂດຍການນໍານິ້ວໂປ້, ສີບົວ, ແລະນິ້ວມືແຫວນເຂົ້າກັນ. ການນໍາໃຊ້ mudra ນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິສາມາດກະຕຸ້ນ Prana ຂອງທ່ານ, ຫຼື "ພະລັງງານຊີວິດ". ມັນເປັນສັນຍາລັກມືທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ຫຼືບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ.
14. Surya (Sun) Mudra
The Surya mudra ອາດຈະຄ້າຍຄື Prithvi mudra ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ. ມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ! ແທນທີ່ຈະແຕະປາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງແຕະທີ່ຫົວນິ້ວແຫວນທຳອິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດອັນນີ້. ນີ້ຈະເພີ່ມອົງປະກອບໄຟໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດລົງອົງປະກອບຂອງໂລກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນ chakra plexus ແສງຕາເວັນຂອງທ່ານ .
15. Vayu (Air) Mudra
Vayu mudra ມີລັກສະນະຄ້າຍຄື Gyan mudra, ແຕ່ - ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Prithvi ແລະ Surya mudras - ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍການເອົາໂປ້ມືໄປຫາຂໍ້ມືຂອງນິ້ວມື, ແທນທີ່ຈະເປັນ. ປາຍນິ້ວຊີ້. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດອົງປະກອບທາງອາກາດໃນຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼືການຂັດຂວາງການນອນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຮູ້ສຶກໝົດອາລົມບໍ? 6 ວິທີດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງ16. Akash (Space) Mudra
ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງອົງປະກອບ ether (ຫຼືພື້ນທີ່) ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຝຶກ Akash mudra. ອົງປະກອບ ether ແມ່ນຫຍັງ? ມັນເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາກັບອັນສູງສົ່ງ, ຕົວຕົນສູງຂອງພວກເຮົາ, ແລະໂລກພຣະວິນຍານ (ຄິດວ່າການເປີດ chakra ເຮືອນຍອດ). ການປະຕິບັດການດຸ່ນດ່ຽງ ether-balancing mudra ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການອະທິຖານ, ຟັງຄໍາແນະນໍາທາງວິນຍານຂອງທ່ານແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈັກກະວານ. ເພື່ອຝຶກ Akash mudra, ແຕະປາຍນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໄປຫາປາຍນິ້ວກາງຂອງເຈົ້າທັງສອງມື.
17. Buddhi (ປັນຍາ / ຄວາມຮູ້) Mudra
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດຸ່ນດ່ຽງອົງປະກອບນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (i.e., ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບແມ່ຍິງ, ດ້ານ intuitive ຂອງທ່ານ), ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດພຣະພຸດທະເຈົ້າ mudra, ບ່ອນທີ່ທ່ານແຕະໂປ້ມືຂອງທ່ານ. ປາຍນິ້ວມືສີບົວຂອງເຈົ້າທັງສອງມື. ດອກກຸຫຼາບເປັນສັນຍາລັກຂອງອົງປະກອບຂອງນ້ໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດພຣະພຸດທະຮູບ mudra ເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຍິນຢ່າງຊັດເຈນ intuition ຂອງທ່ານ. ປ້ອງກັນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍ, ມືຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນວິທີທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້. ຫວັງວ່າ, ເຈົ້າພົບສັນຍາລັກມືໃນບົດຄວາມນີ້ທີ່ສະທ້ອນກັບເຈົ້າ - ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າເຫັນສັນຍາລັກນັ້ນຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໂຍຄະຫຼືຮ້ານ metaphysical, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ! ລອງໃຊ້ສັນຍາລັກຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາອັນທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າຈະຟັງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າເໜືອສິ່ງທັງໝົດ.